Thứ Bảy, 04/02/2023
  • Về chúng tôi
  • Điều khoản & Chính sách
  • Quảng cáo
vi Vietnamese
ar Arabiczh-CN Chinese (Simplified)nl Dutchen Englishfr Frenchja Japaneseko Koreanpt Portuguesees Spanishvi Vietnamese
LifeHub
  • Lifestyle
    • Sống Khỏe
    • Thời Trang
  • Đời Sống
    • Pháp Luật
    • Văn Hóa
    • Sao
  • Family
    • Yêu
    • Phụ Nữ
    • Vợ Chồng
    • Nuôi Dạy Trẻ
  • Kinh Tế
    • Tài Chính
    • Công Việc
    • Marketing
  • Review
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
  • Thế Giới
  • LifeHub 360
    • Bạn Có Biết
    • How To
    • Thủ Thuật
  • Công nghệ
  • Video
No Result
View All Result
LifeHub
  • Lifestyle
    • Sống Khỏe
    • Thời Trang
  • Đời Sống
    • Pháp Luật
    • Văn Hóa
    • Sao
  • Family
    • Yêu
    • Phụ Nữ
    • Vợ Chồng
    • Nuôi Dạy Trẻ
  • Kinh Tế
    • Tài Chính
    • Công Việc
    • Marketing
  • Review
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
  • Thế Giới
  • LifeHub 360
    • Bạn Có Biết
    • How To
    • Thủ Thuật
  • Công nghệ
  • Video
No Result
View All Result
LifeHub
No Result
View All Result
Trang chủ LifeHub 360

Những vấn đề về sức khỏe bạn sẽ gặp phải nếu duy trì thói quen hóp bụng để có eo thon

Khánh HuyềnĐăng bởi Khánh Huyền
30/10/2022

Hóp bụng có thể dẫn đến yếu cơ, đau lưng và các vấn đề về hô hấp.

Làm thế nào nước bọt thay đổi hương vị của thức ăn?

Nhận diện các thủ đoạn lừa đảo thông tin trên mạng

Lý do không nên rửa mặt dưới vòi hoa sen

Chắc chắn đã có lúc bạn cảm thấy tự ti về “chiếc bụng mỡ” của mình và để khắc phục tình trạng này, bạn quyết định “hóp bụng vào” để cho bụng trông nhỏ hơn. Thế nhưng, có thể bạn không biết rằng, hóp bụng liên tục, lại trong thời gian dài có thể gây ra không ít rắc rối về về sức khỏe.

Theo giải thích của bác sĩ chỉnh hình Adam Browning (Viện Medina, Hoa Kỳ) thì hóp bụng là quá trình co bóp và nới lỏng các cơ bụng của bạn. Nó có thể làm thay đổi mô hình chuyển động của cơ bụng, dẫn đến sự mất cân bằng được gọi là ‘hội chứng đồng hồ cát’.

Hiểm họa từ thói quen hóp bụng để có eo thon

Hội chứng đồng hồ cát là gì?

Mặc dù có thể bạn đã từng nghe nói về “thân hình đồng hồ cát” – một hình dạng cơ thể mơ ước của phái đẹp, nhưng đừng để bị lừa bởi cái tên “đồng hồ cát” này. “Hội chứng đồng hồ” cát hoàn toàn không giống “dáng người đồng hồ cát”. Hội chứng này thậm chí còn có thể gây đau đớn và nhiều vấn đề sức khỏe.

“Hội chứng đồng hồ cát là kết quả của việc thực hiện hóp bụng thường xuyên hoặc trong một thời gian dài. Các cơ bụng trên trở nên ưu trương hoặc căng, các cơ bụng dưới trở nên yếu và không được sử dụng đúng mức”, tiến sĩ Browning nói.

Điều này xảy ra bởi vì việc hóp bụng đã kích hoạt một số cơ bắp, bao gồm 4 loại cơ bụng:

Thứ nhất là các sợi trên của trực tràng: Cặp cơ này kéo dài từ xương sườn xuống đến xương chậu của bạn, giữ các cơ quan nội tạng của bạn đúng vị trí và giúp bạn giữ cân bằng. Đây cũng là nơi cơ bụng “sáu múi” hình thành.

Thứ hai là cơ xiên bên trong: Cặp cơ này gắn vào ngay bên trong xương hông và dạ dày giữa của bạn, ở hai bên của trực tràng. Chúng đóng một vai trò quan trọng trong các chuyển động xoắn và xoay trái phải của cơ thể.

