Thứ Sáu, 27/01/2023
  • Về chúng tôi
  • Điều khoản & Chính sách
  • Quảng cáo
vi Vietnamese
ar Arabiczh-CN Chinese (Simplified)nl Dutchen Englishfr Frenchja Japaneseko Koreanpt Portuguesees Spanishvi Vietnamese
LifeHub
  • Lifestyle
    • Sống Khỏe
    • Thời Trang
  • Đời Sống
    • Pháp Luật
    • Văn Hóa
    • Sao
  • Family
    • Yêu
    • Phụ Nữ
    • Vợ Chồng
    • Nuôi Dạy Trẻ
  • Kinh Tế
    • Tài Chính
    • Công Việc
    • Marketing
  • Review
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
  • Thế Giới
  • LifeHub 360
    • Bạn Có Biết
    • How To
    • Thủ Thuật
  • Công nghệ
  • Video
No Result
View All Result
LifeHub
  • Lifestyle
    • Sống Khỏe
    • Thời Trang
  • Đời Sống
    • Pháp Luật
    • Văn Hóa
    • Sao
  • Family
    • Yêu
    • Phụ Nữ
    • Vợ Chồng
    • Nuôi Dạy Trẻ
  • Kinh Tế
    • Tài Chính
    • Công Việc
    • Marketing
  • Review
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
  • Thế Giới
  • LifeHub 360
    • Bạn Có Biết
    • How To
    • Thủ Thuật
  • Công nghệ
  • Video
No Result
View All Result
LifeHub
No Result
View All Result
Trang chủ Lifestyle

Thay đổi những thói quen nhỏ mỗi ngày đem đến thay đổi lớn trong lối sống

Thắm NguyễnĐăng bởi Thắm Nguyễn
05/01/2023

Đây là một cách thực tế để bạn có thể thay đổi thói quen hàng ngày!

Lợi ích của việc ăn tối sớm mà chúng ta không hề hay biết

3 dấu hiệu thiếu sắt phổ biến ít ai ngờ tới, cần bổ sung dinh dưỡng ngay để tránh bệnh

Dấu hiệu nhận biết gan nhiễm mỡ và những biến chứng nguy hiểm

Năm mới, chúng ta thường đặt ra những gạch đầu dòng, những quyết tâm để thay đổi bản thân và thói quen thiếu lành mạnh của mình. Tuy nhiên, thật khó để thay đổi và bắt đầu những hành vi mới vào lối sống của bạn vì nó đòi hỏi bạn phải kiên trì, kiên định. Tâm trí và cơ thể của bạn có thể chống lại những thay đổi, ngay cả khi những thay đổi đó mang lại lợi ích cho bạn.

“Tại sao tôi không thể làm được điều này, có phải tôi lười biếng hay không?” – Đây là câu hỏi mà mọi người thường đặt ra khi bắt đầu một kế hoạch thay đổi bản thân mà họ không thể thực hiện được.

Có người đã đặt mục tiêu năm mới là đến phòng tập thể dục 3 buổi sáng mỗi tuần, nhưng 2 tháng sau họ vẫn chưa một lần đến phòng tập. Vậy có phải họ lười biếng hay không?

Theo nhà tâm lý học BJ Fogg, khi chúng ta không thể thực hiện các hành vi mới một cách nhất quán, nguyên nhân không phải lúc nào cũng là do thiếu động lực hay ý chí. Chúng ta có thể đang sai ở cách tiếp cận. Fogg khuyên bạn nên thực hiện những thay đổi hành vi nhỏ, dần dần thay vì ngay lập tức lao vào những thay đổi quan trọng. Những thay đổi nhỏ trong hành vi này sẽ tăng dần theo thời gian cho đến khi bạn đạt được thay đổi như mong muốn. Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là ăn uống lành mạnh, bạn có thể bắt đầu bằng cách cố gắng cải thiện một bữa ăn mỗi ngày trong một tuần, thay vì thay đổi mọi thứ bạn ăn cùng một lúc.

