Thứ Ba, 31/01/2023
  • Về chúng tôi
  • Điều khoản & Chính sách
  • Quảng cáo
vi Vietnamese
ar Arabiczh-CN Chinese (Simplified)nl Dutchen Englishfr Frenchja Japaneseko Koreanpt Portuguesees Spanishvi Vietnamese
LifeHub
  • Lifestyle
    • Sống Khỏe
    • Thời Trang
  • Đời Sống
    • Pháp Luật
    • Văn Hóa
    • Sao
  • Family
    • Yêu
    • Phụ Nữ
    • Vợ Chồng
    • Nuôi Dạy Trẻ
  • Kinh Tế
    • Tài Chính
    • Công Việc
    • Marketing
  • Review
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
  • Thế Giới
  • LifeHub 360
    • Bạn Có Biết
    • How To
    • Thủ Thuật
  • Công nghệ
  • Video
No Result
View All Result
LifeHub
  • Lifestyle
    • Sống Khỏe
    • Thời Trang
  • Đời Sống
    • Pháp Luật
    • Văn Hóa
    • Sao
  • Family
    • Yêu
    • Phụ Nữ
    • Vợ Chồng
    • Nuôi Dạy Trẻ
  • Kinh Tế
    • Tài Chính
    • Công Việc
    • Marketing
  • Review
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
  • Thế Giới
  • LifeHub 360
    • Bạn Có Biết
    • How To
    • Thủ Thuật
  • Công nghệ
  • Video
No Result
View All Result
LifeHub
No Result
View All Result
Trang chủ Lifestyle Sống Khỏe

6 loại trà giảm cân hiệu quả lại tốt cho sức khỏe

Minh HuânĐăng bởi Minh Huân
23/01/2023

Năm mới, hãy bắt đầu hoặc kết thúc một ngày của bạn với một thức uống vừa ấm bụng vừa tốt cho sức khỏe.

Ăn bánh ngọt tại công sở có hại ngang hút thuốc lá thụ động

4 loại thực phẩm “chống ung thư” bạn nên ăn thường xuyên nếu không muốn tế bào ung thư có cơ hội gõ cửa

7 hậu quả nghiêm trọng nếu lười đánh răng

Khi bàn về các vấn đề sức khỏe, nhất là liên quan đến giảm cân, sự trao đổi chất thường được đề cập đầu tiên. Về cơ bản, sự trao đổi chất là cách cơ thể chuyển đổi những thứ bạn ăn và uống thành năng lượng. Điều quan trọng là làm sao giữ cho quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường, bởi tốc độ trao đổi chất nhanh có nghĩa là cơ thể bạn đang đốt cháy năng lượng nhanh hơn.

Điều này có thể hỗ trợ trong việc kiểm soát và giảm cân lành mạnh. Mặc dù có nhiều loại thực phẩm và bài tập có khả năng giúp cải thiện quá trình trao đổi chất để bạn có thể giảm cân, nhưng bạn có biết rằng một số loại thức uống cũng có tác dụng tương tự như vậy đấy. Vấn đề mấu chốt ở đây là bạn phải chọn đúng thức uống, nếu không những cố gắng giảm cân sẽ trở thành vô ích.

6 loại trà giảm cân đến không ngờ

Trong số những thức uống được điểm danh là có tác dụng hỗ trợ giảm cân thì không thể không nhắc đến trà. Nhờ các chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa mà một số loại trà có thể giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và tăng cơ hội giảm cân của bạn. Tiết lộ này chắc chắn sẽ khiến người thích uống trà cảm thấy hài lòng hơn bao giờ hết.

Tuy nhiên, cũng phải nói rằng, không có loại trà hay thức uống nào có tác dụng giảm cân thần kì ngay lập tức bằng cách kích hoạt quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo của bạn. Trên thực tế, bạn không nên dùng “trà giảm béo bụng” được quảng cáo là giải pháp giảm cân nhanh chóng và dễ dàng. Thay vào đó, hãy dùng các loại trà phổ biến dưới đây. Chúng không chỉ được chuyên gia dinh dưỡng phê duyệt như một thức uống lành mạnh mà còn có các hợp chất hữu ích có thể hỗ trợ giảm cân một cách phù hợp.

