Thứ Ba, 31/01/2023
  • Về chúng tôi
  • Điều khoản & Chính sách
  • Quảng cáo
vi Vietnamese
ar Arabiczh-CN Chinese (Simplified)nl Dutchen Englishfr Frenchja Japaneseko Koreanpt Portuguesees Spanishvi Vietnamese
LifeHub
  • Lifestyle
    • Sống Khỏe
    • Thời Trang
  • Đời Sống
    • Pháp Luật
    • Văn Hóa
    • Sao
  • Family
    • Yêu
    • Phụ Nữ
    • Vợ Chồng
    • Nuôi Dạy Trẻ
  • Kinh Tế
    • Tài Chính
    • Công Việc
    • Marketing
  • Review
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
  • Thế Giới
  • LifeHub 360
    • Bạn Có Biết
    • How To
    • Thủ Thuật
  • Công nghệ
  • Video
No Result
View All Result
LifeHub
  • Lifestyle
    • Sống Khỏe
    • Thời Trang
  • Đời Sống
    • Pháp Luật
    • Văn Hóa
    • Sao
  • Family
    • Yêu
    • Phụ Nữ
    • Vợ Chồng
    • Nuôi Dạy Trẻ
  • Kinh Tế
    • Tài Chính
    • Công Việc
    • Marketing
  • Review
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
  • Thế Giới
  • LifeHub 360
    • Bạn Có Biết
    • How To
    • Thủ Thuật
  • Công nghệ
  • Video
No Result
View All Result
LifeHub
No Result
View All Result
Trang chủ Đời Sống

Học người Nhật ăn loại quả này giúp giảm cân phòng nhiều bệnh

LifeHubĐăng bởi LifeHub
27/11/2022

Tuy loại quả này khá nhiều calo nhưng nếu ăn đúng cách, nó sẽ giúp cơ thể phòng ngừa nhiều bệnh cũng như giảm cân nhanh chóng.

Lời khai của đối tượng trộm hơn 100 lượng vàng ở TP.HCM

Yên Bái: Tai nạn máy bay quân sự, một phi công hy sinh

Bé gái bị bỏ rơi trên tàu SE1, trên người vẫn còn dây rốn

Loại quả đang được nhắc đến chính là quả bơ, một trong số những loại trái cây quen thuộc với người Việt ta. Loại quả này được Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA) đánh giá là “nữ hoàng” của các siêu thực phẩm vì chúng cực giàu dưỡng chất: 1 quả bơ khoảng 320 calo chứa 17gr carbohydrat, 15gr chất xơ và vitamin E, K, C…

Theo Luisa Heenan – huấn luyện viên thể hình tại Nhật, bơ ăn vào có vị béo, dẻo mềm nhưng thực tế lại chứa nhiều chất xơ góp phần giảm cân. Cứ 100gr bơ lại chứa 7gr chất xơ, trong đó chất xơ hòa tan chiếm 25% có khả năng nuôi các lợi khuẩn trong ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh và cải thiện quá trình trao đổi chất.

Loại quả
Quả bơ chứa các chất béo tốt nên không gây hại như các loại thịt.

Người Nhật rất chuộng các thực phẩm có chứa chất béo tốt như quả bơ hoặc các loại cá béo, các loại hạt… vì chúng không gây hại như chất béo từ các loại thịt. Chính vì vậy mà trong các nhà hàng Nhật, sushi và sashimi bơ luôn “cháy hàng” do thực khách gọi liên tục. Ăn tráng miệng họ cũng thích dùng các món liên quan tới quả bơ.

Bên cạnh đó, người Nhật thích quả bơ cũng vì một số lợi ích nổi bật như sau:

Lợi ích của quả bơ là gì mà người Nhật “mê mẩn” như vậy?

1. Chống ung thư

Theo Frank Lipman – tiến sĩ đang làm việc tại bệnh viện Lincoln (Mỹ), bơ có chứa dưỡng chất thực vật làm giảm nguy cơ mắc ung thư. Thêm vào đó, quả bơ còn có axit oleic – một axit béo không bão hòa đơn làm giảm tỷ lệ mắc ung thư vú ở phụ nữ. Hợp chất avocatin đặc trưng của bơ có thể tiêu diệt các tế bào ung thư bạch cầu.

