Thứ Sáu, 03/02/2023
  • Về chúng tôi
  • Điều khoản & Chính sách
  • Quảng cáo
vi Vietnamese
ar Arabiczh-CN Chinese (Simplified)nl Dutchen Englishfr Frenchja Japaneseko Koreanpt Portuguesees Spanishvi Vietnamese
LifeHub
  • Lifestyle
    • Sống Khỏe
    • Thời Trang
  • Đời Sống
    • Pháp Luật
    • Văn Hóa
    • Sao
  • Family
    • Yêu
    • Phụ Nữ
    • Vợ Chồng
    • Nuôi Dạy Trẻ
  • Kinh Tế
    • Tài Chính
    • Công Việc
    • Marketing
  • Review
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
  • Thế Giới
  • LifeHub 360
    • Bạn Có Biết
    • How To
    • Thủ Thuật
  • Công nghệ
  • Video
No Result
View All Result
LifeHub
  • Lifestyle
    • Sống Khỏe
    • Thời Trang
  • Đời Sống
    • Pháp Luật
    • Văn Hóa
    • Sao
  • Family
    • Yêu
    • Phụ Nữ
    • Vợ Chồng
    • Nuôi Dạy Trẻ
  • Kinh Tế
    • Tài Chính
    • Công Việc
    • Marketing
  • Review
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
  • Thế Giới
  • LifeHub 360
    • Bạn Có Biết
    • How To
    • Thủ Thuật
  • Công nghệ
  • Video
No Result
View All Result
LifeHub
No Result
View All Result
Trang chủ LifeHub 360 How To

5 phương pháp giúp bạn chấm dứt chứng ngủ ngáy

Khánh HuyềnĐăng bởi Khánh Huyền
31/12/2022

Đừng để tiếng ngáy của bạn trở thành nỗi ám ảnh của những người xung quanh, đặc biệt là người cùng giường. Dưới đây là 5 cách dễ dàng để ngừng ngáy, giúp bạn có giấc ngủ ngon.

8 cách để khiến tâm trí của bạn ngừng chạy đua trước khi đi ngủ

Xuất tinh nhiều ở tuổi dậy thì có sao không?

4 dấu hiệu cho thấy bạn nên dừng việc tập thể dục, cơ thể cần nghỉ ngơi kẻo thêm bệnh

Thay đổi tư thế ngủ

Nếu thường xuyên ngáy, rất có thể bạn đã nằm ngửa khi ngủ. Nằm ngửa khi ngủ khiến lưỡi của bạn cuộn lại, chặn một phần đường thở và dẫn đến ngáy ngủ. Vì vậy, nếu đây là nguyên nhân khiến bạn ngáy thì nằm nghiêng khi ngủ sẽ giúp bạn hết ngáy.

Phương pháp đơn giản giúp bạn chấm dứt chứng ngủ ngáy

Giảm cân

Nếu chỉ số khối cơ thể của bạn ở mức cao và bạn thuộc nhóm thừa cân hoặc béo phì, điều đó cũng có thể gây ra chứng ngáy ngủ. Thừa cân có nghĩa là bạn có nhiều mô hơn trong cổ họng, dẫn đến đường thở bị hẹp. Do đó, việc giảm cân sẽ giúp bạn giảm các mô, từ đó ngừng ngáy ngủ.

Tránh uống rượu trước khi ngủ

Bạn nên tránh uống rượu ít nhất 3-4 giờ trước khi ngủ vì rượu làm giãn cơ cổ họng hơn bình thường, từ đó dẫn đến đường thở bị hẹp và gây ra chứng ngủ ngáy. Mặt khác, rượu cũng sẽ làm thay đổi thói quen ngủ của bạn, vì vậy tốt nhất bạn nên tránh uống rượu vào ban đêm.

Phương pháp đơn giản giúp bạn chấm dứt chứng ngủ ngáy

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ cũng là một nguyên nhân chính gây ngáy. Do đó, bạn nên thực hiện thói quen ngủ đủ giấc bằng cách nghỉ ngơi ít nhất 6-8 tiếng. Ngủ đủ giấc không chỉ cần thiết để ngừng ngáy mà còn giữ cho tâm trí và cơ thể tổng thể của bạn khỏe mạnh và năng động.

Đặt thêm một chiếc gối

Sử dụng thêm một chiếc gối dưới đầu hoặc bằng cách nào đó nâng cao đầu lên một chút sẽ đảm bảo rằng đường thở của bạn không bị giãn quá mức. Với cách này sẽ giúp bạn không bị ngáy./.

