5 biện pháp phòng tránh đột quỵ vào mùa lạnh

Để giảm thiểu những rủi ro của đột quỵ mùa lạnh, bạn nên áp dụng các biện pháp phòng tránh dưới đây.

“Thời điểm xấu” dễ gặp phải đột quỵ mùa lạnh là vào rạng sáng hoặc nửa đêm, do đó, theo Bệnh Viện Đa Khoa Medlatec, để giảm thiểu những rủi ro của đột quỵ vì tác động của thời tiết, khí hậu, bạn nên áp dụng các biện pháp phòng tránh sau:

Thiết lập khẩu phần ăn có dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đẩy lùi nguy cơ đột quỵ mùa lạnh đến từ bệnh tim mạch, đái tháo đường, mỡ máu,…

Bạn nên tuân thủ các chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ như sau:

Gia tăng khẩu phần ăn có các loại rau củ quả, đậu, ngũ cốc tốt cho sức khỏe.

Chọn thịt trắng, hải sản, trứng để giúp bổ sung protein, hạn chế thịt đỏ.

Hạn chế đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ, chất béo, thức ăn nhanh.

Hạn chế sử dụng các đồ uống có chứa nhiều đường.

Không nên dùng mỡ động vật để nấu nướng, chế biến thức ăn. Chẳng hạn như là mỡ lợn đồng thời tránh ăn nhiều thịt mỡ, tóp mỡ, mỡ hành.

Tăng cường uống nhiều nước lọc, nước trái cây, sữa đậu nành.

Vận động, tập thể dục đều đặn

Tập thể dục, vận động cơ thể có vai trò tăng cường lưu lượng tuần hoàn máu trong cơ thể, cải thiện sức khỏe, nhịp tim khỏe mạnh.

Vì thế, bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút/ ngày và 4 lần/tuần để phòng tránh nguy cơ cao mắc tim mạch và đột quỵ mùa lạnh.

Giữ ấm

Nhiễm lạnh là yếu tố chính dẫn đến cao huyết áp làm cho mạch máu chịu áp lực và bị vỡ. Do đó, bạn nên giữ ấm cho bản thân đặc biệt là những người cao tuổi trong thời tiết mùa đông.

Thói quen lối sống khỏe, lành mạnh

Hút thuốc lá, uống rượu bia mỗi ngày là nguyên nhân chính khiến đột quỵ mùa lạnh tăng cao.

Trong đó, thuốc lá rất có hại cho sức khỏe của bản thân cũng như mọi người xung quanh.

Nếu bạn duy trì lối sống khỏe, bỏ thuốc lá từ 2 – 5 năm thì nguy cơ đột quỵ ngang bằng với người chưa hút thuốc bao giờ.

Thăm khám, theo dõi sức khỏe định kỳ

Kiểm tra, theo dõi sức khỏe định kỳ là một trong các cách giúp ngăn ngừa đột quỵ mùa lạnh cũng như có biện pháp phòng ngừa với người có tiền sử đột quỵ.

Từ đó, bác sĩ có thể đề ra kế hoạch điều trị tối ưu để kiểm soát tình trạng của bệnh hiệu quả, an toàn.

Bạn hãy theo dõi tình trạng sức khỏe của bản thân trong giai đoạn chuyển mùa để tránh gặp phải đột quỵ mùa lạnh. Tuyệt đối không chủ quan khi có tiền sử bệnh lý dễ mắc đột quỵ.

Lifehub tổng hợp