Thứ Sáu, 03/02/2023
  • Về chúng tôi
  • Điều khoản & Chính sách
  • Quảng cáo
vi Vietnamese
ar Arabiczh-CN Chinese (Simplified)nl Dutchen Englishfr Frenchja Japaneseko Koreanpt Portuguesees Spanishvi Vietnamese
LifeHub
  • Lifestyle
    • Sống Khỏe
    • Thời Trang
  • Đời Sống
    • Pháp Luật
    • Văn Hóa
    • Sao
  • Family
    • Yêu
    • Phụ Nữ
    • Vợ Chồng
    • Nuôi Dạy Trẻ
  • Kinh Tế
    • Tài Chính
    • Công Việc
    • Marketing
  • Review
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
  • Thế Giới
  • LifeHub 360
    • Bạn Có Biết
    • How To
    • Thủ Thuật
  • Công nghệ
  • Video
No Result
View All Result
LifeHub
  • Lifestyle
    • Sống Khỏe
    • Thời Trang
  • Đời Sống
    • Pháp Luật
    • Văn Hóa
    • Sao
  • Family
    • Yêu
    • Phụ Nữ
    • Vợ Chồng
    • Nuôi Dạy Trẻ
  • Kinh Tế
    • Tài Chính
    • Công Việc
    • Marketing
  • Review
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
  • Thế Giới
  • LifeHub 360
    • Bạn Có Biết
    • How To
    • Thủ Thuật
  • Công nghệ
  • Video
No Result
View All Result
LifeHub
No Result
View All Result
Trang chủ Lifestyle Sống Khỏe

Tết ăn nhiều bánh kẹo, nước ngọt gây ra 7 nguy hại cho cơ thể

Văn SángĐăng bởi Văn Sáng
03/01/2023

Đường là chất cần thiết để duy trì hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, đường bổ sung có trong các thực phẩm, đồ uống chế biến sẵn phổ biến trong ngày lễ Tết có nhiều nguy hại đối với sức khỏe.

8 cách để khiến tâm trí của bạn ngừng chạy đua trước khi đi ngủ

Xuất tinh nhiều ở tuổi dậy thì có sao không?

4 dấu hiệu cho thấy bạn nên dừng việc tập thể dục, cơ thể cần nghỉ ngơi kẻo thêm bệnh

Đường là một dạng carbohydrate, xuất hiện nhiều trong thực phẩm tự nhiên. Cơ thể chủ yếu sử dụng đường carbohydrate làm nguồn năng lượng để não, hệ thần kinh trung ương và các tế bào hồng cầu hoạt động bình thường. Có hai loại đường là đường bổ sung và đường tự nhiên.

Trong đó những loại bánh kẹo, nước ngọt chế biến sẵn phổ biến trong ngày Tết có chứa lượng đường bổ sung cao, phổ biến nhất là đường thường (sucrose) và siro ngô fructose. Loại đường này thường có hại đối với sức khoẻ và không có giá trị dinh dưỡng như đường tự nhiên.

Vì vậy, khi dung nạp nhiều thực phẩm, đồ uống có hàm lượng đường này cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh tật.

1. 7 nguy hại sức khỏe khi ăn nhiều bánh kẹo, nước ngọt có lượng đường bổ sung cao

1.1. Gây tăng cân, béo phì

Đồ uống có đường như soda, nước trái cây và trà ngọt chứa nhiều đường fructose. Khi tiêu thụ những thực phẩm có loại đường này sẽ làm tăng cảm giác đói, thèm ăn, gây ra tình trạng kháng leptin – một loại hormone quan trọng điều chỉnh cơn đói và báo cho cơ thể bạn ngừng ăn. Điều này khiến bạn phải ăn thường xuyên hơn.

Ngoài ra, thực phẩm và đồ uống ngọt có nhiều đường có lượng calo lớn nên khi ăn uống quá nhiều loại thực phẩm này sẽ gây dư thừa lượng calo (vượt quá 2.000 calo/ngày). Điều này sẽ khiến bạn dễ bị tăng cân.