Từ những bước nhỏ mỗi ngày có thể mang đến thay đổi lớn trong lối sống

Giả sử mục tiêu của bạn là đến phòng tập thể dục 3 ngày một tuần vào buổi sáng nhưng bạn đã không đến phòng tập trong hơn 6 tháng và bạn đã ngủ nướng. Thói quen hàng ngày của bạn chính là ngủ và không đến phòng tập. Bạn đã quen với thói quen này và có thể khó thay đổi nó. Vậy thì thay vì thức dậy sớm và đến phòng tập 3 buổi sáng 1 tuần ngay lập tức, hãy thử suy nghĩ về các bước nhỏ hơn như sau:

Tuần 1: Đặt báo thức và thức dậy mỗi ngày vào thời điểm bạn định đến phòng tập thể dục.

Tuần 2: Dậy sớm và rèn thói quen tập thể dục 10 phút tại nhà 3 ngày trong tuần này.

Tuần 3: Dậy sớm và thực hiện thói quen tập thể dục 20 phút tại nhà 3 ngày trong tuần này.

Tuần 4: Dậy sớm, đến phòng tập thể dục vào một buổi sáng trong tuần này và tập thể dục 30 phút tại nhà vào 2 buổi sáng khác.

Tuần 5: Dậy sớm, đến phòng tập thể dục 2 buổi sáng trong tuần và một buổi sáng tập thể dục 30 phút tại nhà.

Tuần 6: Dậy sớm và đến phòng tập thể dục 3 buổi sáng mỗi tuần.

Vì bắt đầu từng bước nhỏ nên thay đổi này mất 6 tuần để thực hiện, có vẻ như là một khoảng thời gian dài. Nhưng cách tiếp cận này có thể giúp bạn duy trì sự thay đổi lối sống một cách đáng kể theo thời gian.

Cách tiếp cận này cũng dần dần giúp bạn điều chỉnh các thói quen, hành vi mới của mình ở hiện tại. Để bắt đầu đến phòng tập thường xuyên, bạn không nên hy sinh các khía cạnh khác của thói quen buổi sáng mà bạn yêu thích, chẳng hạn như uống cà phê hay lướt mạng xã hội. Bạn cần thêm một yếu tố mới vào thói quen đã thiết lập của mình.

Từ những bước nhỏ mỗi ngày có thể mang đến thay đổi lớn trong lối sống

Đây cũng là cách để đạt được những thành công nhỏ, giúp thúc đẩy động lực. Chúng ta thường không chuẩn bị trước về việc sẽ mất bao nhiêu thời gian và nỗ lực để thiết lập một hành vi mới, đặc biệt nếu chúng ta phải thay đổi những thói quen hoặc lề thói khác. Không ghi công cho bản thân vì những thành công nhỏ có thể làm mất động lực của chúng ta. Vì vậy, hãy nhớ tôn vinh những thành công nhỏ mà bạn đã đạt được.

Ngoài ra, thực hiện những thay đổi lớn cùng một lúc có thể dẫn đến kiệt sức. Cách tiếp cận từng bước nhỏ cho phép bạn thay đổi hành vi của mình để đạt được mục tiêu dài hạn mong muốn một cách từ từ. Nếu bạn có mục tiêu mới hoặc giải pháp cho năm mới, hãy thử chia mục tiêu đó thành các bước nhỏ.

Lifehub tổng hợp

Nguồn bài viết https://phunuvietnam.vn/tu-nhung-buoc-nho-moi-ngay-co-the-mang-den-thay-doi-lon-trong-loi-song-20230104183915768.htm
FacebookTwitterPinterestEmail
Tags: bí quyết sốngthay đổi lối sốngthay đổi thói quen

Theo dõi lifehub.vn để cập nhật tin tức mới mỗi ngày!

