12 vấn đề sức khỏe những người ngoài 50 tuổi cần lưu ý

Tăng huyết áp, tiểu đường, viêm xương khớp, loãng xương, bệnh tim… là những bệnh mà người ngoài 50 tuổi cần lưu ý.

Tăng huyết áp

Khi cơ thể già đi, các mạch máu sẽ kém linh hoạt hơn và điều này gây áp lực lên hệ thống vận chuyển máu trong cơ thể. Đây là lý do giải thích tại sao khoảng 2/3 người lớn trên 60 tuổi bị tăng huyết áp. Nhưng có những nguyên nhân khác mà bạn có thể kiểm soát. Để làm như vậy, hãy theo dõi cân nặng thường xuyên, tập thể dục, ngừng hút thuốc, hạn chế căng thẳng và ăn uống lành mạnh.

Bệnh tiểu đường

Khoảng 1/10 người Mỹ mắc bệnh tiểu đường. Nguy cơ mắc bệnh sẽ tăng lên khi bạn già đi. Bệnh tiểu đường kéo theo các bệnh tim mạch, bệnh thận, mù lòa và các vấn đề khác. Vì vậy bạn nên thường xuyên kiểm tra đường huyết và thăm bệnh định kỳ.

Bệnh tim

Sự tích tụ mảng bám trong động mạch là nguyên nhân chính gây ra bệnh tim. Các mảng bám này bắt đầu tích tụ từ thời thơ ấu và trở nên tồi tệ hơn khi bạn già đi. Ở nhóm tuổi từ 40 đến 59 ở Mỹ, 6,3% nam giới và 5,6% phụ nữ mắc bệnh tim. Trong độ tuổi từ 60 đến 79, các trường hợp mắc bệnh tim lên tới gần 20% nam giới và 9,7% nữ giới.

Béo phì

Nếu chỉ số khối lượng cơ thể nặng với chiều cao (BMI) vượt quá bình thường, bạn có thể đã bị béo phì. Nó liên quan đến ít nhất 20 bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, ung thư, huyết áp cao và viêm khớp. Gần 45% người Mỹ từ 40 đến 59 tuổi bị béo phì.

Viêm xương khớp

Có một thời, các bác sĩ gán cho căn bệnh này của khớp với sự hao mòn của tuổi tác. Nhưng di truyền và lối sống cũng có thể liên quan đến căn bệnh này. Ngoài ra, các bệnh viêm khớp cũng có thể gây ra bởi thiếu hoạt động thể chất, bệnh tiểu đường và thừa cân.

Loãng xương

Loãng xương làm cho xương của bạn trở nên yếu và có thể dẫn đến gãy xương. Nó ảnh hưởng đến khoảng 54 triệu người Mỹ từ 50 tuổi trở lên. Một số điều có thể giúp ích: một chế độ ăn uống lành mạnh giàu canxi và vitamin D (bạn cần cả hai để có xương chắc khỏe) và tập thể dục thường xuyên với trọng lượng, như khiêu vũ, chạy bộ hoặc leo cầu thang.

Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)

Căn bệnh này gây ra bởi viêm và nó chặn không khí từ phổi thoát ra ngoài. Đây là một căn bệnh diễn biến chậm mà bạn có thể mắc phải trong nhiều năm mà không biết – các triệu chứng thường xuất hiện ở độ tuổi 40 hoặc 50. Nó có thể làm cho bạn khó thở và bạn có thể ho, thở khò khè và khạc ra chất nhầy. Tập thể dục, một chế độ ăn uống lành mạnh và tránh khói và ô nhiễm có thể hữu ích.

Mất thính lực, nghe kém

Khoảng 2% người Mỹ từ 45 đến 54 tuổi bị mất thính lực ở mức “không nghe được gì”. Con số đó lên tới 8,5% đối với những người từ 55 đến 64 tuổi. Tiếng ồn lớn, bệnh tật và gene đều đóng một vai trò nào đó gây nên tình trạng này. Một số loại thuốc cũng có thể gây ra các vấn đề về thính giác. Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn không thể nghe tốt như trước đây.

Vấn đề về thị lực

Đục thủy tinh thể (làm mờ ống kính của mắt) và bệnh tăng nhãn áp (một nhóm các bệnh về mắt làm tổn thương dây thần kinh thị giác của bạn) có thể gây hại cho thị lực của bạn. Gặp bác sĩ mắt của bạn để kiểm tra thường xuyên.

Vấn đề bàng quang

Các vấn đề về kiểm soát bàng quang có xu hướng trở nên khó khăn khi chúng ta già đi. Chẳng hạn như tiểu đêm, tiều nhiều lần, khó tiểu,… Chúng có thể do các vấn đề về thần kinh, yếu cơ, hoặc tuyến tiền liệt phì đại. Các bài tập thể dục và thay đổi lối sống – chẳng hạn như uống ít caffeine hoặc không nâng vật nặng thường có ích.

Trầm cảm

Trầm cảm là một trong những rối loạn tâm thần phổ biến nhất ở Mỹ ở những người từ 18 tuổi trở lên. Một số người suy sụp khi già đi, khi các vấn đề về sức khỏe tăng lên, những người thân yêu bị mất hoặc chuyển đi nơi khác, và những thay đổi khác trong cuộc sống xảy ra.

Sa sút trí tuệ

Alzheimer’s, một dạng bệnh mất trí nhớ, thường không xuất hiện cho đến 65 tuổi hoặc lâu hơn. Một số yếu tố nguy cơ (như tuổi tác và di truyền) là những thứ bạn không thể kiểm soát. Nhưng bằng chứng cho thấy rằng một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim và theo dõi huyết áp và lượng đường trong máu của bạn có thể hữu ích.

Lifehub tổng hợp