2. Bảo vệ mắt

Bơ chứa lutein và zeaxanthin có tác dụng bảo vệ mắt khỏi bị oxy hóa, giúp hạn chế các tổn thương cho mắt, kể cả tác hại từ tia cực tím. Lutein cũng đóng góp vào việc hạn chế sự suy giảm thị lực do tuổi tác, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng – một trong những nguyên nhân gây mù ở người cao tuổi.

Loại quả
Bơ xay là món ăn rất nhiều người thích và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

3. Tăng cường sức khỏe thai phụ và bé

Theo Jillian Kubala – thạc sĩ dinh dưỡng tại trường Y Đại học Stony Brook (Mỹ), bơ rất giàu chất folate và axit folic giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Theo một nghiên cứu, nửa quả bơ cung cấp 10% dinh dưỡng hàng ngày cho phụ nữ mang thai. Trong đó vitamin B và C sẽ hỗ trợ trí não trẻ, còn chất chống oxy hóa, chất béo không bão hòa đơn và chất xơ sẽ cải thiện chất lượng sữa mẹ.

4. Kiểm soát huyết áp

Quả bơ được các chuyên gia khẳng định là nguồn cung cấp kali tuyệt vời. Với mỗi quả bơ đã đáp ứng 28% nhu cầu kali hàng ngày của cơ thể. Khi đi vào hệ tiêu hóa, kali sẽ hỗ trợ làm giãn các thành mạch máu và kiểm soát huyết áp tự nhiên. Bạn nên duy trì ăn bơ điều độ khi huyết áp đang bất ổn.

Loại quả
Quả bơ cũng giàu kali nên hỗ trợ kiểm soát huyết áp hiệu quả.

Những lưu ý khi ăn bơ

Trái bơ là món trái cây chứa nhiều carbohydrate và các chất béo lành mạnh mang lại lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên điều này không đồng nghĩa với việc muốn ăn bao nhiêu bơ cũng được. Theo Sade Meeks – giám đốc tổ chức sức khỏe phi lợi nhuận GRITS Inc, có một số lưu ý bạn cần phải nắm rõ để không bị tác dụng phụ khi ăn bơ:

– Bạn nên ăn bơ vào buổi sáng để hấp thu dưỡng chất tốt nhất, hạn chế ăn buổi tối vì lúc này cơ thể không còn hoạt động nữa, lượng calo trong bơ sẽ bị chuyển hóa thành mỡ thừa không tốt cho sức khỏe.

– Mỗi lần chỉ nên ăn khoảng nửa quả bơ, đừng ăn quá nhiều một lần sẽ phản tác dụng và gây béo phì.

– Khi ăn bơ đừng kết hợp với đồ uống lạnh vì chúng có nhiều axit béo. Nếu 2 thứ này đi vào cơ thể sẽ gây khó tiêu, đau bụng.

– Không ăn bơ với các thực phẩm giàu chất béo khác. Bởi vì nạp nhiều axit béo cùng lúc sẽ làm giảm hấp thụ dưỡng chất trong bơ.

Loại quả
Quả bơ được người Nhật dùng nhiều khi trộn salad, ăn ngon lại còn giúp giảm cân.

Khi mua bơ, bạn hãy lựa những quả có phần vỏ căng bóng và có chút sần sùi. Dùng tay bóp nhẹ, thấy bơ hơi mềm, chắc tay và không bị nhũn thì chọn để tránh quả bơ bị nhũn. Bơ non thì thường có phần cuống khá to và tươi, còn phần cuống của quả bơ già sẽ nhỏ và khô, thịt quả chụm vào lớn hơn.

Lifehub tổng hợp

Nguồn bài viết https://toquoc.vn/loai-qua-nghe-ten-thi-ngan-nhung-nguoi-nhat-lai-hay-an-de-giam-can-phong-nhieu-benh-20221126084731322.htm
FacebookTwitterPinterestEmail
Tags: cung cấp kaliquả bơvitamin B

Theo dõi lifehub.vn để cập nhật tin tức mới mỗi ngày!

