Thứ Sáu, 27/01/2023
  • Về chúng tôi
  • Điều khoản & Chính sách
  • Quảng cáo
vi Vietnamese
ar Arabiczh-CN Chinese (Simplified)nl Dutchen Englishfr Frenchja Japaneseko Koreanpt Portuguesees Spanishvi Vietnamese
LifeHub
  • Lifestyle
    • Sống Khỏe
    • Thời Trang
  • Đời Sống
    • Pháp Luật
    • Văn Hóa
    • Sao
  • Family
    • Yêu
    • Phụ Nữ
    • Vợ Chồng
    • Nuôi Dạy Trẻ
  • Kinh Tế
    • Tài Chính
    • Công Việc
    • Marketing
  • Review
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
  • Thế Giới
  • LifeHub 360
    • Bạn Có Biết
    • How To
    • Thủ Thuật
  • Công nghệ
  • Video
No Result
View All Result
LifeHub
  • Lifestyle
    • Sống Khỏe
    • Thời Trang
  • Đời Sống
    • Pháp Luật
    • Văn Hóa
    • Sao
  • Family
    • Yêu
    • Phụ Nữ
    • Vợ Chồng
    • Nuôi Dạy Trẻ
  • Kinh Tế
    • Tài Chính
    • Công Việc
    • Marketing
  • Review
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
  • Thế Giới
  • LifeHub 360
    • Bạn Có Biết
    • How To
    • Thủ Thuật
  • Công nghệ
  • Video
No Result
View All Result
LifeHub
No Result
View All Result
Trang chủ Lifestyle Sống Khỏe

5 việc cần làm mỗi ngày để “giải độc” phổi tốt nhất

Giao LinhĐăng bởi Giao Linh
05/01/2023

Dưới đây là các bước bạn có thể thực hiện để giúp chăm sóc phổi và thực hiện việc “giải độc” phổi một cách đơn giản nhất cho dù bạn có đang gặp các triệu chứng hô hấp hay không.

Lợi ích của việc ăn tối sớm mà chúng ta không hề hay biết

3 dấu hiệu thiếu sắt phổ biến ít ai ngờ tới, cần bổ sung dinh dưỡng ngay để tránh bệnh

Dấu hiệu nhận biết gan nhiễm mỡ và những biến chứng nguy hiểm

Là một trong những cơ quan làm việc chăm chỉ nhất trong cơ thể, phổi đảm nhiệm việc duy trì chức năng hoạt động của hệ hô hấp và giữ cho chúng ta sống sót. Vai trò chính của phổi bao gồm vận chuyển oxy đi khắp cơ thể và loại bỏ carbon dioxide. Đó là lý do tại sao làm sạch phổi lại là việc quan trọng chúng ta nên làm.

Nếu bạn đang trải qua các triệu chứng như khó thở, ho mãn tính, có đờm hoặc thở khò khè… có khả năng phổi của bạn đang gặp vấn đề. Trên thực tế, đây là một trong những dấu hiệu cảnh báo sớm phổ biến nhất của các bệnh ở phổi.

Có thể làm sạch phổi không? Phổi thực sự có khả năng làm sạch và tự chữa lành – miễn là chúng được cung cấp chất dinh dưỡng thích hợp, không khí và nước sạch, không tiếp xúc với các chất kích thích, ô nhiễm…

Phổi giúp chúng ta

“Giải độc” phổi là gì?

“Giải độc” phổi là việc làm giúp đẩy lùi tổn thương phổi. Trong một số trường hợp, làm sạch phổi cũng được thực hiện để giúp cải thiện hơi thở và giảm các triệu chứng như ho.

Những người càng nên “giải độc” phổi bao gồm:

– Người hút thuốc lá (các loại thuốc lá), cần sa.

– Những người tiếp xúc với ô nhiễm không khí, hóa chất, khí và chất kích thích có thể gây hại cho phổi, chẳng hạn như clo, phosgene, sulfur dioxide, nitơ dioxide và amoniac.

– Những người có tình trạng sức khỏe hệ hô hấp kém, như là mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), hen suyễn, dị ứng, xơ nang hoặc bệnh phổi kẽ…

– Những người bị ung thư phổi.

Làm thế nào để làm sạch phổi?

Có rất nhiều chất bổ sung và các sản phẩm khác có tác dụng làm sạch phổi, nhưng quan trọng hơn, bạn nên chủ động bảo vệ phổi của mình ngay trong cuộc sống hàng ngày.