1.2. Sâu răng

Sau khi ăn đường, vi khuẩn trong miệng hình thành một lớp mảng bám mỏng trên răng. Những vi khuẩn này phản ứng với đường có trong thực phẩm, đồ uống và kích hoạt giải phóng một loại axit làm hỏng răng.

7 nguy hại đối với sức khỏe khi Tết ăn nhiều bánh kẹo, nước ngọt
Ăn thực phẩm chứa nhiều đường sẽ gây hại cho răng (Ảnh: Internet)

1.3. Làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Chế độ ăn nhiều đường có thể dẫn đến béo phì và viêm nhiễm cũng như nồng độ chất béo trung tính, lượng đường trong máu và huyết áp cao – tất cả đều là những yếu tố nguy cơ gây bệnh tim.

Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều đường bổ sung, đặc biệt là từ đồ uống có đường, có liên quan đến chứng xơ vữa động mạch, một căn bệnh đặc trưng bởi chất béo tích tụ làm tắc nghẽn động mạch.

Lượng đường tăng không chỉ làm tăng nguy cơ tim mạch mà còn có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Vì vậy, quản lý lượng đường nạp vào cơ thể rất quan trọng, nhất là những người có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch.

1.4. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2

Tiêu thụ quá nhiều đường từ trước đến nay có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Ăn một lượng lớn đường có thể gián tiếp làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường bằng cách góp phần tăng cân và tăng mỡ trong cơ thể – cả hai đều là nguy cơ phát triển gây ra bệnh tiểu đường.

Hơn nữa, việc tiêu thụ nhiều đường trong thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng kháng insulin, một loại hormone do tuyến tụy sản xuất để điều chỉnh lượng đường trong máu. Kháng insulin khiến lượng đường trong máu tăng lên và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

1.5. Làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ

Một lượng lớn đường fructose có liên quan đến việc tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ. Fructose là một loại đường phổ biến được sử dụng để làm ngọt như soda, kẹo, bánh nướng, ngũ cốc, …

Không giống như glucose và các loại đường khác được hấp thụ bởi nhiều tế bào trên khắp cơ thể, fructose hầu như chỉ được phân hủy bởi gan.

Trong gan, fructose được chuyển hóa thành năng lượng hoặc dự trữ dưới dạng glycogen. Tuy nhiên, gan chỉ có thể lưu trữ glycogen với hàm lượng cao trước khi lượng dư thừa được chuyển thành chất béo.

Một lượng lớn đường bổ sung ở dạng fructose làm quá tải gan của bạn, dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), một tình trạng đặc trưng bởi sự tích tụ quá nhiều chất béo trong gan.

7 nguy hại đối với sức khỏe khi Tết ăn nhiều bánh kẹo, nước ngọt
Ăn đồ có chứa đường bổ sung thường xuyên làm tăng nguy cơ bị gan nhiễm mỡ không do rượu (Ảnh: Internet)

1.6. Thiếu chế độ dinh dưỡng

Thực phẩm và đồ uống nhiều đường làm tăng đáng kể hàm lượng calo của chúng mà không bổ sung bất kỳ lợi ích dinh dưỡng nào. Cơ thể thường tiêu hóa những thức ăn và đồ uống này một cách nhanh chóng. Điều này có nghĩa là chúng không phải là một nguồn năng lượng tốt.

Các sản phẩm có chứa đường tự nhiên thì khác. Ví dụ, trái cây và các sản phẩm từ sữa có chứa đường tự nhiên. Cơ thể tiêu hóa những thực phẩm này với tốc độ chậm hơn, khiến chúng trở thành nguồn năng lượng lâu dài. Ngoài ra, những thực phẩm này có chứa thêm các chất dinh dưỡng khác như vitamin và khoáng chất nên chúng có giá trị dinh dưỡng cho cơ thể.

Hơn nữa, tiêu thụ lượng calo rỗng ảnh hưởng đến việc tiêu thụ các loại thực phẩm và đồ uống khác có giá trị dinh dưỡng, gây ra mất cân bằng dinh dưỡng trong chế độ ăn uống.