Đăng ký

TIN LIÊN QUAN

3 kiểu người tưởng thân thiết nhưng lại sẵn sàng hại bạn sau lưng: Chọn sai có ngày ‘trắng tay’
Lifestyle

3 kiểu người tưởng thân thiết nhưng sẵn sàng hại bạn sau lưng

25/12/2022
7 kiểu người bạn không nên tin tưởng kẻo có ngày rước họa vào thân
Lifestyle

7 kiểu người không nên kết giao

25/12/2022
Sau nửa đời người, hội tụ đủ 3 điều này, gia đình ắt lộc phúc viên mãn
Đời Sống

Gia đình hội tụ đủ 3 điều này, hạnh phúc viên mãn nửa đời sau

07/12/2022

TIN VỪA LÊN

Albert Einstein, thiên tài tuổi Mão và phát minh vĩ đại làm thay đổi Thế giới
Thế Giới

Thiên tài tuổi Mão Albert Einstein và phát minh vĩ đại làm thay đổi Thế giới

26/01/2023

Được xem là bộ óc vĩ đại của nhân loại, tạp chí Times gọi là Albert Einstein là “Person of...

Đọc tiếp
Giá xăng tăng lần thứ 4 liên tiếp, có loại tăng hơn 1.100 đồng/lít
Đời Sống

Giá xăng có khả năng tăng gần 2.000 đồng/lít

26/01/2023

Giá xăng bán lẻ trong kỳ điều hành ngày 1/2 có khả năng tăng mạnh do giá xăng nhập và...

Đọc tiếp
'Tôi đã đánh mất cả cuộc đời vì uống quá nhiều nước ngọt': Lời cảnh tỉnh cho những kẻ hảo ngọt
Đời Sống

Bé 10 tuổi Phú Thọ bị sốc phản vệ nguy kịch sau khi uống nước ngọt

26/01/2023

Bệnh viện đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) vừa tiếp nhận bệnh nhi 10 tuổi trong tình trạng khó thở,...

Đọc tiếp
Nghệ An lọt top 5 tỉnh thành mua ô tô nhiều nhất nước
Đời Sống

Nghệ An lọt top 5 địa phương mua ô tô nhiều nhất cả nước

26/01/2023

Trong năm 2022, số xe ô tô đăng ký mới trên địa bàn tỉnh Nghệ An là 27.404, tăng 3.117...

Đọc tiếp
Cách giải rượu, bia bằng thực phẩm có sẵn trong nhà
Đời Sống

Cách giải rượu, bia nhanh chóng bằng thực phẩm có sẵn trong nhà

26/01/2023

Trong không khí sum vầy, đoàn viên, việc uống rượu, bia là khó tránh khỏi trong các cuộc gặp mặt....

Đọc tiếp
5 điều đàn ông nào cũng mong muốn nhưng 90% phụ nữ lại vô tình không biết
Đời Sống

5 điều đàn ông luôn mong muốn nhưng 90% phụ nữ lại vô tình không biết

26/01/2023

Phụ nữ thường hay để ý đến cảm xúc của mình hơn là xem đối phương nghĩ gì. Lâu ngày...

Đọc tiếp

ĐÁNG CHÚ Ý

CLIP: Hành hạ mèo gây phẫn nộ của 2 đứa trẻ và câu chuyện "trẻ con nó có biết gì đâu"

CLIP: Hành hạ mèo gây phẫn nộ của 2 đứa trẻ và câu chuyện “trẻ con nó có biết gì đâu”

25/01/2023
Lời chúc năm mới 2023 dành cho bạn bè, đồng nghiệp

Những lời chúc năm mới 2023 hay dành cho bạn bè và đồng nghiệp

01/01/2023
Phẫn nộ với clip hai bố con hợp sức đánh ông nội ngay trong nhà

Clip: Hai bố con cùng nhau đánh ông nội ở trong nhà

28/12/2022
Chính thức thông báo phương án nghỉ Tết nguyên đán 2023 cho người lao động

Chính thức: Lịch nghỉ Tết nguyên đán 2023 cho người lao động

07/12/2022
Đừng tò mò xem Clip Dubai Porta Potty, bạn sẽ phải hối hận

Đừng tò mò xem Clip Dubai Porta Potty, bạn sẽ phải hối hận

02/05/2022
Xuất hiện clip camera vụ sát hại đôi nam nữ ở Bắc Ninh

Xuất hiện clip camera vụ sát hại đôi nam nữ ở Bắc Ninh

26/10/2022
Hà Nội: Thanh niên đâm bạn gái tử vong trên đường Vương Thừa Vũ, nghi do mâu thuẫn tình cảm

Hà Nội: Thanh niên đâm bạn gái tử vong trên đường Vương Thừa Vũ, nghi do mâu thuẫn tình cảm

13/01/2023
Xôn xao clip Quỳnh Alee và Linh Ngọc Đàm phê pha bay lắc?

