• Giới Thiệu
  • Điều Khoản
  • Bảo Mật
  • Liên Hệ
Thứ Tư, 25/05/2022
Chia sẻ kiến thức & kỹ năng sống | Cập nhật tin tức 24h | Tin nhanh
  • News
  • Sống Khỏe
    • Cơ Thể
    • Thực Phẩm
  • Lifestyle
    • Thời Trang
  • Kinh Tế
    • Tài Chính
    • Công Việc
    • Marketing
  • Family
    • Nuôi Dạy Trẻ
    • Phụ Nữ
    • Yêu
    • Vợ Chồng
  • Văn Hóa
  • Review
    • Du Lịch
    • Ẩm Thực
  • How To
    • Thủ Thuật
  • CNTT
  • LifeHub 360
    • Đời Sống
    • Pháp Luật
    • Sao
    • Bạn Có Biết
  • Thế Giới
  • Video
No Result
View All Result
  • News
  • Sống Khỏe
    • Cơ Thể
    • Thực Phẩm
  • Lifestyle
    • Thời Trang
  • Kinh Tế
    • Tài Chính
    • Công Việc
    • Marketing
  • Family
    • Nuôi Dạy Trẻ
    • Phụ Nữ
    • Yêu
    • Vợ Chồng
  • Văn Hóa
  • Review
    • Du Lịch
    • Ẩm Thực
  • How To
    • Thủ Thuật
  • CNTT
  • LifeHub 360
    • Đời Sống
    • Pháp Luật
    • Sao
    • Bạn Có Biết
  • Thế Giới
  • Video
No Result
View All Result
Chia sẻ kiến thức & kỹ năng sống | Cập nhật tin tức 24h | Tin nhanh
No Result
View All Result

7 sai lầm khi uống nước làm phản tác dụng đối với cơ thể

LifeHub
25/03/2022
Thread Bạn Có Biết, News/Trend, Sống Khỏe
A A
16
SHARES
803
VIEWS
FacebookTwitterPinterestEmail

Bổ sung nước thường xuyên cho cơ thể là thói quen tốt nhưng nếu bổ sung sai cách thì có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bản thân.

11 dấu hiệu nguy hiểm cho thấy bạn đã uống quá nhiều nước

Những thói quen khiến xe máy nhanh hỏng và gây nguy hiểm khi đi đường

Cơ thể già nua, giảm tuổi thọ khi làm điều này trước lúc ngủ

Hơn 70% cơ thể con người là nước, vì vậy việc duy trì và điều tiết lượng nước trong cơ thể là vô cùng quan trọng. Mặc dù chúng ta uống nước hàng ngày, tuy nhiên không phải ai cũng đang uống nước đúng cách.

Dưới đây là 7 sai lầm khi uống nước mà nhiều người vô tình mắc phải.

1. Chỉ uống nước khi thấy khát

Có rất nhiều người có thói quen đợi đến khi cơ thể thấy khát khô mới đi uống nước. Đây là thói quen xấu vì khi cơ thể phát ra tín hiệu khát đồng nghĩa với việc cơ thể bạn đang bị mất nước.

Ngoài ra, cơ thể thiếu nước sẽ làm tăng độ nhớt của máu, dễ dẫn đến tình trạng máu cung cấp cho tim bị cản trở. Nếu máu đặc, máu cục bộ không được cung cấp nước kịp thời có thể dẫn đến suy giảm chức năng tim, không tốt cho sức khỏe tim mạch. Do đó, nếu bạn muốn duy trì một trái tim khỏe mạnh, điều cốt yếu là phải uống nước đúng cách và đừng đợi đến khi khát mới uống nước.

Uống nước là tốt nhưng mắc 7 sai lầm này sẽ làm tổn hại sức khỏe, tăng nguy cơ mắc bệnh
Ảnh minh họa: Đừng chỉ uống nước khi cảm thấy khát.

2. Uống nhiều nước hơn mức cần thiết

Việc bổ sung nước một cách mù quáng chưa chắc đã tốt cho sức khỏe. Viện Y học Trung Quốc khuyến cáo nam giới nên uống khoảng 3,7 lít nước mỗi ngày, còn phụ nữ nên uống khoảng 2,7 lít. Tuy nhiên, con số này không chỉ đến từ lượng nước uống thông thường mà còn đến từ tất cả đồ ăn thức uống như canh, rau, củ, quả mà con người nạp vào cơ thể.