1.7. Tăng nguy cơ phát triển bệnh gout

Những món ăn ngày Tết thường chứa nhiều purin có thể khiến axit uric tích tụ và gây ra cơn gout cấp, chẳng hạn như thịt đỏ, rượu bia… Hơn nữa, những thực phẩm có hàm lượng đường sẽ khiến nồng độ axit uric trong máu tăng, làm tăng nguy cơ phát triển hoặc làm trầm trọng thêm bệnh gout.

Ngoài những nguy hại trên, việc ăn quá nhiều thực phẩm, đồ uống có lượng đường bổ sung còn gây ra một số vấn đề sức khoẻ khác như tăng nguy cơ trầm cảm, ung thư, tăng lão hoá tế bào, đẩy nhanh quá trình suy giảm nhận thức…

7 nguy hại đối với sức khỏe khi Tết ăn nhiều bánh kẹo, nước ngọt
Thực phẩm có chứa đường cũng khiến nồng độ axit uric trong máu tăng, có thể làm trầm trọng thêm bệnh gout (Ảnh: Internet)

2. Làm thế nào để cân bằng lượng đường trong chế độ ăn ngày Tết

Là những món ăn, đồ uống không thể thiếu trong các dịp tết nên việc tránh ăn những thực phẩm, đồ uống có lượng đường bổ sung cao là rất khó. Vì vậy, để đảm bảo sức khoẻ và cân bằng chế độ dinh dưỡng, hạn chế lượng đường dung nạp vào cơ thể, mọi người nên lưu ý một số vấn đề:

– Ăn các loại bánh kẹo, nước ngọt với lượng vừa phải. Đối với chế độ ăn uống trong nhà, các bạn nên lựa chọn những thực phẩm tự nhiên như hoa quả (cam, quýt, bưởi…), các loại hạt, có thể tự làm mứt tết và sử dụng các loại đường tự nhiên…

– Bổ sung cân bằng các nhóm thức ăn, mọi người nên ăn thêm cả rau, trứng, sữa, và một số loại thịt…

Ngoài những lưu ý về lượng đường cần dung nạp, mọi người nên hạn chế rượu bia, các thực phẩm nhiều muối, uống nhiều nước lọc để đảm bảo sức khoẻ và có một mùa lễ Tết khỏe mạnh.

Lifehub tổng hợp

Nguồn bài viết https://phunuvietnam.vn/7-nguy-hai-doi-voi-suc-khoe-khi-tet-an-nhieu-banh-keo-nuoc-ngot-20230103114023644.htm
FacebookTwitterPinterestEmail
Tags: Ăn Tết KhỏeTết khỏe đẹpTết nguyên đán 2023

Theo dõi lifehub.vn để cập nhật tin tức mới mỗi ngày!

Đăng ký

TIN LIÊN QUAN

7 thực phẩm "hút mỡ", giúp giảm cân cực tốt mà bạn không nên bỏ qua dịp sau Tết
Đời Sống

Nên kiên trì ăn 7 loại thực phẩm này sau Tết để lấy lại vóc dáng đẹp hơn

25/01/2023
Người nắm vững 3 quy luật 'phát tài' này không sớm thì muộn cũng trở thành kẻ 'bất bại': Bên trái là quý nhân, bên phải là thần tài, chẳng mấy chốc mà tiền vàng đầy két
Kinh Tế

3 quy luật ‘phát tài’ giúp bạn trở thành kẻ ‘bất bại’ trên thương trường

25/01/2023
8 sai lầm khi bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh dịp Tết
Thủ Thuật

8 sai lầm khi bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh nhiều gia đình mắc phải

25/01/2023
5 lời khuyên tài chính giúp bạn có một năm mới thịnh vượng
Lifestyle

5 lời khuyên tài chính giúp bạn có tài chính vững vàng hơn trong năm mới

24/01/2023
Năm mới đến, làm tốt 10 điều này bạn chắc chắn sẽ đạt được thành công và cuộc sống như ý muốn
Lifestyle

10 lời khuyên giúp bạn đạt được thành công khi bước sang năm mới

24/01/2023
Nên ăn gì trước khi uống rượu, bia?
Sống Khỏe

Những thực phẩm nên ăn trước khi uống rượu, bia

23/01/2023

TIN VỪA LÊN

Tạm giữ kẻ dùng clip "nóng" cưỡng đoạt tiền của người phụ nữ ở Lạng Sơn
Pháp Luật

Tạm giữ kẻ dùng clip “nóng” cưỡng đoạt tiền của người phụ nữ ở Lạng Sơn

02/02/2023

Thiếu tiền tiêu xài, Đức dùng clip "nóng” đe doạ, uy hiếp tinh thần và yêu cầu chị P. đưa...