1. Trà xanh

6 loại trà giảm cân đến không ngờ

“Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, có liên quan tích cực đến việc giảm mỡ và giảm cân. Nó chứa nhiều catechin EGCG, một loại chất chống oxy hóa đã được chứng minh là giúp tăng cường đốt cháy chất béo, đặc biệt là trong quá trình tập thể dục”, Vandana Sheth, chuyên gia dinh dưỡng và tác giả của cuốn “My Indian Table: Quick & Tasty Vegetarian Recipes” giải thích. “Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ tiêu thụ chiết xuất trà xanh trong 12 tuần đã giảm cân nhiều hơn và vòng eo nhỏ hơn”.

Sheth tham khảo các nghiên cứu lâm sàng và thấy là chiết xuất trà xanh chứa nhiều catechin EGCG hơn một tách trà xanh tiêu chuẩn: Trong khi một tách trà thông thường được cho là chứa khoảng 200–300 miligam EGCG thì chiết xuất chứa 865,8 miligam EGCG. Các nghiên cứu bổ sung cũng đã minh họa bằng chứng về mối liên hệ giữa EGCG và tăng tốc trao đổi chất. Mặc dù bạn phải uống khoảng 3 tách trà để đạt được mức chất chống oxy hóa được báo cáo trong thử nghiệm lâm sàng, nhưng khi uống 1 tách bạn cũng vẫn tăng cường sức khỏe.

2. Trà trắng

6 loại trà giảm cân đến không ngờ

Biến thể trà này đến từ cùng một họ thực vật với trà xanh và đen, nhưng nó được làm từ chồi trước khi chúng nở tự nhiên. Nó cũng chứa một lượng nhỏ caffeine và một số chất chống oxy hóa hữu ích. Theo một đánh giá từ Tạp chí quốc tế về béo phì, trà trắng có khả năng có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn khoảng 4–5%. Thoạt nhìn có vẻ không nhiều. Nhưng trong trường hợp của đánh giá này, chỉ một khẩu phần trà cũng có thể giúp đốt cháy thêm 300-400 kilojoules, tương đương với khoảng 70-95 calo.

Trà trắng cũng chứa hợp chất đẩy nhanh quá trình trao đổi chất EGCG như trong trà xanh. Trong thực tế, một nghiên cứu được công bố trong tạp chí Dinh dưỡng & Trao đổi chất cho thấy rằng một chiết xuất trà trắng có chứa EGCG đã có thể giúp ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ mới của con người, cuối cùng cho thấy rằng ngoài việc thúc đẩy giảm cân, trà trắng cũng có thể ngăn chặn tăng cân.

3. Trà gừng

6 loại trà giảm cân đến không ngờ

Trà làm từ gừng là một thức uống lành mạnh ở nhiều cấp độ. Gừng không chỉ được biết đến là giúp giảm buồn nôn, giảm đau, kiểm soát huyết áp và bệnh tim mạch vành, mà còn liên quan đến việc hỗ trợ giảm cân.

“Gừng có tác dụng giúp giảm cân ở chỗ nó có chứa các hợp chất được gọi là gingerol và shogaol. Các hợp chất này tạo ra tác dụng chống oxy hóa làm giảm tổn thương gốc tự do trong cơ thể. Thiệt hại này dẫn đến sự gia tăng stress oxy hóa có thể gây ra và làm trầm trọng thêm tình trạng béo phì, và cũng có thể dẫn đến giảm sự trao đổi chất, năng lượng…”, Trista Best, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký tại Balance One Supplements cho biết.