Đừng ép cơ thể nạp nhiều nước hơn mức cần thiết, uống quá nhiều nước có thể khiến thận bị quá tải. Ngoài ra, uống quá nhiều nước cũng có thể khiến các chất dinh dưỡng và nguyên tố vi lượng bị đào thải ra ngoài thông qua nước tiểu.

Công thức sau để tính lượng nước lọc cần uống mỗi ngày: 0,4 lít/10 kg thể trọng/1 ngày, tức là một người nặng khoảng 45kg cần uống khoảng 1,8 lít nước mỗi ngày và một người 50kg cần khoảng 2 lít nước.

3. Uống ồ ạt nước trong một lần

Đây là hành động phổ biến mà chúng ta thường thấy sau khi tập thể dục xong. Uống nhiều nước cùng một lúc có thể khiến thận không bài tiết kịp và làm giảm nồng độ natri trong máu, từ đó gây hại cho não, tim mạch và các cơ quan nội tiết. Các triệu chứng điển hình thường là tim đập nhanh, khó thở, đổ mồ hôi lạnh, buồn nôn, nôn mửa và kèm theo nhức đầu, lú lẫn, co giật và hôn mê.

Vì vậy, khi uống nước, bạn nên uống từ từ, uống từng ngụm nhỏ, tránh uống liên tục để làm dịu cơn khát. Hiệp hội Y khoa Quốc tế khuyến cáo chúng ta không nên uống quá 900ml nước mỗi giờ đồng hồ.

Uống nước là tốt nhưng mắc 7 sai lầm này sẽ làm tổn hại sức khỏe, tăng nguy cơ mắc bệnh
Ảnh minh họa: Sau khi tập thể dục xong, nhiều người có thói quen tu ừng ực nước trong một lần.

4. Uống nước ngọt có ga thay nước lọc

Các loại đồ uống có ga có chứa nhiều đường hóa học, có thể gây ra tăng cân, béo phì, đẩy nhanh quá trình lão hóa và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường.

Vì vậy, bạn nên uống đủ lượng nước đun sôi để nguội mỗi ngày thay vì uống nước ngọt. Đồng thời bạn có thể ăn thêm rau xanh, hoa quả; tuyệt đối không uống nước ngọt có ga thay nước lọc.

5. Không uống nước khi thức dậy

Sau một giấc ngủ dài, cơ thể con người sẽ mất rất nhiều nước, một cốc nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp bổ sung một lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Ngoài ra, một ly nước ấm vào buổi sáng khi dạ dày trống rỗng sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa và loại bỏ các độc tố có ảnh hưởng tới hệ miễn dịch. Đồng thời, uống một  cốc nước ấm vào buổi sáng cũng giúp thúc đẩy hiệu quả nhu động của đường ruột, có lợi cho việc giữ ẩm cho đường ruột và tạo điều kiện cho quá trình bài tiết phân ra ngoài.

Uống nước là tốt nhưng mắc 7 sai lầm này sẽ làm tổn hại sức khỏe, tăng nguy cơ mắc bệnh
Ảnh minh họa: Uống nước khi vừa thức dậy là thói quen tốt.

6. Uống nhiều nước trong khi ăn

Uống nhiều nước trong lúc ăn có thể khiến dạ dày bị quá tải.

Khi bạn uống nhiều nước lúc đang ăn, nước bọt của bạn sẽ bị loãng. Đây có thể là nguyên nhân ảnh hưởng đến việc tiết ra dịch vị chịu trách nhiệm tiêu hóa thức ăn. Kết quả là bạn rất dễ bị đầy hơi, ăn không tiêu.

7. Uống nhiều nước trước khi đi ngủ

Uống nhiều nước trước khi đi ngủ có thể làm tăng số lần đi tiểu vào ban đêm (tiểu đêm), khiến giấc ngủ bị gián đoạn.

Lượng nước tiểu thường sẽ giảm xuống vào ban đêm, cho phép bạn ngủ liền mạch từ 6 – 8 tiếng đồng hồ. Thế nhưng, nếu uống 1 hoặc 2 ly nước trước khi đi ngủ có thể khiến chu kỳ giấc ngủ bị ảnh hưởng.

Ngủ không đủ giấc có thể gây tác động tiêu cực đến sức khỏe tim và là nguyên nhân tiềm năng để phát triển bệnh tật.

Trên đây là một số sai lầm mà chúng ta mắc phải khi uống nước hàng ngày. Mọi người nếu đã từng mắc những sai lầm này thì nên cải thiện kịp thời để bảo vệ sức khỏe của bản thân.