Đọc tiếp
Tìm hiểu về cha đẻ của ChatGPT và chủ tịch của OpenAI
Sao

Tìm hiểu về cha đẻ của ChatGPT và chủ tịch của OpenAI

02/02/2023

Trong thế giới trí tuệ nhân tạo, Sam Altman là một cái tên nổi bật. Anh là người tạo ra...

Đọc tiếp
8 cách để khiến tâm trí của bạn ngừng chạy đua trước khi đi ngủ
Sống Khỏe

8 cách để khiến tâm trí của bạn ngừng chạy đua trước khi đi ngủ

02/02/2023

Bạn thường suy nghĩ quá nhiều vào ban đêm? Những dòng suy nghĩ liên tục chạy qua đầu khiến bạn...

Đọc tiếp
Vụ trộm thế kỷ giúp bức tranh Mona Lisa trở nên nổi tiếng khắp thế giới
Thế Giới

Vụ trộm thế kỷ giúp bức tranh Mona Lisa trở nên nổi tiếng khắp thế giới

02/02/2023

Dù mang tội trộm cắp một bức tranh vô cùng giá trị, nhưng kẻ trộm lại chỉ nhận hình phạt...

Đọc tiếp
Người EQ cao không bao giờ mắc 9 sai lầm: Suy xét 3 giây trước khi nói, trong tình huống nào cũng được lợi trăm bề
Lifestyle

Người EQ cao không bao giờ mắc 9 sai lầm: Suy xét 3 giây trước khi nói, trong tình huống nào cũng được lợi trăm bề

02/02/2023

Không phải IQ, EQ mới là yếu tố quan trọng hơn giúp một người đến gần với thành công. Điều...

Đọc tiếp
Định luật con quạ: Chỉ trốn tránh mà không chịu thay đổi 3 điều này thì đi đâu cũng thất bại
Lifestyle

Định luật con quạ: Chỉ trốn tránh mà không chịu thay đổi 3 điều này thì đi đâu cũng thất bại

02/02/2023

Người xấu và việc xấu giống như cỏ dại, bạn càng giãy giụa càng tức giận, chúng càng quấn chặt...

Đọc tiếp

ĐÁNG CHÚ Ý

Ê kíp bức xúc vì phim 18+ của Minh Hằng, Ngọc Trinh bị phát tán trên mạng xã hội

Phim 18+ “chị chị em em 2” của Minh Hằng, Ngọc Trinh bị phát tán trên Tiktok

25/01/2023
Đừng tò mò xem Clip Dubai Porta Potty, bạn sẽ phải hối hận

Đừng tò mò xem Clip Dubai Porta Potty, bạn sẽ phải hối hận

02/05/2022
Clip nam sinh nhảy lầu tự tử vì áp lực học hành, xót xa lá thư tuyệt mệnh

Clip nam sinh nhảy lầu tự tử vì áp lực học hành, xót xa lá thư tuyệt mệnh

01/04/2022
Xuất hiện clip camera vụ sát hại đôi nam nữ ở Bắc Ninh

Xuất hiện clip camera vụ sát hại đôi nam nữ ở Bắc Ninh

26/10/2022
Ngọc Trinh và những lần khoe thân phản cảm, gây tranh cãi trong Chị Chị Em Em 2 vì quá bạo

Ngọc Trinh và những lần khoe thân phản cảm, gây tranh cãi trong Chị Chị Em Em 2 vì quá bạo

02/02/2023
CLIP: Hành hạ mèo gây phẫn nộ của 2 đứa trẻ và câu chuyện "trẻ con nó có biết gì đâu"

CLIP: Hành hạ mèo gây phẫn nộ của 2 đứa trẻ và câu chuyện “trẻ con nó có biết gì đâu”

25/01/2023
Hot TikToker Hoàng Hôn lộ clip nóng 2 phút gây xôn xao MXH

Hot TikToker Hoàng Hôn lộ clip nóng 2 phút gây xôn xao MXH

15/07/2022
Xôn xao clip Quỳnh Alee và Linh Ngọc Đàm phê pha bay lắc?

