Đại tiện là nhu cầu ai cũng phải làm trong ngày. Nếu đều đặn đi được trong 2 thời điểm này lại càng khẳng định hệ tiêu hóa của cơ thể rất tốt.
Cho dù đại tiện chỉ là một biểu hiện sinh lý thường ngày nhưng y học cổ truyền đã nghiên cứu và chỉ ra rằng sức khỏe của một người có thể hiểu được thông qua tần suất đại tiện, mùi, màu sắc cũng như hình dạng của phân. Ngoài ra, đi đại tiện vào hai thời điểm này mỗi ngày sẽ giúp ích cho sức khỏe và tránh được một vài triệu chứng bệnh.
2 thời điểm đi đại tiện tốt nhất cho sức khoẻ?
Như một quy luật trong cuộc sống, hàng ngày con người có nhu cầu ăn uống, tiêu hóa, sau đó thải các chất cặn bã qua con đường tiểu tiện và đại tiện. Nếu bạn đại tiện không thường xuyên, các chất thải sẽ tích tụ lâu ngày trong ruột. Đường ruột vốn là bộ phận cung cấp dinh dưỡng để sản xuất năng lượng, phát triển và sửa chữa tế bào, vì thế khi ruột gặp sự cố thì các bộ phận khác của cơ thể cũng không thể khỏe mạnh.
Chúng ta có thể theo dõi thói quen đại tiện của mình mỗi ngày, nếu phát hiện bất kỳ triệu chứng nào bất thường thì phải đến thăm khám bác sĩ ngay trước khi quá muộn. Những thường khỏe mạnh, sống lâu thường có thói quen đi đại tiện vào 2 thời điểm này trong ngày, nếu bạn cũng giống như vậy thì có thể phần nào yên tâm về sức khỏe của mình.
Sau khi thức dậy vào buổi sáng
Phần lớn mọi người đều có thói quen đi đại tiện sau khi ngủ dậy. Đây là khoảng thời gian khá tốt và lành mạnh để thực hiện việc chuyển các chất thải ra ngoài.
Lý do là do sau một đêm tiêu hóa trong dạ dày sẽ tạo ra một lượng lớn phân và tích tụ lại trong ruột, cần thải ra nhanh để chúng không bị ứ lại trong ruột. Thói quen tốt này không chỉ giúp cơ thể bài tiết phân ra khỏi cơ thể một cách thuận lợi mà còn làm giảm hậu quả của việc đường ruột bị kích thích do độc tố trong phân tạo ra.
Ngoài ra, nếu chúng ta đi cầu trước lúc ăn sáng, nó có thể trực tiếp kích thích giúp cho bữa ăn sáng đạt được hiệu quả tốt nhất có thể. Tắm rửa sạch sẽ và ăn sáng sau khi đi đại tiện không chỉ giúp khơi gợi cảm giác thèm ăn mà còn giúp dạ dày hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng trong thực phẩm.
Đồng thời, việc đi đại tiện vào buổi sáng cũng sẽ khiến cơ thể cảm thấy đặc biệt thư thái. Lời khuyên tốt nhất trước lúc đi đại tiện, bạn có thể uống một cốc nước lọc hoặc một cốc nước mật ong. Điều này có thể thúc đẩy quá trình đại tiện hiệu quả. Đặc biệt đối với người cao tuổi, phương pháp này có khả năng giải tỏa tác hại của chứng táo bón rất tốt.
Hai mươi phút sau bữa ăn
Đi đại tiện sau bữa ăn cũng là một thời điểm rất tốt. Sở dĩ sau khi ngủ dậy, nhiều người sẽ còn trong trạng thái choáng váng là do não bộ chưa kịp thích ứng sau một đêm dài nằm ngủ . Thế nhưng, sau khi tắm rửa và ăn sáng, nhu động đường tiêu hóa sẽ được kích thích từ đó có thể thúc đẩy quá trình đại tiện.
Muốn đại tiện suôn sẻ mà không bị táo bón, bạn nên chú ý kiểm soát chế độ ăn uống. Không nên ăn quá nhiều cháo, đồ mềm, dẻo vì điều này dễ làm giảm tốc độ nhu động đường tiêu hóa, từ đó dẫn đến đại tiện đặc biệt vất vả. Nếu bạn thường ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như rau củ hoặc hoa quả thì có thể tăng tốc độ tiêu hóa hiệu quả và giúp đi tiêu dễ dàng hơn.
Ngoài ra, nếu không có cảm giác muốn đại tiện sau bữa ăn, bạn cũng có thể thực hiện một vài bài tập ngồi xổm, hoặc dùng lòng bàn tay xoa bóp vùng bụng. Những động tác này cũng có thể thúc đẩy quá trình đại tiện ở một mức độ nhất định.
Một lưu ý đặc biệt mà bạn nên chú ý hơn khi đi đại tiện là nên tránh xa điện thoại di động. Nhiều người thích sử dụng điện thoại để giải trí hoặc thậm chí là làm việc trong quá trình đại tiện, thế nhưng, việc này không chỉ làm tăng thời gian diễn ra quá trình đại tiện mà còn có nguy cơ dẫn đến táo bón hoặc trĩ và một vài vấn đề khác.
Số lần đi tiêu mỗi ngày và hai mốc thời gian “vàng” có lợi cho việc đi tiêu đã được đề cập ở bên trên. Thế nhưng, thời điểm đi tiêu sẽ khác nhau ở mỗi người, và nó cũng liên quan mật thiết đến nhiều yếu tố như ăn uống và tập thể dục. Do đó, cho dù bạn thường đi đại tiện vào buổi trưa hoặc những thời điểm khác, miễn là quá trình diễn ra suôn sẻ thì bạn không cần quá lo lắng về sức khoẻ của mình.
Đi cầu bao nhiêu ngày một lần là bình thường?
Cho dù ít ai quan tâm đến tần suất đi tiểu tiện, đại tiện nhưng trong cuộc sống, xét từ góc độ sức khỏe, nếu tần suất đi quá thường xuyên, hoặc hay xảy ra các vấn đề như khó đại tiện, táo bón thì điều này có nghĩa là sức khoẻ của cơ thể không ổn định. Trong trường hợp bình thường, không bị tiêu chảy thì tần suất đại tiện của một người lớn sẽ không quá 3 lần một ngày và không dưới 3 lần một tuần.
Lifehub tổng hợp