4. Trà đen

6 loại trà giảm cân đến không ngờ

Trà đen là một thức uống cổ điển được thưởng thức tại nhiều quốc gia. Một số người không thích cà phê thường chọn uống trà đen vào buổi sáng vì nó chứa một lượng caffeine kha khá – khoảng 48 miligam mỗi cốc so với mức trung bình của cà phê là 95 miligam. Trà đen không chỉ giúp tăng cường năng lượng mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng hữu ích khiến nó trở thành một trong những loại trà tốt nhất trong việc thúc đẩy trao đổi chất.

“Loại trà này chứa nhiều flavones, đã được chứng minh là tăng tốc độ trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân bằng cách hỗ trợ lượng calo dư thừa hoặc đốt cháy chất béo trong cơ thể. Caffeine trong trà đen cũng có thể cải thiện quá trình trao đổi chất, đặc biệt là khi uống vào buổi sáng và có thể giúp điều chỉnh tổng chỉ số BMI”, Nataly Komova, một chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia thể dục đã đăng ký cho Just CBD giải thích.

5. Trà matcha

6 loại trà giảm cân đến không ngờ

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại trà lành mạnh, có chứa caffein, hãy thử matcha – một loại trà xanh phổ biến được biết đến với đầy đủ các lợi ích sức khỏe.

“Matcha là một loại trà chất lượng cao phổ biến của Nhật Bản có chứa caffeine, chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm. Uống một tách trà matcha trước khi tập luyện đã được chứng minh là thúc đẩy quá trình trao đổi chất và oxy hóa chất béo, có thể hỗ trợ giảm cân”, Komova nói.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Human Kinetics cho thấy những lợi ích oxy hóa chất béo của việc uống trà matcha đã tăng lên khi đi kèm với 30 phút đi bộ nhanh.

6. Trà ô long

6 loại trà giảm cân đến không ngờ

Nếu bạn không phải là một người hâm mộ trà đen hoặc xanh, trà ô long là một sự thay thế tuyệt vời . Loại trà này vẫn đi kèm với chất chống oxy hóa hữu ích có thể giúp bạn giảm cân phần nào.

“Trà Ô Long có liên quan đến việc thúc đẩy giảm cân bằng cách tăng cường cách cơ thể chuyển hóa chất béo. Một nghiên cứu vào năm 2009 cho thấy hơn 64–66% những người béo phì và thừa cân tham gia trong một nghiên cứu kéo dài sáu tuần uống 8 gram trà ô long mỗi ngày đã giảm được 1kg”, Sheth nói.

Nghiên cứu này kết luận rằng catechin trong trà ô long có thể giúp hỗ trợ giảm cân bằng cách cải thiện chuyển hóa lipid, và tiêu thụ nhất quán thức uống này có thể giúp ngăn ngừa béo phì.

Lifehub tổng hợp

Nguồn bài viết https://phunuvietnam.vn/6-loai-tra-giam-can-den-khong-ngo-20230122140001453.htm
FacebookTwitterPinterestEmail
Tags: giảm cânTết khỏe đẹp

Theo dõi lifehub.vn để cập nhật tin tức mới mỗi ngày!

Đăng ký

TIN LIÊN QUAN

7 thực phẩm "hút mỡ", giúp giảm cân cực tốt mà bạn không nên bỏ qua dịp sau Tết
Đời Sống

Nên kiên trì ăn 7 loại thực phẩm này sau Tết để lấy lại vóc dáng đẹp hơn

25/01/2023
5 điều nhỏ bạn có thể làm mỗi ngày để giảm cân kịp trở lại công việc
Sống Khỏe

5 điều nhỏ bạn có thể làm mỗi ngày để giảm cân nhanh chóng

25/01/2023
8 sai lầm khi bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh dịp Tết
Thủ Thuật

8 sai lầm khi bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh nhiều gia đình mắc phải

25/01/2023
Các bệnh tiêu hóa thường gặp mùa Tết
Đời Sống

Tác hại của rượu bia gây ra các bệnh tiêu hóa trong mùa Tết

22/01/2023
5 thực phẩm ăn thường xuyên giúp giảm cân hiệu quả
Sống Khỏe

5 thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nếu thường xuyên sử dụng