Xôn xao clip Quỳnh Alee và Linh Ngọc Đàm phê pha bay lắc?

17/08/2022

TIN MỚI

Truy nã đặc biệt đối tượng nổ súng sát hại bạn gái tại nhà riêng
Pháp Luật

Truy nã đặc biệt đối tượng nổ súng sát hại bạn gái tại nhà riêng

02/02/2023
Giáo viên chủ nhiệm phát hiện ra quy luật: Nhiều học sinh lớn lên không có tiền đồ, khi đi học đều có cùng một đặc điểm
Nuôi Dạy Trẻ

Giáo viên chủ nhiệm phát hiện ra quy luật: Nhiều học sinh lớn lên không có tiền đồ, khi đi học đều có cùng một đặc điểm

02/02/2023
Màn rước dâu bằng máy múc độc lạ gây bão mạng của chú rể Nghệ An
Văn Hóa

Màn rước dâu bằng máy múc độc lạ gây bão mạng của chú rể Nghệ An

02/02/2023
Khởi tố đối tượng xâm hại tình dục trẻ em tại Lạng Sơn
Pháp Luật

Khởi tố đối tượng xâm hại tình dục trẻ em tại Lạng Sơn

02/02/2023
9 loại hoa trồng trong chậu cực đẹp vào mùa xuân
LifeHub 360

9 loại hoa trồng trong chậu cực đẹp vào mùa xuân

02/02/2023
  • Về chúng tôi
  • Điều khoản & Chính sách
  • Quảng cáo
DMCA.com Protection Status © 2022 - lifehub.vn

- Đơn vị chủ quản: Công ty TNHH SCORP VIỆT NAM - Địa chỉ: 161 Trường Chinh, TP. Vinh, Nghệ An
- Giấy phép ICP số: 56/GP-TTĐT do sở Thông tin & Truyền thông tỉnh Nghệ An cấp ngày 24/05/2022
- Chịu trách nhiệm nội dung: Phan Đình Tuấn - Liên hệ và quảng cáo: 0858.14.7777 - Email: lifehub.vn@gmail.com

No Result
View All Result
  • Lifestyle
    • Sống Khỏe
    • Thời Trang
  • Đời Sống
    • Pháp Luật
    • Văn Hóa
    • Sao
  • Family
    • Yêu
    • Phụ Nữ
    • Vợ Chồng
    • Nuôi Dạy Trẻ
  • Kinh Tế
    • Tài Chính
    • Công Việc
    • Marketing
  • Review
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
  • Thế Giới
  • LifeHub 360
    • Bạn Có Biết
    • How To
    • Thủ Thuật
  • Công nghệ
  • Video
vi Vietnamese
ar Arabiczh-CN Chinese (Simplified)nl Dutchen Englishfr Frenchja Japaneseko Koreanpt Portuguesees Spanishvi Vietnamese

- Đơn vị chủ quản: Công ty TNHH SCORP VIỆT NAM - Địa chỉ: 161 Trường Chinh, TP. Vinh, Nghệ An
- Giấy phép ICP số: 56/GP-TTĐT do sở Thông tin & Truyền thông tỉnh Nghệ An cấp ngày 24/05/2022
- Chịu trách nhiệm nội dung: Phan Đình Tuấn - Liên hệ và quảng cáo: 0858.14.7777 - Email: lifehub.vn@gmail.com

Chào mừng bạn!

Đăng nhập tài khoản của bạn phía dưới

Quên mật khẩu?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Đăng nhập

Add New Playlist