Dưới đây là các bước bạn có thể thực hiện để giúp chăm sóc phổi và thực hiện việc “giải độc” phổi một cách đơn giản nhất cho dù bạn có đang gặp các triệu chứng hô hấp hay không.

Phổi giúp chúng ta

1. Bỏ thuốc lá

Bước đầu tiên liên quan đến việc “giải độc” phổi cho người hút thuốc là bỏ hút thuốc. Điều này không dễ dàng, nhưng thật khó để có được lá phổi khỏe mạnh nếu bạn liên tục đưa các hóa chất độc hại vào phổi.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ, có một số cách để bỏ hút thuốc. Nếu bạn cần giúp đỡ để bỏ thuốc, hãy cân nhắc thử một chương trình cai thuốc lá hoặc làm việc với một nhà trị liệu có kinh nghiệm.

2. Tránh các chất ô nhiễm và chất kích thích

Một số chất ô nhiễm, hóa chất và chất kích thích có hại có khả năng gây ra các vấn đề về phổi hoặc khiến bệnh phổi nghiêm trọng hơn.

Những chất kích thích phổi này đến từ đâu? Các nguồn hàng đầu bao gồm: Khí đốt tự nhiên và dầu mỏ; Phương tiện giao thông; Thiết bị của người dân như máy sưởi ấm và làm mát…

Để tránh tiếp xúc với các chất ô nhiễm trong nhà và tại nơi làm việc, bạn nên giữ cho nhà mình sạch sẽ và không dành nhiều thời gian ở ngoài trời khi chất lượng không khí kém.

Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ khuyên bạn nên kiểm tra chỉ số chất lượng không khí (AQI) tại địa phương bằng cách sử dụng một công cụ trực tuyến. Khi giá trị AQI cao hơn tức là có nhiều ô nhiễm hơn trong không khí. Điều này có thể gây ra vấn đề cho những người nhạy cảm. Trong những ngày có chỉ số ô nhiễm không khí cao, tốt nhất bạn nên hạn chế ra ngoài.

Ở nhà, bạn có thể hạn chế kích ứng phổi bằng cách làm sạch không khí. Giữ cho không gian sống của mình thoáng đãng bằng cách mở cửa sổ khi có thể và sử dụng máy lọc không khí ở bất cứ nơi nào bạn sinh hoạt nhiều.

Phổi giúp chúng ta

3. Thực hiện các bài tập thở

Hít thở chậm và sâu giúp di chuyển nhiều oxy hơn qua phổi. Hãy thử các bài tập thở sâu thường xuyên, chẳng hạn như thở bụng, thở cơ hoành. Những bài tập này cũng có những lợi ích bổ sung để chống lại căng thẳng, giúp thư giãn và dễ ngủ.

4. Tập thể dục

Tập thể dục có nhiều lợi ích cho hệ hô hấp cũng như hệ miễn dịch. Nó giúp tăng cường lưu thông, hỗ trợ giải độc và dẫn lưu bạch huyết. Tăng nhịp thở giúp mang lại nhiều oxy hơn cho cơ bắp và các cơ quan khác.

Khi bạn tập thể dục và thở mạnh hơn bình thường một chút, bạn sẽ giúp phổi loại bỏ nhiều carbon dioxide hơn. Điều này rất quan trọng đối với sức khỏe tế bào và duy trì cân bằng nội môi. Tập thể dục cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe của các mô trong và xung quanh phổi.

Cố gắng tập thể dục khoảng 30 phút hầu hết các ngày trong tuần. Bạn có thể đi bộ nhanh hoặc chạy bộ chậm, đạp xe, bơi lội, khiêu vũ…

5. Ăn một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, chống viêm

Phổi được hưởng lợi rất nhiều từ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và vitamin, đặc biệt là vitamin C, vitamin A.

Phổi giúp chúng ta

Một số thực phẩm tốt nhất cho phổi bao gồm:

– Các loại rau lá xanh, như rau bina, cải xoăn…

– Các loại rau tươi khác, như bông cải xanh, ớt, nấm, cà rốt, đậu xanh…

– Trái cây, chẳng hạn như quả mọng, trái cây họ cam quýt, kiwi, anh đào…

– Các loại hạt

– Các loại đậu

– Các loại cá đánh bắt tự nhiên giàu omega-3, chẳng hạn như cá hồi và cá mòi

– Trà xanh

– Nghệ, gừng và các loại gia vị khác

– Chất béo lành mạnh, như dầu ô liu và bơ.

