Thứ Hai, 08/08/2022
  • Về chúng tôi
  • Điều khoản & Chính sách
  • Quảng cáo
  • Liên hệ
Chia sẻ kiến thức | Cập nhật tin tức 24h | Tin nhanh
  • Home
  • Lifestyle
    • Sống Khỏe
    • Thời Trang
  • Đời Sống
    • Pháp Luật
    • Văn Hóa
    • Sao
  • Family
    • Yêu
    • Phụ Nữ
    • Vợ Chồng
    • Nuôi Dạy Trẻ
  • Kinh Tế
    • Tài Chính
    • Công Việc
    • Marketing
  • Review
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
  • Thế Giới
  • LifeHub 360
    • Bạn Có Biết
    • How To
    • Thủ Thuật
  • Công nghệ
  • Video
No Result
View All Result
Chia sẻ kiến thức | Cập nhật tin tức 24h | Tin nhanh
  • Home
  • Lifestyle
    • Sống Khỏe
    • Thời Trang
  • Đời Sống
    • Pháp Luật
    • Văn Hóa
    • Sao
  • Family
    • Yêu
    • Phụ Nữ
    • Vợ Chồng
    • Nuôi Dạy Trẻ
  • Kinh Tế
    • Tài Chính
    • Công Việc
    • Marketing
  • Review
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
  • Thế Giới
  • LifeHub 360
    • Bạn Có Biết
    • How To
    • Thủ Thuật
  • Công nghệ
  • Video
No Result
View All Result
Chia sẻ kiến thức | Cập nhật tin tức 24h | Tin nhanh
No Result
View All Result
Trang chủ News/Trend

9 loại thực phẩm cho người bị rối loạn lo âu

Minh HuânĐăng bởi Minh Huân
19 Tháng Tư, 2022
FacebookTwitterPinterestEmail

Trong khi thuốc, tập thể dục và các kỹ thuật thở thường được khuyến nghị cho người bị rối loạn lo âu, thì dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát tình trạng này. Dưới đây là 9 loại thực phẩm giúp giảm lo âu mà bạn nên ăn

Cuộc sống của bạn sắp “lên hương” khi bạn trải qua 5 khó khăn dưới đây

3 loại rau phổ biến rất rốt cho sức khỏe, nhưng ăn nhiều lại phản tác dụng

Kiểu ăn vặt dễ dàng và ngon giúp bạn đẩy lùi bệnh trầm cảm

Theo Healthline, lo âu là một trong những tình trạng sức khỏe tâm thần phổ biến, ảnh hưởng đến khoảng 7,6% dân số toàn cầu. Người bị lo âu thường có cảm giác căng thẳng, hồi hộp, sợ hãi và lo lắng liên tục, điều này tác động xấu đến hoạt động thường ngày.

Mặc dù thuốc, tập thể dục và các kỹ thuật thở thường được chỉ định cho những người bị rối loạn lo âu, nhưng dinh dưỡng cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát tình trạng này.

Chuyên gia dinh dưỡng Jyoti Bhatt, Trung tâm Nghiên cứu và Bệnh viện Jaslok, cho biết: “Thực phẩm có thể góp phần giúp cân bằng các tâm trạng khác nhau của chúng ta: vui, buồn, tức giận, trầm cảm hoặc lo lắng. Các nhà khoa học đã nghiên cứu một số loại thực phẩm và chất dinh dưỡng có thể liên quan đến sức khỏe của não bộ”.

 

Tiến sĩ Uma Naidoo, bác sĩ tâm lý và dinh dưỡng, đã chỉ ra 9 loại thực phẩm sau đây sẽ giúp giảm bớt lo âu, khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn.

Rau củ

Các loại rau như cải xoăn, rau cải bó xôi, củ cải đường, bông cải xanh và những loại khác được biết là giúp kiểm soát sự lo âu.

Quả việt quất

Quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C. Những khoáng chất này giúp giảm lo âu hiệu quả.

Thực phẩm lên men

Theo trang tin y tế WebMD, lo âu thường đi kèm với các triệu chứng tiêu hóa. Do đó, thực phẩm lên men giúp giảm bớt các triệu chứng đó bằng cách giảm viêm ruột.