Hiểm họa từ thói quen hóp bụng để có eo thon

Thứ ba là cơ bụng ngang: Lớp cơ sâu này nằm bên dưới xiên bên trong, giúp ổn định cơ thể.

Thứ tư là cơ hoành: Nằm ngay dưới phổi, đây là cơ bắp hỗ trợ việc thở của con người.

“Trong mỗi trường hợp, các cơ bạn co bóp làm tăng áp lực trong ổ bụng, đẩy phổi và dạ dày của bạn lên cao hơn vào lồng ngực của bạn” , tiến sĩ Browning giải thích.

Hóp chặt cơ bụng thực tế là một cách vận động bất thường, phản xạ vô điều kiện của cơ thể trong một số trường hợp. Mỗi người có thể làm việc này vì lý do khác nhau. Ví dụ, khi bị đau do chấn thương hoặc phẫu thuật, mọi người vô thức thở nông để cố gắng bảo vệ cơ cốt lõi, tránh tổn thương nhiều hơn, hoặc nhiều người hóp bụng vì lý do thẩm mỹ, muốn có vóc dáng thon thả với bụng phẳng.

Tuy nhiên, khi được thực hiện một cách cố ý hoặc qua tập luyện lâu dài, hóp bụng có thể trở thành thói quen hoặc hành vi mạn tính ở độ tuổi trưởng thành.

Tác dụng phụ của việc thường xuyên hóp bụng

Thỉnh thoảng hóp bụng vào sẽ không gây hại cho bạn, nhưng làm vậy quá nhiều có thể gây ra vấn đề về sức khỏe. Cụ thể như:

Hiểm họa từ thói quen hóp bụng để có eo thon

Vấn đề về hô hấp

“Hóp bụng quá lâu cũng gây nên các vấn đề về hô hấp. Theo tiến sĩ Browning, khi dạ dày co bóp, cơ hoành cũng co bóp theo hướng ngược lại, kéo xương sườn lên trên và tạo không gian âm cho phổi nở ra khi hít vào.

Điều này có nghĩa là khi bạn hít vào, sẽ có ít chỗ hơn cho xương sườn và phổi của bạn mở rộng. Và khi phổi của bạn không có không gian cần thiết, diện tích bề mặt để vận chuyển oxy bị hạn chế và bạn không thể thở tốt nhất.

Cuối cùng, hóp bụng có thể làm giảm lượng oxy của bạn tới 30%.

Đau cổ và lưng

Các cơ ở lưng giữa và dưới của bạn có nhiệm vụ hỗ trợ phần trên cơ thể. Nhưng khi dạ dày xiết chặt làm “rối tung” các cơ trong lõi (bụng), cổ, vai và lưng.

“Khi cơ thể bạn cố gắng tìm không gian để xương sườn mở rộng, phổi của bạn bắt đầu ép lên trên thay vì xuống, điều này có thể gây đau cổ”, tiến sĩ Browning nói.

Vấn đề ở sàn chậu

Sự “kìm kẹp dạ dày” diễn ra ở bụng và cơ hoành của bạn, nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng đến cơ sàn chậu.

“Các mô mềm sàn chậu bị suy yếu do ở trạng thái căng liên tục, không có khả năng tự co bóp với tần suất hoặc sức mạnh giống như các mô ở bụng trên của bạn” , tiến sĩ Browning lưu ý. Sàn chậu yếu có thể gây rò rỉ nước tiểu trong các hoạt động hàng ngày như cười, ho hoặc hắt hơi.

Hiểm họa từ thói quen hóp bụng để có eo thon
Cách khắc phục hội chứng đồng hồ cát

Hội chứng đồng hồ cát có thể điều trị được, nhưng không dễ dàng. Tiến sĩ Browning chia sẻ một số mẹo để đưa cơ thể bạn trở lại đúng hướng nếu nó đã quen với việc hóp bụng như sau.

Cố gắng phá vỡ thói quen hóp bụng: Bước đầu tiên để điều chỉnh việc hóp bụng là thừa nhận rằng bạn làm điều đó. Chỉ khi bạn nhận thức được hành vi, bạn mới có thể nỗ lực để ngăn chặn nó.

Thực hành thở đúng cách: Học thở cơ hoành có thể giúp bạn rèn luyện lại cơ thể và não bộ. “Bạn cần để cho bụng của mình nở ra một cách tự nhiên sau mỗi lần hít vào. Mặc dù bạn có thể tự học và thực hành nó, nhưng bạn có thể cần tư vấn từ huấn luyện thêm từ giáo viên hướng dẫn yoga, nhà vật lý trị liệu hoặc bác sĩ, tùy thuộc vào mức độ ăn sâu vào thói quen thở hiện tại của bạn” , tiến sĩ Browning nói.