Đồng thời, bạn cần tránh các loại thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm và dị ứng, bao gồm các sản phẩm chế biến chứa đường, phụ gia, chất béo chuyển hóa; Thịt chế biến; Đồ uống có đường; Dầu thực vật tinh chế…

Tóm lại, mặc dù việc “giải độc” phổi không có hiệu quả tức thì trong một sớm một chiều nhưng kiên trì thực hiện những gợi ý trên có thể giúp bạn làm sạch và bảo vệ phổi của mình tốt hơn.

Lifehub tổng hợp

Nguồn bài viết https://toquoc.vn/phoi-giup-chung-ta-song-sot-hang-ngay-can-lam-duoc-5-viec-de-giai-doc-phoi-tot-nhat-20230105132828773.htm
FacebookTwitterPinterestEmail
Tags: làm sạch phổiphổithở thật thảnh thơi

Theo dõi lifehub.vn để cập nhật tin tức mới mỗi ngày!

Đăng ký

TIN LIÊN QUAN

Cơ thể có 4 tín hiệu ngầm cảnh báo phổi đang bị tổn thương, mong rằng bạn không có triệu chứng nào
LifeHub 360

4 tín hiệu ngầm cảnh báo phổi đang bị tổn thương mà mọi người cần lưu ý

22/06/2022

TIN VỪA LÊN

Chuyên gia phong thuỷ chỉ cách nhận biết thế đất đẹp và vượng khí năm 2023
Kinh Tế

Cách nhận biết thế đất đẹp và vượng khí để thuận lợi cho việc đầu tư

27/01/2023

Theo các chuyên gia, cách nhận biết thế đất đẹp theo phong thủy rất quan trọng. Bởi nó quyết định...

Đọc tiếp
Ngày đầu đi làm sau Tết, nàng công sở nên tránh 4 lỗi mặc xấu và kém duyên này
Thời Trang

Những sai lầm khi mặc đồ đi làm sau Tết nàng công sở cần tránh

27/01/2023

Có 4 lỗi phối đồ quen thuộc mà nhiều chị em vẫn hay mắc phải khi đến nơi công sở.

Đọc tiếp
Khoe số tài khoản lên mạng để nhận lì xì, cẩn thận mất vui ngày Tết!
LifeHub 360

Cẩn thận tiền mất tật mang khi khoe số tài khoản lên mạng

27/01/2023

Từ mùng 1 Tết Nguyên đán 2023, nhiều người trẻ đã đăng tải lên trang cá nhân, bình luận trên...

Đọc tiếp
Những bí ẩn và sự thật về người đi 'xuyên' thời gian
LifeHub 360

Sự thật về người đi ‘xuyên’ thời gian đầy bí ẩn gây chấn động thế giới

27/01/2023

Ngày 2/11/2000, một nam giới dùng tên "TimeTravel_0" đã gây chấn động khắp thế giới mạng khi tự xưng là...

Đọc tiếp
Kết quả xác minh vụ người đàn ông Singapore tử vong ở Hậu Giang
Đời Sống

Người đàn ông Singapore tự thiêu dẫn tới tử vong ở Hậu Giang

27/01/2023

Công an Hậu Giang khẳng định người nước ngoài quốc tịch Singapore tử vong hôm mùng 1 Tết Nguyên đán...

Đọc tiếp
Không muốn đi làm sau dịp Tết? 5 cách giúp bạn thoát khỏi hội chứng hậu nghỉ lễ và gia tăng hào hứng với công việc
Công Việc

5 cách khắc phục tình trạng uể oải khi đi làm sau Tết

27/01/2023

Đi làm sau lễ hội đã trở thành nỗi lo lắng của dân công sở. Làm thế nào để dân...