Các loại hạt

Các nguồn protein như các loại hạt cung cấp axit amin để cơ thể chuyển đổi thành chất dẫn truyền thần kinh cải thiện tâm trạng, chẳng hạn như serotonin.

Các loại đậu

9 loại thực phẩm giúp giảm lo âu
Ảnh: Everyday health

Một số loại đậu phổ biến bao gồm đậu Hà Lan, đậu gà, đậu thông thường, đậu tương,… nên có trong bữa ăn của bạn để giúp xoa dịu lo âu.

Cá

Theo một số nghiên cứu, ăn cá hồi làm giảm đáng kể sự lo lắng. Ngoài ra, các loại cá khác giàu omega-3 cũng mang lại lợi ích tương tự.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều magie và tryptophan. Cả hai chất này đều đã được chứng minh là làm giảm lo âu và cải thiện tâm trạng.

Các loại thảo mộc và gia vị

Các loại thảo mộc và gia vị có thể giúp kiểm soát sự lo lắng bao gồm thì là, sâm Ấn Độ (ashwagandha), tỏi, hoa oải hương, nghệ, tía tô đất và húng quế.

Sô cô la đen

Sô cô la đen có chứa các flavonol, như epicatechin và catechin. Đây là những hợp chất thực vật hoạt động như chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm lo lắng./.

Lifehub tổng hợp

Tags: củ cải đườnglo âutrầm cảm

TIN VỪA LÊN

4 lưu ý quan trọng đối với những người đang dùng Căn cước công dân không gắn chip
Bạn Có Biết

Điểm giống và khác nhau giữa Căn cước công dân không gắn chip và có gắn chip

8 Tháng Tám, 2022

Căn cước công dân không gắn chip là loại Căn cước có mã vạch cấp cho người dân từ năm 2016 - 2020. Đến nay, vẫn có rất nhiều người...

Đọc tiếp
Thiếu niên 15 tuổi rơi từ tầng 26 xuống đất tử vong

Nghệ An: Thiếu niên 15 tuổi rơi từ tầng 26 của khách sạn xuống đất tử vong

8 Tháng Tám, 2022
Cuba dập tắt được đám cháy ở bể chứa nhiên liệu đầu tiên

Đám cháy ở bể chứa nhiên liệu đầu tiên của Cuba đã được dập tắt

8 Tháng Tám, 2022
Một tính năng quen mặt của Facebook sắp bị "xoá sổ"

Tính năng quen mặt của Facebook có nguy cơ bị “xoá sổ”

8 Tháng Tám, 2022
Nhân viên ngân hàng sửa hồ sơ vay để chiếm đoạt 21 tỉ đồng

Đà Nẵng: Bắt giữ nhân viên ngân hàng sửa hồ sơ vay để chiếm đoạt 21 tỉ đồng

8 Tháng Tám, 2022

VIDEO HOT

Giáo sư nổi tiếng: 3 sai lầm của cha mẹ vô tình khiến khả năng tập trung của trẻ giảm sút

3 sai lầm của phụ huynh khiến khả năng tập trung của con trẻ giảm sút

8 Tháng Tám, 2022

Khi khả năng tập trung của trẻ kém, trẻ thường xuyên không chú ý vào bài học, cha mẹ nên...

Kẻ cướp tiệm vàng ở Huế trước nguy cơ phải đền hàng chục cây vàng thất lạc

Vụ cướp tiệm vàng ở Huế đối tượng có nguy cơ phải đền hàng chục cây vàng thất lạc

8 Tháng Tám, 2022

Liên quan đến vụ nguyên cán bộ trại giam nổ súng cướp tiệm vàng ở Huế, nếu số vàng không...

Mua thuốc tự điều trị sốt xuất huyết tại nhà, cô gái 25 tuổi qua đời sau 4 ngày mắc bệnh

Cô gái 25 tuổi mắc sốt xuất huyết tự điều trị tại nhà và tử vong sau 4 ngày mắc bệnh

8 Tháng Tám, 2022

Cô gái 25 tuổi mắc sốt xuất huyết ở Đồng Nai tự mua thuốc điều trị tại nhà, nhưng bệnh...

Từ 1/9, gửi hàng trên xe khách phải cung cấp ít nhất 5 thông tin

Từ ngày 1/9, khi gửi hàng trên xe khách phải cung cấp ít nhất 5 thông tin cho tài xế

8 Tháng Tám, 2022

Khi muốn gửi hàng hóa trên xe khách, người gửi phải cung cấp các thông tin về loại hàng hóa,...