Xôn xao clip Quỳnh Alee và Linh Ngọc Đàm phê pha bay lắc?

17/08/2022

TIN MỚI

89 người tử vong và 111 người bị thương trong 7 ngày nghỉ Tết Nguyên đán Quý Mão 2023
Pháp Luật

89 người tử vong và 111 người bị thương trong 7 ngày nghỉ Tết Nguyên đán 2023

26/01/2023
Những điều bí ẩn về võ sĩ Sumo Nhật Bản
Thế Giới

Những điều bí ẩn về võ sĩ đấu vật Sumo Nhật Bản

26/01/2023
Chính sách về hưu trước tuổi năm 2023
Đời Sống

Đối tượng tinh giản biên chế theo chính sách về hưu trước tuổi năm 2023

26/01/2023
Các chuyên gia tài chính ‘vạch trần’ 5 thứ đang âm thầm bòn rút từng đồng tiền quý giá của bạn, loại bỏ sớm kẻo năm mới lại nợ nần chồng chất
Sống Khỏe

Lợi ích của việc ăn tối sớm mà chúng ta không hề hay biết

26/01/2023
5 loại cây mang ý nghĩa tài lộc và phú quý, đầu năm nên mua về chưng để thu hút Thần Tài
Đời Sống

5 loại cây cảnh mang tài lộc và phú quý nên mua về chưng để thu hút Thần Tài

26/01/2023
  • Về chúng tôi
  • Điều khoản & Chính sách
  • Quảng cáo
DMCA.com Protection Status © 2022 - lifehub.vn

- Đơn vị chủ quản: Công ty TNHH SCORP VIỆT NAM - Địa chỉ: 161 Trường Chinh, TP. Vinh, Nghệ An
- Giấy phép ICP số: 56/GP-TTĐT do sở Thông tin & Truyền thông tỉnh Nghệ An cấp ngày 24/05/2022
- Chịu trách nhiệm nội dung: Phan Đình Tuấn - Liên hệ và quảng cáo: 0858.14.7777 - Email: lifehub.vn@gmail.com

No Result
View All Result
  • Lifestyle
    • Sống Khỏe
    • Thời Trang
  • Đời Sống
    • Pháp Luật
    • Văn Hóa
    • Sao
  • Family
    • Yêu
    • Phụ Nữ
    • Vợ Chồng
    • Nuôi Dạy Trẻ
  • Kinh Tế
    • Tài Chính
    • Công Việc
    • Marketing
  • Review
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
  • Thế Giới
  • LifeHub 360
    • Bạn Có Biết
    • How To
    • Thủ Thuật
  • Công nghệ
  • Video
vi Vietnamese
ar Arabiczh-CN Chinese (Simplified)nl Dutchen Englishfr Frenchja Japaneseko Koreanpt Portuguesees Spanishvi Vietnamese

- Đơn vị chủ quản: Công ty TNHH SCORP VIỆT NAM - Địa chỉ: 161 Trường Chinh, TP. Vinh, Nghệ An
- Giấy phép ICP số: 56/GP-TTĐT do sở Thông tin & Truyền thông tỉnh Nghệ An cấp ngày 24/05/2022
- Chịu trách nhiệm nội dung: Phan Đình Tuấn - Liên hệ và quảng cáo: 0858.14.7777 - Email: lifehub.vn@gmail.com

Chào mừng bạn!

Đăng nhập tài khoản của bạn phía dưới

Quên mật khẩu?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Đăng nhập

Add New Playlist