Lifehub tổng hợp

Nguồn bài viết https://vov.vn/suc-khoe/phuong-phap-don-gian-giup-ban-cham-dut-chung-ngu-ngay-post993685.vov
FacebookTwitterPinterestEmail
Tags: ngáy ngủngủ ngáy

Theo dõi lifehub.vn để cập nhật tin tức mới mỗi ngày!

Đăng ký

TIN LIÊN QUAN

Cảnh báo trào lưu nguy hiểm trên Tiktok: Dán băng keo vào miệng mong ngủ ngon, không ngáy
Bạn Có Biết

Dán băng keo vào miệng mong ngủ ngon không ngáy, trào lưu nguy hiểm trên Tiktok

21/08/2022

TIN VỪA LÊN

Thuê xe sang Porsche mang đi cầm cố lấy 4 tỷ đồng để tiêu xài
Pháp Luật

Thuê xe sang Porsche mang đi cầm cố lấy 4 tỷ đồng để tiêu xài

03/02/2023

Lấy lý do thuê xe làm phương tiện đi lại, nhưng chỉ sau 1 ngày nhận xe, Vũ đã mang...

Đọc tiếp
7 kiểu người dễ được người khác phò trợ: Áp dụng thêm chiêu này để nhận ra quý nhân của mình
Lifestyle

7 kiểu người dễ được người khác phò trợ: Áp dụng thêm chiêu này để nhận ra quý nhân của mình

03/02/2023

Bất luận trong cuộc sống hay công việc, quý nhân luôn có tác dụng cực lớn để bạn thêm nhiều...

Đọc tiếp
Thanh niên 'chat sex' với nữ Việt kiều rồi tống tiền 1,7 tỷ đồng
Pháp Luật

Thanh niên ‘chat sex’ với nữ Việt kiều rồi tống tiền 1,7 tỷ đồng

03/02/2023

Để đòi tiền, Hùng đe dọa gửi những hình ảnh "nóng" cho bạn bè, người thân của nữ Việt kiều...

Đọc tiếp
Chi 100 ngàn USD thuê máy bay chở thú cưng đi du lịch vòng quanh thế giới
Thế Giới

Chi 100 ngàn USD thuê máy bay chở thú cưng đi du lịch vòng quanh thế giới

03/02/2023

Melanie, 26 tuổi và Demi, 27 tuổi từ lâu đã có giấc mơ sẽ đi du lịch vòng quanh thế...

Đọc tiếp
Facebook Messenger không còn thu hồi được tin nhắn, dân mạng Việt Nam "lo sốt vó"
Công nghệ

Facebook Messenger không còn thu hồi được tin nhắn, dân mạng Việt Nam “lo sốt vó”

03/02/2023

Người dùng mạng xã hội Facebook tại Việt Nam đang vô cùng xôn xao trước thông tin tính năng thu...

Đọc tiếp
Nguồn gốc bất ngờ của ngôi sao Michelin: Từ công ty lốp xe đến hệ thống đánh giá nhà hàng chất lượng bậc nhất
Bạn Có Biết

Nguồn gốc bất ngờ của ngôi sao Michelin: Từ công ty lốp xe đến hệ thống đánh giá nhà hàng chất lượng bậc nhất

03/02/2023

Tại sao công ty sản xuất lốp xe lại liên quan đến ẩm thực?

Đọc tiếp
https://youtube.com/playlist?list=PLMD8f8umcPKHX0HL-aG1o_g0f0sEkenLU

ĐÁNG CHÚ Ý

Ê kíp bức xúc vì phim 18+ của Minh Hằng, Ngọc Trinh bị phát tán trên mạng xã hội

Phim 18+ “chị chị em em 2” của Minh Hằng, Ngọc Trinh bị phát tán trên Tiktok

25/01/2023
Đừng tò mò xem Clip Dubai Porta Potty, bạn sẽ phải hối hận

Đừng tò mò xem Clip Dubai Porta Potty, bạn sẽ phải hối hận

02/05/2022
Clip nam sinh nhảy lầu tự tử vì áp lực học hành, xót xa lá thư tuyệt mệnh

Clip nam sinh nhảy lầu tự tử vì áp lực học hành, xót xa lá thư tuyệt mệnh

01/04/2022
Xuất hiện clip camera vụ sát hại đôi nam nữ ở Bắc Ninh

Xuất hiện clip camera vụ sát hại đôi nam nữ ở Bắc Ninh

26/10/2022
Phẫn nộ với clip hai bố con hợp sức đánh ông nội ngay trong nhà

Clip: Hai bố con cùng nhau đánh ông nội ở trong nhà

28/12/2022
Ngọc Trinh và những lần khoe thân phản cảm, gây tranh cãi trong Chị Chị Em Em 2 vì quá bạo