Lifehub tổng hợp

Tags: bổ sung nướcnguy cơ mắc bệnhthói quen xấuuống nước đúng cách
Share6Tweet4Pin1Send

Xem thêm

Cặp vợ chồng chiếm đoạt hơn 5 tỉ đồng từ thủ đoạn tinh vi mua bán ôtô

Cặp vợ chồng làm giả giấy tờ mua bán ôtô, chiếm đoạt hơn 5 tỷ đồng

Tìm mua ôtô không rõ nguồn gốc, không có giấy tờ pháp lý… sau đó làm giả giấy tờ mang tên mình để bán hoặc mang đi cầm cố. Với...

Bất chấp lệnh cấm, Trung Quốc vẫn là quốc gia lớn về khai thác tiền điện tử

Trung Quốc là quốc gia lớn về khai thác tiền điện tử sau Mỹ, bất chấp các lệnh cấm từ chính phủ nước này

Bất chấp lệnh cấm từ chính phủ, Trung Quốc hiện đang là quốc gia khai thác tiền điện tử nhiều thứ hai trên thế giới, chỉ đứng sau Mỹ.

Thái Nguyên: Con trai đánh vỡ đầu cha ruột, hiện trường gây ám ảnh

Ngày 24/5, Công an tỉnh Thái Nguyên đang điều tra vụ án mạng xảy ra tại xã Thanh Định, huyện Định Hóa. Đáng nói trong vụ án, nghi phạm đã...

Nam sinh viên bị bắt giam vì trộm tiền trong tài khoản của bố

Khởi tố nam sinh trộm của bố 140 triệu đồng trong tài khoản

Sau khi mất 140 triệu đồng trong tài khoản, ông M. ở Thanh Hóa đã tới ngân hàng bắt đền, thế nhưng khi công an điều tra, làm rõ thì...

Thêm 2 nữ sinh tố Phó hiệu trưởng sàm sỡ: Bản tường trình viết gì?

Thêm 2 nữ sinh gửi đơn tố cáo trong vụ Phó hiệu trưởng trường THCS ở Tây Ninh sàm sỡ học sinh

Liên quan vụ một Phó hiệu trưởng trường THCS ở Tây Ninh bị tố sàm sỡ học sinh, mới đây có thêm 2 nữ sinh gửi đơn tố cáo.

11 lợi ích sức khỏe của thiền qua các bằng chứng khoa học

11 lợi ích của thiền đối với sức khỏe được khoa học chứng minh

Thiền được nhiều người biết đến như một thực hành tôn giáo nhưng thiền còn là một quá trình luyện rèn tâm trí nhằm đạt được những lợi ích cho...

Xe máy Future biển số VIP 777.77 về tay chủ mới với giá "khủng" thế nào?

Xe máy Future biển số ngũ quý 7 ở Quảng Ngãi đã được bán với giá “khủng”

Chiếc xe Future biển số 76B1-777.77 của người phụ nữ ở Quảng Ngãi đã được bán cho chủ mới với giá "khủng"

Những lưu ý khi lái ô tô vào mùa mưa lũ

Những lưu ý giúp tài xế ôtô vượt qua những con đường ngập lụt vào mùa mưa lũ

Trong tuần này, nhiều tỉnh phía bắc trong đó có Hà Nội xuất hiện các đợt mưa lớn khiến một số cung đường bị ngập nước sâu. Do đó, tài...

Nghiên cứu của Đại học Harvard: Trong mọi kênh đầu tư, khoản CÓ LÃI NHẤT tới từ việc thường xuyên vận động

Khoản đầu tư có lãi nhất tới từ việc thường xuyên vận động

Sức hấp dẫn của thể thao nằm ở việc tận hưởng sự trống trải trong tâm trí, đó là một trạng thái vô cùng tuyệt vời của cuộc sống.

Sợ bị chê 'kém sang', người Việt thi nhau đãi khách mâm cơm đầy thịt, ít rau: Chỉ rước thêm bệnh

Người Việt thi nhau “rước thêm bệnh” vì mâm cơm đầy thịt, ít rau

Bữa ăn người Việt ngày càng được cải thiện về số lượng và chất lượng, tuy nhiên chưa thật sự lành mạnh và cân đối, tại đô thị là thừa...

Xem Thêm

BẠN ĐỌC QUAN TÂM

Đời Sống

Chồng dẫn bồ đi xem chung kết bóng đá nam SEA Games 31 bị vợ bắt gặp trên tivi

Đời Sống

Cô gái trong vụ chồng trốn vợ đi xem bóng đá với bồ: “Em không hề biết anh ấy đã có vợ!”

