Ăn lành mạnh và chăm vận động để kiểm soát lượng đường tốt hơn

Lượng đường trong máu cao gây ra rất nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe, vì vậy học cách để kiểm soát nó là điều vô cùng quan trọng. Bạn có thể bắt đầu bằng cách ăn lành mạnh, chăm vận động …

1.Lựa chọn thực phẩm lành mạnh: Chế độ ăn uống là điều đầu tiên mà bạn nên để tâm vì thức ăn ảnh hưởng trực tiếp đến lượng đường trong cơ thể. Một số lựa chọn như trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít chất béo, cá và thịt gia cầm nạc là một số lựa chọn bạn nên ăn. Ngược lại, thịt đỏ, thịt gia cầm và hải sản có thể làm tăng nồng độ axit uric vì vậy bạn chỉ nên ăn với liều lượng vừa phải.

2.Vận động: Lối sống ít vận động dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe, nhưng nếu bạn bị tiểu đường thì chắc chắn bạn nên coi trọng việc tập thể dục. Đi bộ và các hình thức tập thể dục hàng ngày khác có thể giúp cải thiện lượng đường trong máu, đặc biệt là ở những người lớn tuổi mắc bệnh tiểu đường.

3.Uống thuốc: Nhiều người nghĩ rằng nếu họ không đau hoặc cảm thấy ổn thì không uống thuốc cũng được. Tuy nhiên, ý nghĩ đó là không nên. Bạn nên uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ ngay cả khi bạn cảm thấy không có vấn đề gì.

4.Kiểm soát huyết áp cũng hạn chế việc lượng đường trong cơ thể bị tăng. Để kiểm soát huyết áp của mình, bạn cần biết nó là bao nhiêu, vì vậy hãy đó huyết áp thường xuyên để kịp thời nắm bắt thông tin nếu có sự tăng hoặc giảm đột ngột.

5.Quản lý lượng cholesterol: Chuyên gia đề khuyên rằng những người trên 60 tuổi nên đi xét nghiệm máu để kiểm tra mức cholesterol và chất béo trung tính ít nhất một năm một lần. Điều này rất quan trọng vì mức độ cholesterol cao không chỉ ảnh hưởng đến lượng đường mà thậm chí có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim.

6.Ngừng hút thuốc: Hút thuốc là một thói quen xấu mà bạn nên hạn chế. Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm đau tim và đột quỵ.

7.Tiêm phòng cúm hàng năm: Tiêm phòng cúm hàng năm giúp người cao tuổi bảo vệ sức khỏe và đối với những ai trên 65 tuổi, hãy đảm bảo rằng bạn đã được tiêm vắc xin viêm phổi.

8.Uống nhiều nước: Uống đủ nước là một trong những điều tốt nhất để ngăn sự hình thành sỏi, vì vậy bạn hãy cố gắng uống từ 6 đến 8 ly nước mỗi ngày./.

Lifehub tổng hợp