20/01/2023
5 món ăn vặt nên ăn trong dịp Tết vì không gây béo còn giúp trì hoãn lão hóa
Sống Khỏe

5 món ăn vặt nên ăn trong dịp Tết

19/01/2023

TIN VỪA LÊN

Hàng triệu người bị sập bẫy ứng dụng lừa đảo xem quảng cáo kiếm tiền, nhiều người Việt là nạn nhân
Công nghệ

Hàng triệu người bị sập bẫy ứng dụng lừa đảo xem quảng cáo kiếm tiền, nhiều người Việt là nạn nhân

31/01/2023

Lợi dụng tâm lý muốn kiếm tiền của nhiều người, những lời mời chào hoang đường đã khiến nhiều người...

Đọc tiếp
Lời khai của đối tượng trộm hơn 100 lượng vàng ở TP.HCM
Pháp Luật

Lời khai của đối tượng trộm hơn 100 lượng vàng ở TP.HCM

31/01/2023

Ngoài đột nhập tiệm vàng ở TP.HCM trộm hơn 100 lượng vàng, đối tượng còn khai trước đó đã từng...

Đọc tiếp
5 nguyên nhân khiến điện thoại của bạn bị nóng
Công nghệ

5 nguyên nhân khiến điện thoại của bạn bị nóng

31/01/2023

Bạn đã bao giờ thắc mắc: "Tại sao điện thoại của tôi nóng?". Bài viết này sẽ đưa ra câu...

Đọc tiếp
ChatGPT thông minh tới đâu mà khiến Google cũng phải “phát hoảng”?
Công nghệ

ChatGPT thông minh tới đâu mà khiến Google cũng phải “phát hoảng”?

31/01/2023

ChatGPT được đánh giá là một đột phá về trí tuệ nhân tạo khi nó có thể trả lời mọi...

Đọc tiếp
Yên Bái: Tai nạn máy bay quân sự, một phi công hy sinh
Đời Sống

Yên Bái: Tai nạn máy bay quân sự, một phi công hy sinh

31/01/2023

Vừa xảy ra một vụ tai nạn máy bay quân sự ở khu vực sân bay Yên Bái, khiến một...

Đọc tiếp
Phần lớn mọi người đều mắc các sai lầm này khi ăn tôm
Bạn Có Biết

Phần lớn mọi người đều mắc các sai lầm này khi ăn tôm

31/01/2023

Rất nhiều người cố gắng ăn tôm cả vỏ vì tưởng vỏ tôm chứa nhiều canxi, và đây chỉ là...

Đọc tiếp

ĐÁNG CHÚ Ý

Ê kíp bức xúc vì phim 18+ của Minh Hằng, Ngọc Trinh bị phát tán trên mạng xã hội

Phim 18+ “chị chị em em 2” của Minh Hằng, Ngọc Trinh bị phát tán trên Tiktok

25/01/2023
Ngày vía Thần Tài 2023 vào ngày nào, mua gì để gặp may mắn?

Ngày vía Thần Tài 2023 mua gì để gặp may mắn?

27/01/2023
CLIP: Tưới xăng đốt người giữa đường vì ghen tuông ở Quảng Nam

CLIP: Tưới xăng đốt người giữa đường vì ghen tuông ở Quảng Nam

29/01/2023
Ngày vía Thần Tài nên và không nên làm những điều gì?

Ngày vía Thần Tài nên và không nên làm những điều gì?