Đừng tò mò xem Clip Dubai Porta Potty, bạn sẽ phải hối hận
Công Việc

Đừng tò mò xem Clip Dubai Porta Potty, bạn sẽ phải hối hận

Cách phát hiện dấu hiệu trở nặng của bệnh tay chân miệng
News/Trend

Nhận biết các dấu hiệu của bệnh tay chân miệng ở trẻ

Diễn biến tiếp theo vụ ngoại tình trên sân Mỹ Đình: Cô gái được cho là tiểu tam khẳng định "Bắt gặp ở khách sạn hãy gán ghép"
Đời Sống

Cô gái trong vụ dẫn bồ đi xem SEA Games khẳng định: “Bắt gặp ở khách sạn hãy gán ghép”

Full clip hai cha con chém người ở Bắc Giang
Đời Sống

Full clip chém nhau ở Bắc Giang, hai bố con xách dao chém người vì mâu thuẫn

Kinh hãi clip bé gái bị 2 con chó tấn công, người bố liều mạng giằng co với thú dữ
Đời Sống

Clip: Bé gái bị chó dữ tấn công, người bố liều mình giằng co cứu con gái

Điều tra vụ bé gái 5 tuổi chết đuối trong bể bơi, bé trai rơi từ tầng 6 chung cư
Đời Sống

Khẩn trương điều tra vụ bé gái 5 tuổi chết đuối trong bể bơi, bé trai rơi từ tầng 6 chung cư diễn ra trong cùng 1 ngày

Hot trong tuần

Video toàn cảnh nguyên nhân vụ tài xế Mercedes tông chết người ở Phan Thiết

Clip nam sinh nhảy lầu tự tử vì áp lực học hành, xót xa lá thư tuyệt mệnh

Thanh niên “béo tụn” sàm sỡ vòng 1 cô gái khi dừng chờ ở giao lộ

Rúng động clip hiếp dâm nữ sinh lớp 9 ở Sơn La, công an vào cuộc điều tra

Nguyên nhân và cách xử trí khi bị ngộ độc thực phẩm

Từ năm 2022 NLĐ nghỉ hưu trước tuổi thì nhận mức lương hưu như thế nào?

Chuyên mục

  • Ẩm Thực
  • Bạn Có Biết
  • CNTT
  • Cơ Thể
  • Công Việc
  • Đời Sống
  • Du Lịch
  • Family
  • How To
  • Kinh Tế
  • LifeHub 360
  • Lifestyle
  • Marketing
  • News/Trend
  • Nuôi Dạy Trẻ
  • Pháp Luật
  • Phụ Nữ
  • Review
  • Sao
  • Sống Khỏe
  • Tài Chính
  • Thế Giới
  • Thời Trang
  • Thủ Thuật
  • Thực Phẩm
  • Văn Hóa
  • Vợ Chồng
  • Yêu

Fanpage

DMCA.com Protection Status
  • Giới Thiệu
  • Điều Khoản
  • Bảo Mật
  • Liên Hệ

- Đơn vị chủ quản: Công ty TNHH SCORP VIỆT NAM - Địa chỉ: 161 Trường Chinh, TP. Vinh, Nghệ An
- Giấy phép ICP số: 56/GP-TTĐT do sở Thông tin & Truyền thông tỉnh Nghệ An cấp ngày 24/05/2022
- Chịu trách nhiệm nội dung: Phan Đình Tuấn - Liên hệ và quảng cáo: 0858.14.7777 - Email: lifehub.vn@gmail.com

  • News
  • Sống Khỏe
    • Cơ Thể
    • Thực Phẩm
  • Lifestyle
    • Thời Trang
  • Kinh Tế
    • Tài Chính
    • Công Việc
    • Marketing
  • Family
    • Nuôi Dạy Trẻ
    • Phụ Nữ
    • Yêu
    • Vợ Chồng
  • Văn Hóa
  • Review
    • Du Lịch
    • Ẩm Thực
  • How To
    • Thủ Thuật
  • CNTT
  • LifeHub 360
    • Đời Sống
    • Pháp Luật
    • Sao
    • Bạn Có Biết
  • Thế Giới
  • Video

- Đơn vị chủ quản: Công ty TNHH SCORP VIỆT NAM - Địa chỉ: 161 Trường Chinh, TP. Vinh, Nghệ An
- Giấy phép ICP số: 56/GP-TTĐT do sở Thông tin & Truyền thông tỉnh Nghệ An cấp ngày 24/05/2022
- Chịu trách nhiệm nội dung: Phan Đình Tuấn - Liên hệ và quảng cáo: 0858.14.7777 - Email: lifehub.vn@gmail.com