Vì sao khi trời mưa, chúng ta lại có cảm giác buồn ngủ và mệt mỏi?

Trời mưa khiến ánh sáng giảm, khiến cơ thể thiết melatonin, khiến buồn ngủ, và cơ thể lại tiết ít seratonin, chất phần nào giúp tỉnh táo, đồng thời độ ẩm khiến cơ thể mệt mỏi vì cân bằng cơ thể.

“Nếu tất cả những gì bạn muốn làm vào một ngày mưa là cuộn tròn lại và ngủ một giấc ngon lành, thì bạn không cô độc đâu. Bạn có thể sẽ cảm thấy khù khờ, chuếnh choáng hoặc chỉ đơn giản là như một đống bỏ đi nhàm chán – hệt như thời tiết bên ngoài vậy. Nhưng trong khi bạn nghĩ rằng đó chỉ là một chuyện ngẫu nhiên, thì thật ra có những nguyên nhân khoa học giải thích hợp lý về vấn đề này đấy. Bác sĩ Michelle Drerup, giám đốc Trung tâm Y học về Hành vi Giấc ngủ tại Bệnh viện Cleveland (Mỹ), chia sẻ với Bustle rằng chính sự thiếu hụt ánh sáng là nguyên nhân chính đã gây nên việc làm tăng cảm giác buồn ngủ. “Khi chúng ta tiếp xúc với ánh sáng, “tuyến tùng quả” ( bộ phận nằm ẩn nơi sâu kín của bộ óc, núp dưới cuống nối hai bán cầu não, nhỏ như hột đậu. Vào buổi chiều xuống tuyến tùng tiết ra hormone melatonin, đưa chúng ta vào giấc ngủ) tiết ra ít melatonin hơn, nhờ đó khiến chúng ta tỉnh táo hơn.” Dreup giải thích. Và vì vậy, trong ngày mưa hoặc mây nhiều, vì cơ thể không được tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời, chúng ta có xu hướng trở nên mệt mỏi và uể oải hơn.

Drerup còn lưu ý rằng, ánh sáng mặt trời còn giúp tăng serotonin (là một chất dẫn truyền thần kinh monoamin. Nó là một hình ảnh phổ biến như là một đóng góp cho cảm giác hạnh phúc, mặc dù chức năng sinh học thực tế của nó là phức tạp và nhiều mặt điều chỉnh nhận thức, khen thưởng, học tập, trí nhớ và nhiều quá trình sinh lý), vì vậy “nỗi buồn ngày mưa” cũng được gây ra bởi sự cân bằng những chất nội tiết trong não bởi vì ngày mưa não sẽ tiết ít serotonin hơn.

Một nhân tố khác gây buồn ngủ lúc mưa chính là độ ẩm

Mưa sẽ khiến không khí trở nên “nặng nề và khó chịu” hơn, và vì cơ chế cố gắng đảm bảo cho cơ thể ở điều kiện tốt, chúng ta sẽ trở nên mỏi mệt hơn.

Một nhân tố ngạc nhiên khác cũng tham gia vào “nỗi buồn ngày mưa” chính là việc “đã nghỉ là muốn nghỉ thêm”. Drerup cho biết. Về cơ bản, nếu bạn thức dậy và quyết định dành cả ngày dài ở nhà vì mưa, nằm dài trên giường và tận hưởng Netflix hoặc ngấu nghiến một cuốn sách nào đó, bạn sẽ trở nên mệt mỏi hơn chỉ vì chúng ta đang ở nhà, chúng ta đang”chill”, và việc đánh 1 hay 2 giấc liền là chuyện hiển nhiên!

Cơ mà tất nhiên là nhiều bạn khi mưa cũng đâu ở nhà được! Bỏi vì còn cả đống việc phải làm cơ mà? May thay, Drerup có một số lời khuyên giúp chúng ta vượt qua “nỗi buồn ngày mưa” này. Một trong số đó là sử dụng liệu pháp ánh sáng. Ít nhất hãy tắm mình trong áng sáng mặt trời khoảng 10.000 lux, khoảng 30 đến 60 phút vào sáng sớm. Drerup cũng khuyên mọi người nên dậy sớm và tập thể dục – một trong những cách đáng sợ nhất để thức dậy. Đứng dậy, rời khỏi cái bàn làm việc đi lại với đồng nghiệp của mình đi,. Gia tăng hoạt động thể chất sẽ tiếp thêm năng lượng.

Và điều cuối cùng, dù có dậy tập thể dục hay không, thì cũng phải nhớ giữ nước cho cơ thể. (thật không may giữ nước cho cơ thể không đồng nghĩa với việc uống nhiều cafe đá đâu nhá!) Drerup lưu ý rằng dù caffein có thể giúp tăng cường mức độ tập trung, nhưng nó chỉ kéo dài được một thời gian lúc đầu thôi, sau đó bạn có thể cảm thấy một chút “gãy” khi caffein rời khỏi cơ thể của mình.

Drerup cũng chia sẻ rằng một số người như cô khi dùng caffein để giữ mình khỏi cơn buồn ngủ ập đến lúc 3 giờ chiều, thì việc ngủ lại vào sau đó cũng rất khó khăn (có bài IELTS reading cũng từng khuyên trước 3 giờ chiều chính là”deadline” để bạn uống caffe đó).

Có thể nhiều bạn sẽ thấy khó khăn để vượt qua một ngày mưa tầm tã, thì không sao cả, cứ đánh một giấc nhẹ đi, nhưng hãy chú ý đến độ dài giấc ngủ nhé, từ 10 đến 30 phút là được rồi! Và nhớ nếu có ngủ vậy thì cũng đừng ngủ quá trễ, bởi nó sẽ xáo trộn giờ sinh hoạt đấy!

Nói chung thì! Hãy chuẩn bị cho mình một tâm trạng tốt, điều này cũng quan trọng như khi mang ô phòng khi trời mưa vậy! và rồi bạn sẽ cảm thấy mình chuẩn bị rất tốt để đấu lại sự mệt mỏi lúc trời mưa!

LifeHub