"Vừa chơi vừa tập" với bài tập trampoline siêu thú vị lần đầu xuất hiện tại Việt Nam

Bộ môn khác

Bài tập trampoline với bạt nhún không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn đem đến nhiều lợi ích sức khỏe không ngờ.

Bảo San | 29/10/2019

Bài tập trampoline có lẽ là một bài tập khá mới ở Việt Nam. Hiện nay cũng không có nhiều phòng tập ở Việt Nam có đủ dụng cụ và huấn luyện viên có chuyên môn cho dạng bài tập này. Tuy nhiên, đây là một bài tập rất đáng để trải nghiệm vì những lợi ích sức khỏe tuyệt vời nó đem lại. Vậy bài tập trampoline được thực hiện như thế nào và mang đến lợi ích gì cho sức khỏe?

Bài tập trampoline là gì? 

loi ich suc khoe cua bai tap trampoline
Trampoline là một môn thể thao với dụng cụ cần có là bạt nhún lò xo

Trampoline là một môn thể thao với dụng cụ cần có là bạt nhún lò xo. Khi tham gia, người tập sẽ nhún nhảy trên đệm lò xo đó theo từng động tác tự do hoặc được hướng dẫn để phô diễn kĩ thuật. Là một một thể thao trong chương trình thi đấu tại thế vận hội Olympic nhưng bài tập trampoline đồng thời cũng là lựa chọn cho những ai muốn tập luyện cải thiện sức khỏe của mình. 

Trampoline là bộ môn mới du nhập vào Việt Nam (khoảng 2009) và đang phát triển chóng mặt từ đó tới nay.

Lợi ích sức khỏe đến từ bài tập trampoline 

1 - Bài tập trampoline giúp cải thiện chức năng bạch huyết 
Hệ thống bạch huyết là một mạng lưới các mô và cơ quan giúp loại bỏ độc tố, chất thải ra khỏi cơ thể. Khi tham gia bài tập trampoline, bạn sẽ phải nhún nhảy lên xuống liên tục, điều đó giúp kích thích hoạt động của các hạch bạch huyết, khiến các van mở và đóng nhịp nhàng làm tăng lưu lượng bạch huyết đáng kể. 

2 - Bài tập trampoline tăng cường hệ thống miễn dịch 
Hệ thống miễn dịch và hệ thống bạch huyết có mối liên hệ với nhau. Vì vậy, một khi hệ thống này được hỗ trợ vận hành tốt, sẽ kéo theo sự phát triển của bên còn lại. Một khi bạn có sức đề kháng khỏe mạnh, cơ thể sẽ không còn phải lo sự tấn công từ virus, vi khuẩn hay bệnh tật, nhiễm trùng. 

Image result for trampoline exercise

3 - Bài tập trampoline cải thiện sức khỏe xương 
Một trong những lợi ích dễ nhận thấy nhất khi tập trampoline chính là hỗ trợ củng cố hệ thống xương và tăng khối lượng xương của bạn. Ngoài ra, bài tập này còn giúp tăng cường gân, dây chằng, khớp, giảm nguy cơ loãng xương, viêm khớp đáng kể. 

loi ich suc khoe cua bai tap trampoline

4- Bài tập trampoline giúp hỗ trợ giảm cân 
So với chạy bộ, bài tập trampoline đạt hiệu quả giảm cân hơn 68%. Thêm một điểm cộng nữa dành cho bài tập trampoline chính là phương pháp này không gây ra bất kỳ sự căng cứng nào cho các khớp, cho phép bạn thở thoải mái, không căng thẳng và đặc biệt rất thư giãn. 

loi ich suc khoe cua bai tap trampoline

5 - Bài tập trampoline tăng cường hệ thống tim mạch 
Sự chuyển động của cơ thể bạn khi tập bài tập này sẽ mang đến tác dụng như với hệ thống bạch huyết, cải thiện chức năng tim mạch. Ngoài ra, trampoline cũng giúp người tập ngăn chặn sự tích tụ máu trong tĩnh mạch, hạn chế các triệu chứng tim mạch thường gặp như đột quỵ, đau tim. 

loi ich suc khoe cua bai tap trampoline

6 - Bài tập trampoline giúp ngăn ngừa ung thư 
Khi chất lỏng bạch huyết được lưu thông hiệu quả, chúng có thể hỗ trợ tiêu diệt các tế bào ung thư tiềm ẩn bên trong cơ thể. Thông qua quá trình giải độc, chất lỏng bạch huyết sẽ thu thập hết các vi khuẩn, tế bào bị hỏng, các độc tố và loại bỏ chúng ra khỏi người bạn một cách hiệu quả. 

7 - Bài tập trampoline giúp chống giãn tĩnh mạch 

Chữa suy giãn tĩnh mạch hiệu quả

Các bài tập trampoline được xem là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để thoát khỏi chứng giãn tĩnh mạch. Bài tập đòi hỏi sự chuyển động liên tục của cơ thể nên sẽ làm tăng lưu lượng máu, từ đó giảm áp lực lên tĩnh mạch của bạn. Nếu thực hiện thường xuyên, hiệu quả bạn nhận được còn là giảm hẳn các cơn viêm và đau ở xương khớp. 

Tập trampoline ở đâu?

Có hai nơi bạn có thể tập luyện bài tập trampolite đó là tại nhà và những trung tâm thể thao chuyên dụng.

Tập trampoline tại nhà
Không cần phải đến trung tâm thể thao cao cấp để chơi, bạn có thể thuê hoặc mua để lắp đặt tại vườn nhà. Thậm chí, cả khu tập thể có sân cũng nên chung nhau để lắp đặt một bộ bạt nhún cỡ đại. Giá cả rất hợp lý. Chỉ khoảng 8 triệu đồng/1 bộ cỡ to nhất, có thể chứa được 10 trẻ cùng chơi. Nếu không có đủ tiền, bạn có thể thuê với cái giá hấp dẫn, chỉ khoảng 300.000 đồng/1 tháng. Thuê cả năm thì tất nhiên giá sẽ rẻ hơn.

Tập trampoline tại trung tâm
Đây là một bộ môn mới ở Việt Nam, vì vậy mới chỉ có một vài trung tâm cao cấp có trang bị và hỗ trợ tập luyện. Bạn có thể tham khảo:

(1) Jump Arena Trampoline Park Vietnam: Đây là tổ hợp thể thao giải trí tích hợp sân chơi bạt nhún, leo núi trong nhà, tập luyện Ninja challenge, trò chơi đồng đội và nhiều hoạt động hấp dẫn khác.

Địa chỉ: Có nhiều địa chỉ ở Hà Nội và Thành phố Hồ Chí Minh, bạn có thể tìm trên google để xác định địa điểm gần mình.

(2) X-Jumping

Địa chỉ: số 61 Nguyễn Duy Dương, Phường 8, Quận 5, TPHCM

(3) Trung tâm CaliKids: CaliKids Academy hiện là học viện thể hình đầu tiên tại Việt Nam dành cho trẻ em. Với đội ngũ giáo viên giàu kinh nghiệm và tình yêu trẻ em, tận tình trong công tác, thêm vào đó là cơ sở thiết bị hiện đại nhưng không kém phần sáng tạo, đảm bảo mang đến cho trẻ môi trường học tập và rèn luyện tốt nhất để có thể phát triển toàn diện.
Địa chỉ: Tầng 3, Thảo điền Pearl, Số 12 đường Quốc Hương, P. Thảo Điền, Quận 2, HCMC, Việt Nam

Nguồn dịch: Bold Sky