Những thói quen xấu rất khó phá vỡ và việc hóp bụng cũng vậy. Julie Wiebe, giáo sư trợ lý vật lý trị liệu tại Đại học Michigan, khuyến nghị tập thở bằng bụng để “hướng dẫn” lại não và thả lỏng bụng tự nhiên. Quan trọng hơn, đây là phương pháp huấn luyện tinh thần trước những tiêu chuẩn về vẻ đẹp cực đoan.

Lifehub tổng hợp

Nguồn bài viết https://phunuvietnam.vn/hiem-hoa-tu-thoi-quen-hop-bung-de-co-eo-thon-20221029094020772.htm
FacebookTwitterPinterestEmail
Tags: eo thonhội chứng đồng hồ cáthóp bụng

Theo dõi lifehub.vn để cập nhật tin tức mới mỗi ngày!

Đăng ký

TIN LIÊN QUAN

Đang cập nhật...

TIN VỪA LÊN

"Quy tắc chi tiêu 1%" mà ngay cả các triệu phú cũng phải áp dụng: Dân đầu tư nhất định phải biết để đảm bảo tài chính dài lâu
Kinh Tế

“Quy tắc chi tiêu 1%” mà ngay cả các triệu phú cũng phải áp dụng: Dân đầu tư nhất định phải biết để đảm bảo tài chính dài lâu

04/02/2023

Nếu còn phân vân giữa việc chỉ sống một lần trên đời và tiết kiệm cho tương lai thì nhất...

Đọc tiếp
CLIP: Thanh niên thả rông chó trong chung cư còn hành hung người khác
Đời Sống

CLIP: Thanh niên thả rông chó trong chung cư còn hành hung người khác

04/02/2023

Thấy con trai bị chó thả rông không có người dắt, không rọ mõm, liên tục chạy đến gần con...

Đọc tiếp
Thực hư vụ ‘part 2 lòng xào dưa’ tiếp tục cặp kè qua lại cùng những dòng tin nhắn mùi mẫn gây sốc nặng
Đời Sống

Thực hư vụ ‘part 2 lòng xào dưa’ tiếp tục cặp kè qua lại cùng những dòng tin nhắn mùi mẫn gây sốc nặng

04/02/2023

Một số trang mạng xã hội chia sẻ cho rằng vụ “lòng xào dưa” sau khi rơi vào quên lãng...

Đọc tiếp
Nghi chị dâu ngoại tình, người em dùng dây thừng trói cả hai rồi đánh đập
Pháp Luật

Nghi chị dâu ngoại tình, người em dùng dây thừng trói cả hai rồi đánh đập

04/02/2023

Nghi ngờ chị dâu tư tình với người đàn ông lạ, Xồng Bá Xử dùng dây thừng trói cả hai...

Đọc tiếp
Gia đình với gần 700 thành viên: Người đàn ông có nhiều con đến mức không thể nhớ hết tên
Family

Gia đình với gần 700 thành viên: Người đàn ông có nhiều con đến mức không thể nhớ hết tên

04/02/2023

Người Nigeria có một câu ngạn ngữ nổi tiếng: “It takes a village to raise a child” (tạm dịch: Cần...

Đọc tiếp
Thanh niên tu tại gia đột nhập chùa nổi tiếng ở Gia Lai trộm 4 pho tượng Phật
Pháp Luật

Thanh niên tu tại gia đột nhập chùa nổi tiếng ở Gia Lai trộm 4 pho tượng Phật

04/02/2023

Võ Xuân Định trộm 4 bức tượng Phật mang về nhà cất giấu. Đối tượng vừa bị Công an huyện...

Đọc tiếp
https://youtube.com/playlist?list=PLMD8f8umcPKHX0HL-aG1o_g0f0sEkenLU

ĐÁNG CHÚ Ý

Ê kíp bức xúc vì phim 18+ của Minh Hằng, Ngọc Trinh bị phát tán trên mạng xã hội

Phim 18+ “chị chị em em 2” của Minh Hằng, Ngọc Trinh bị phát tán trên Tiktok

25/01/2023
Đừng tò mò xem Clip Dubai Porta Potty, bạn sẽ phải hối hận

Đừng tò mò xem Clip Dubai Porta Potty, bạn sẽ phải hối hận

02/05/2022
Clip nam sinh nhảy lầu tự tử vì áp lực học hành, xót xa lá thư tuyệt mệnh

Clip nam sinh nhảy lầu tự tử vì áp lực học hành, xót xa lá thư tuyệt mệnh

01/04/2022
Tết Nguyên Tiêu có ý nghĩa thế nào với người Việt? Tại sao nói “Cúng quanh năm không bằng Rằm tháng Giêng”?