Ngọc Trinh và những lần khoe thân phản cảm, gây tranh cãi trong Chị Chị Em Em 2 vì quá bạo

02/02/2023
Hà Nội: Thanh niên đâm bạn gái tử vong trên đường Vương Thừa Vũ, nghi do mâu thuẫn tình cảm

Hà Nội: Thanh niên đâm bạn gái tử vong trên đường Vương Thừa Vũ, nghi do mâu thuẫn tình cảm

13/01/2023
NÓNG: Lộ hình ảnh Bảo Anh hôn nam vũ công, hai người đã hẹn hò gần năm qua?

NÓNG: Lộ hình ảnh Bảo Anh hôn nam vũ công, hai người đã hẹn hò gần năm qua?

03/02/2023

TIN MỚI

Uống bia rượu, nam tài xế lao thẳng xe ôtô vào cảnh sát rồi túm cổ vật ngã 1 thượng uý
Pháp Luật

Uống bia rượu, nam tài xế lao thẳng xe ôtô vào cảnh sát rồi túm cổ vật ngã 1 thượng uý

03/02/2023
12 ngân hàng Việt Nam lọt Top500 thương hiệu ngân hàng giá trị nhất thế giới: Vietcombank vẫn đứng đầu, 10 ngân hàng tăng hạng, một nhà băng lần đầu góp mặt
Đời Sống

12 ngân hàng Việt Nam lọt Top 500 thương hiệu ngân hàng giá trị nhất thế giới

03/02/2023
Trang du lịch Australia khen phở Việt Nam là món quà ẩm thực quý giá
Ẩm Thực

Trang du lịch Australia khen phở Việt Nam là món quà ẩm thực quý giá

03/02/2023
Đôi bạn nguy kịch sau bữa rượu ngâm củ ấu tẩu
Đời Sống

Đôi bạn nguy kịch sau bữa rượu ngâm củ ấu tẩu

03/02/2023
Xe tải mất phanh lao xuống vực, 4 người bị thương
Pháp Luật

Xe tải mất phanh lao xuống vực, 4 người bị thương

03/02/2023
  • Về chúng tôi
  • Điều khoản & Chính sách
  • Quảng cáo
DMCA.com Protection Status © 2022 - lifehub.vn

- Đơn vị chủ quản: Công ty TNHH SCORP VIỆT NAM - Địa chỉ: 161 Trường Chinh, TP. Vinh, Nghệ An
- Giấy phép ICP số: 56/GP-TTĐT do sở Thông tin & Truyền thông tỉnh Nghệ An cấp ngày 24/05/2022
- Chịu trách nhiệm nội dung: Phan Đình Tuấn - Liên hệ và quảng cáo: 0858.14.7777 - Email: lifehub.vn@gmail.com

No Result
View All Result
  • Lifestyle
    • Sống Khỏe
    • Thời Trang
  • Đời Sống
    • Pháp Luật
    • Văn Hóa
    • Sao
  • Family
    • Yêu
    • Phụ Nữ
    • Vợ Chồng
    • Nuôi Dạy Trẻ
  • Kinh Tế
    • Tài Chính
    • Công Việc
    • Marketing
  • Review
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
  • Thế Giới
  • LifeHub 360
    • Bạn Có Biết
    • How To
    • Thủ Thuật
  • Công nghệ
  • Video
vi Vietnamese
ar Arabiczh-CN Chinese (Simplified)nl Dutchen Englishfr Frenchja Japaneseko Koreanpt Portuguesees Spanishvi Vietnamese

- Đơn vị chủ quản: Công ty TNHH SCORP VIỆT NAM - Địa chỉ: 161 Trường Chinh, TP. Vinh, Nghệ An
- Giấy phép ICP số: 56/GP-TTĐT do sở Thông tin & Truyền thông tỉnh Nghệ An cấp ngày 24/05/2022
- Chịu trách nhiệm nội dung: Phan Đình Tuấn - Liên hệ và quảng cáo: 0858.14.7777 - Email: lifehub.vn@gmail.com

Chào mừng bạn!

Đăng nhập tài khoản của bạn phía dưới

Quên mật khẩu?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Đăng nhập

Add New Playlist