Đọc tiếp

ĐÁNG CHÚ Ý

CLIP: Hành hạ mèo gây phẫn nộ của 2 đứa trẻ và câu chuyện "trẻ con nó có biết gì đâu"

CLIP: Hành hạ mèo gây phẫn nộ của 2 đứa trẻ và câu chuyện “trẻ con nó có biết gì đâu”

25/01/2023
Lời chúc năm mới 2023 dành cho bạn bè, đồng nghiệp

Những lời chúc năm mới 2023 hay dành cho bạn bè và đồng nghiệp

01/01/2023
Phẫn nộ với clip hai bố con hợp sức đánh ông nội ngay trong nhà

Clip: Hai bố con cùng nhau đánh ông nội ở trong nhà

28/12/2022
Đừng tò mò xem Clip Dubai Porta Potty, bạn sẽ phải hối hận

Đừng tò mò xem Clip Dubai Porta Potty, bạn sẽ phải hối hận

02/05/2022
Xuất hiện clip camera vụ sát hại đôi nam nữ ở Bắc Ninh

Xuất hiện clip camera vụ sát hại đôi nam nữ ở Bắc Ninh

26/10/2022
Hà Nội: Thanh niên đâm bạn gái tử vong trên đường Vương Thừa Vũ, nghi do mâu thuẫn tình cảm

Hà Nội: Thanh niên đâm bạn gái tử vong trên đường Vương Thừa Vũ, nghi do mâu thuẫn tình cảm

13/01/2023
Chính thức thông báo phương án nghỉ Tết nguyên đán 2023 cho người lao động

Chính thức: Lịch nghỉ Tết nguyên đán 2023 cho người lao động

07/12/2022
Xôn xao clip Quỳnh Alee và Linh Ngọc Đàm phê pha bay lắc?

Xôn xao clip Quỳnh Alee và Linh Ngọc Đàm phê pha bay lắc?

17/08/2022

TIN MỚI

Án mạng đau lòng ở Tiền Giang, hung thủ là chồng cũ
Pháp Luật

Tiền Giang: Níu kéo không thành, chồng cũ sát hại vợ rồi tự tử

27/01/2023
Diễn biến chính tình hình chiến sự Nga - Ukraine ngày 26/1
Thế Giới

Cập nhật diễn biến tình hình chiến sự Nga – Ukraine ngày 26/1

27/01/2023
Những sự thật thú vị về các bộ lạc Mỹ da đỏ
Thế Giới

Sự thật thú vị về các bộ lạc người Mỹ da đỏ

27/01/2023
Albert Einstein, thiên tài tuổi Mão và phát minh vĩ đại làm thay đổi Thế giới
Thế Giới

Thiên tài tuổi Mão Albert Einstein và phát minh vĩ đại làm thay đổi Thế giới

26/01/2023
Giá xăng tăng lần thứ 4 liên tiếp, có loại tăng hơn 1.100 đồng/lít
Đời Sống

Giá xăng có khả năng tăng gần 2.000 đồng/lít

26/01/2023
  • Về chúng tôi
  • Điều khoản & Chính sách
  • Quảng cáo
DMCA.com Protection Status © 2022 - lifehub.vn

- Đơn vị chủ quản: Công ty TNHH SCORP VIỆT NAM - Địa chỉ: 161 Trường Chinh, TP. Vinh, Nghệ An
- Giấy phép ICP số: 56/GP-TTĐT do sở Thông tin & Truyền thông tỉnh Nghệ An cấp ngày 24/05/2022
- Chịu trách nhiệm nội dung: Phan Đình Tuấn - Liên hệ và quảng cáo: 0858.14.7777 - Email: lifehub.vn@gmail.com

No Result
View All Result
  • Lifestyle
    • Sống Khỏe
    • Thời Trang
  • Đời Sống
    • Pháp Luật
    • Văn Hóa
    • Sao
  • Family
    • Yêu
    • Phụ Nữ
    • Vợ Chồng
    • Nuôi Dạy Trẻ
  • Kinh Tế
    • Tài Chính
    • Công Việc
    • Marketing
  • Review
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
  • Thế Giới
  • LifeHub 360
    • Bạn Có Biết
    • How To
    • Thủ Thuật
  • Công nghệ
  • Video
vi Vietnamese
ar Arabiczh-CN Chinese (Simplified)nl Dutchen Englishfr Frenchja Japaneseko Koreanpt Portuguesees Spanishvi Vietnamese

- Đơn vị chủ quản: Công ty TNHH SCORP VIỆT NAM - Địa chỉ: 161 Trường Chinh, TP. Vinh, Nghệ An
- Giấy phép ICP số: 56/GP-TTĐT do sở Thông tin & Truyền thông tỉnh Nghệ An cấp ngày 24/05/2022
- Chịu trách nhiệm nội dung: Phan Đình Tuấn - Liên hệ và quảng cáo: 0858.14.7777 - Email: lifehub.vn@gmail.com

Chào mừng bạn!

Đăng nhập tài khoản của bạn phía dưới

Quên mật khẩu?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Đăng nhập

Add New Playlist