Cúng rằm tháng Giêng năm Quý Mão 2023 ngày nào, giờ nào chuẩn nhất?

02/02/2023
Phẫn nộ với clip hai bố con hợp sức đánh ông nội ngay trong nhà

Clip: Hai bố con cùng nhau đánh ông nội ở trong nhà

28/12/2022
CLIP: Hành hạ mèo gây phẫn nộ của 2 đứa trẻ và câu chuyện "trẻ con nó có biết gì đâu"

CLIP: Hành hạ mèo gây phẫn nộ của 2 đứa trẻ và câu chuyện “trẻ con nó có biết gì đâu”

25/01/2023
Xuất hiện clip camera vụ sát hại đôi nam nữ ở Bắc Ninh

Xuất hiện clip camera vụ sát hại đôi nam nữ ở Bắc Ninh

26/10/2022
Ngọc Trinh và những lần khoe thân phản cảm, gây tranh cãi trong Chị Chị Em Em 2 vì quá bạo

Ngọc Trinh và những lần khoe thân phản cảm, gây tranh cãi trong Chị Chị Em Em 2 vì quá bạo

02/02/2023

TIN MỚI

6 điều dân gian thường kiêng khi cúng rằm tháng Giêng
Văn Hóa

6 điều dân gian thường kiêng khi cúng rằm tháng Giêng

04/02/2023
Khởi tố tài xế lái ô tô lao thẳng vào nhóm người đang sưởi ấm trên vỉa hè
Pháp Luật

Khởi tố tài xế lái ô tô lao thẳng vào nhóm người đang sưởi ấm trên vỉa hè

04/02/2023
Làm thế nào nước bọt thay đổi hương vị của thức ăn?
Bạn Có Biết

Làm thế nào nước bọt thay đổi hương vị của thức ăn?

04/02/2023
Vừa chữa cháy xong, một trưởng bản ở Điện Biên bị chủ nhà đâm tử vong
Pháp Luật

Gã đàn ông tự đốt nhà rồi đâm tử vong trưởng bản ở Điện Biên

04/02/2023
Bắt Giám đốc công ty bất động sản lừa bán thửa đất cho nhiều người
Pháp Luật

Nghệ An: Bắt Giám đốc công ty bất động sản lừa bán thửa đất cho nhiều người, chiếm đoạt hơn 30 tỷ đồng

04/02/2023
  • Về chúng tôi
  • Điều khoản & Chính sách
  • Quảng cáo
DMCA.com Protection Status © 2022 - lifehub.vn

- Đơn vị chủ quản: Công ty TNHH SCORP VIỆT NAM - Địa chỉ: 161 Trường Chinh, TP. Vinh, Nghệ An
- Giấy phép ICP số: 56/GP-TTĐT do sở Thông tin & Truyền thông tỉnh Nghệ An cấp ngày 24/05/2022
- Chịu trách nhiệm nội dung: Phan Đình Tuấn - Liên hệ và quảng cáo: 0858.14.7777 - Email: lifehub.vn@gmail.com

No Result
View All Result
  • Lifestyle
    • Sống Khỏe
    • Thời Trang
  • Đời Sống
    • Pháp Luật
    • Văn Hóa
    • Sao
  • Family
    • Yêu
    • Phụ Nữ
    • Vợ Chồng
    • Nuôi Dạy Trẻ
  • Kinh Tế
    • Tài Chính
    • Công Việc
    • Marketing
  • Review
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
  • Thế Giới
  • LifeHub 360
    • Bạn Có Biết
    • How To
    • Thủ Thuật
  • Công nghệ
  • Video
vi Vietnamese
ar Arabiczh-CN Chinese (Simplified)nl Dutchen Englishfr Frenchja Japaneseko Koreanpt Portuguesees Spanishvi Vietnamese

- Đơn vị chủ quản: Công ty TNHH SCORP VIỆT NAM - Địa chỉ: 161 Trường Chinh, TP. Vinh, Nghệ An
- Giấy phép ICP số: 56/GP-TTĐT do sở Thông tin & Truyền thông tỉnh Nghệ An cấp ngày 24/05/2022
- Chịu trách nhiệm nội dung: Phan Đình Tuấn - Liên hệ và quảng cáo: 0858.14.7777 - Email: lifehub.vn@gmail.com

Chào mừng bạn!

Đăng nhập tài khoản của bạn phía dưới

Quên mật khẩu?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Đăng nhập

Add New Playlist