09/02/2022
CLIP: Hành hạ mèo gây phẫn nộ của 2 đứa trẻ và câu chuyện "trẻ con nó có biết gì đâu"

CLIP: Hành hạ mèo gây phẫn nộ của 2 đứa trẻ và câu chuyện “trẻ con nó có biết gì đâu”

25/01/2023
Xuất hiện clip camera vụ sát hại đôi nam nữ ở Bắc Ninh

Xuất hiện clip camera vụ sát hại đôi nam nữ ở Bắc Ninh

26/10/2022
Hà Nội: Thanh niên đâm bạn gái tử vong trên đường Vương Thừa Vũ, nghi do mâu thuẫn tình cảm

Hà Nội: Thanh niên đâm bạn gái tử vong trên đường Vương Thừa Vũ, nghi do mâu thuẫn tình cảm

13/01/2023
Phẫn nộ với clip hai bố con hợp sức đánh ông nội ngay trong nhà

Clip: Hai bố con cùng nhau đánh ông nội ở trong nhà

28/12/2022

TIN MỚI

Tại sao lại có những người da đen sở hữu mái tóc vàng tự nhiên?
Thế Giới

Tại sao lại có những người da đen sở hữu mái tóc vàng tự nhiên?

31/01/2023
Bé gái bị bỏ rơi trên tàu SE1, trên người vẫn còn dây rốn
Đời Sống

Bé gái bị bỏ rơi trên tàu SE1, trên người vẫn còn dây rốn

31/01/2023
Hết Tết, có nên vội vàng "bùng cháy" ngay với công việc?
Đời Sống

Hết Tết, có nên vội vàng “bùng cháy” ngay với công việc?

31/01/2023
Trục xuất cụ bà 86 tuổi về Campuchia do đem lượng lớn ngoại tệ, vàng vào Việt Nam để thăm con
Pháp Luật

Trục xuất cụ bà 86 tuổi về Campuchia do đem lượng lớn ngoại tệ, vàng vào Việt Nam để thăm con

31/01/2023
3 người cùng công ty nhập viện cấp cứu sau chầu rượu liên hoan khai xuân
Đời Sống

3 người cùng công ty nhập viện cấp cứu sau chầu rượu liên hoan khai xuân

31/01/2023
  • Về chúng tôi
  • Điều khoản & Chính sách
  • Quảng cáo
DMCA.com Protection Status © 2022 - lifehub.vn

- Đơn vị chủ quản: Công ty TNHH SCORP VIỆT NAM - Địa chỉ: 161 Trường Chinh, TP. Vinh, Nghệ An
- Giấy phép ICP số: 56/GP-TTĐT do sở Thông tin & Truyền thông tỉnh Nghệ An cấp ngày 24/05/2022
- Chịu trách nhiệm nội dung: Phan Đình Tuấn - Liên hệ và quảng cáo: 0858.14.7777 - Email: lifehub.vn@gmail.com

No Result
View All Result
  • Lifestyle
    • Sống Khỏe
    • Thời Trang
  • Đời Sống
    • Pháp Luật
    • Văn Hóa
    • Sao
  • Family
    • Yêu
    • Phụ Nữ
    • Vợ Chồng
    • Nuôi Dạy Trẻ
  • Kinh Tế
    • Tài Chính
    • Công Việc
    • Marketing
  • Review
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
  • Thế Giới
  • LifeHub 360
    • Bạn Có Biết
    • How To
    • Thủ Thuật
  • Công nghệ
  • Video
vi Vietnamese
ar Arabiczh-CN Chinese (Simplified)nl Dutchen Englishfr Frenchja Japaneseko Koreanpt Portuguesees Spanishvi Vietnamese

- Đơn vị chủ quản: Công ty TNHH SCORP VIỆT NAM - Địa chỉ: 161 Trường Chinh, TP. Vinh, Nghệ An
- Giấy phép ICP số: 56/GP-TTĐT do sở Thông tin & Truyền thông tỉnh Nghệ An cấp ngày 24/05/2022
- Chịu trách nhiệm nội dung: Phan Đình Tuấn - Liên hệ và quảng cáo: 0858.14.7777 - Email: lifehub.vn@gmail.com

Chào mừng bạn!

Đăng nhập tài khoản của bạn phía dưới

Quên mật khẩu?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Đăng nhập

Add New Playlist