Lại cháy ở Đà Nẵng, shop quần áo trẻ em bị thiêu rụi

Đà Nẵng: Cháy ở shop quần áo trẻ em khiến nhiều thứ bên trong bị thiêu rụi

8 Tháng Tám, 2022

Lực lượng Cảnh sát Phòng cháy chữa cháy và Cứu nạn cứu hộ Công an TP Đà Nẵng nỗ lực...

Hà Nội: Cô gái 19 tuổi đi trộm cắp tài sản để mua iPhone 13

Công an Hà Nội bắt giữ cô gái 19 tuổi đi trộm cắp tài sản để mua iPhone 13

8 Tháng Tám, 2022

Số tiền chiếm được của bạn cùng nhà trọ, đối tượng đã mang đi mua điện thoại iPhone 13.

Cảng nhiên liệu Cuba cháy như 'địa ngục', 6 nước hợp lực cứu hỏa

6 nước hợp lực cứu hỏa cảng nhiên liệu của Cuba

8 Tháng Tám, 2022

Một cảng nhiên liệu đã bùng cháy khủng khiếp ở Cuba kể từ hôm 5-8, khiến hàng chục người thương...

Trung Quốc kết thúc tập trận 'mô phỏng các cuộc tấn công Đài Loan'

Trung Quốc kết thúc cuộc tập trận ‘mô phỏng việc tấn công Đài Loan’

8 Tháng Tám, 2022

Chiều 7-8, Cơ quan giao thông vận tải Đài Loan thông báo đang dỡ bỏ hạn chế với các chuyến...

CDC Quảng Ninh thông tin về 'tiệc chia tay' hoành tráng của cựu giám đốc Ninh Văn Chủ

Xác minh, làm rõ tiệc chia tay nghỉ hưu của nguyên Giám đốc CDC Quảng Ninh

8 Tháng Tám, 2022

Tỉnh ủy Quảng Ninh yêu cầu Ủy ban Kiểm tra Tỉnh ủy xác minh, kiểm tra, làm rõ dấu hiệu...

Vụ bác sĩ BV Nhân dân Gia Định bị dọa đâm: Sở Y tế TP.HCM thông tin chính thức

Sở Y tế TP.HCM thông tin chính thức vụ bác sĩ BV Nhân dân Gia Định bị dọa đâm

8 Tháng Tám, 2022

Sở Y tế TP.HCM đã có thông tin chính thức xoay quanh sự việc Bệnh viện Nhân dân Gia Định...

XEM THÊM
  • Về chúng tôi
  • Điều khoản & Chính sách
  • Quảng cáo
  • Liên hệ
DMCA.com Protection Status © 2022 - lifehub.vn

- Đơn vị chủ quản: Công ty TNHH SCORP VIỆT NAM - Địa chỉ: 161 Trường Chinh, TP. Vinh, Nghệ An
- Giấy phép ICP số: 56/GP-TTĐT do sở Thông tin & Truyền thông tỉnh Nghệ An cấp ngày 24/05/2022
- Chịu trách nhiệm nội dung: Phan Đình Tuấn - Liên hệ và quảng cáo: 0858.14.7777 - Email: [email protected]

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
    • Sống Khỏe
    • Thời Trang
  • Đời Sống
    • Pháp Luật
    • Văn Hóa
    • Sao
  • Family
    • Yêu
    • Phụ Nữ
    • Vợ Chồng
    • Nuôi Dạy Trẻ
  • Kinh Tế
    • Tài Chính
    • Công Việc
    • Marketing
  • Review
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
  • Thế Giới
  • LifeHub 360
    • Bạn Có Biết
    • How To
    • Thủ Thuật
  • Công nghệ
  • Video

- Đơn vị chủ quản: Công ty TNHH SCORP VIỆT NAM - Địa chỉ: 161 Trường Chinh, TP. Vinh, Nghệ An
- Giấy phép ICP số: 56/GP-TTĐT do sở Thông tin & Truyền thông tỉnh Nghệ An cấp ngày 24/05/2022
- Chịu trách nhiệm nội dung: Phan Đình Tuấn - Liên hệ và quảng cáo: 0858.14.7777 - Email: [email protected]