Đăng ký

TIN LIÊN QUAN

5 loại thực phẩm càng ăn da bạn càng được 'nâng cấp' mịn màng
Bạn Có Biết

5 loại thực phẩm giúp làn da được ‘nâng cấp’ trở nên mịn màng

20/08/2022
Bất ngờ: Thứ có trong nhiều món ngon chống được gan nhiễm mỡ
Bạn Có Biết

Thứ có trong nhiều món ăn chống được gan nhiễm mỡ mà chúng ta không ngờ tới

08/08/2022
Loại quả rẻ tiền này có thể chống lại rối loạn cương dương hiệu quả
News/Trend

2 loại quả rẻ này giúp chống lại rối loạn cương dương hiệu quả cho đấng mày râu

20/06/2022
Tiết lộ các loại thực phẩm những người sống thọ trên thế giới ăn hàng ngày
News/Trend

Loại thực phẩm được những người sống thọ trên thế giới sử dụng hàng ngày

05/06/2022
Quả bơ rất tốt cho sức khỏe, sắc đẹp nhưng ai không nên ăn để tránh những tác hại không mong muốn
News/Trend

Lợi ích của quả bơ đối với sức khỏe, cách chọn bơ ngon

06/05/2022

TIN VỪA LÊN

Hàng triệu người bị sập bẫy ứng dụng lừa đảo xem quảng cáo kiếm tiền, nhiều người Việt là nạn nhân
Công nghệ

Hàng triệu người bị sập bẫy ứng dụng lừa đảo xem quảng cáo kiếm tiền, nhiều người Việt là nạn nhân

31/01/2023

Lợi dụng tâm lý muốn kiếm tiền của nhiều người, những lời mời chào hoang đường đã khiến nhiều người...

Đọc tiếp
Lời khai của đối tượng trộm hơn 100 lượng vàng ở TP.HCM
Pháp Luật

Lời khai của đối tượng trộm hơn 100 lượng vàng ở TP.HCM

31/01/2023

Ngoài đột nhập tiệm vàng ở TP.HCM trộm hơn 100 lượng vàng, đối tượng còn khai trước đó đã từng...

Đọc tiếp
5 nguyên nhân khiến điện thoại của bạn bị nóng
Công nghệ

5 nguyên nhân khiến điện thoại của bạn bị nóng

31/01/2023

Bạn đã bao giờ thắc mắc: "Tại sao điện thoại của tôi nóng?". Bài viết này sẽ đưa ra câu...

Đọc tiếp
ChatGPT thông minh tới đâu mà khiến Google cũng phải “phát hoảng”?
Công nghệ

ChatGPT thông minh tới đâu mà khiến Google cũng phải “phát hoảng”?

31/01/2023

ChatGPT được đánh giá là một đột phá về trí tuệ nhân tạo khi nó có thể trả lời mọi...

Đọc tiếp
Yên Bái: Tai nạn máy bay quân sự, một phi công hy sinh
Đời Sống

Yên Bái: Tai nạn máy bay quân sự, một phi công hy sinh

31/01/2023

Vừa xảy ra một vụ tai nạn máy bay quân sự ở khu vực sân bay Yên Bái, khiến một...

Đọc tiếp
Phần lớn mọi người đều mắc các sai lầm này khi ăn tôm
Bạn Có Biết

Phần lớn mọi người đều mắc các sai lầm này khi ăn tôm

31/01/2023

Rất nhiều người cố gắng ăn tôm cả vỏ vì tưởng vỏ tôm chứa nhiều canxi, và đây chỉ là...

Đọc tiếp

ĐÁNG CHÚ Ý

Ê kíp bức xúc vì phim 18+ của Minh Hằng, Ngọc Trinh bị phát tán trên mạng xã hội

Phim 18+ “chị chị em em 2” của Minh Hằng, Ngọc Trinh bị phát tán trên Tiktok

25/01/2023
Ngày vía Thần Tài 2023 vào ngày nào, mua gì để gặp may mắn?

Ngày vía Thần Tài 2023 mua gì để gặp may mắn?

27/01/2023
CLIP: Tưới xăng đốt người giữa đường vì ghen tuông ở Quảng Nam

CLIP: Tưới xăng đốt người giữa đường vì ghen tuông ở Quảng Nam

29/01/2023
Ngày vía Thần Tài nên và không nên làm những điều gì?

Ngày vía Thần Tài nên và không nên làm những điều gì?

09/02/2022
CLIP: Hành hạ mèo gây phẫn nộ của 2 đứa trẻ và câu chuyện "trẻ con nó có biết gì đâu"

CLIP: Hành hạ mèo gây phẫn nộ của 2 đứa trẻ và câu chuyện “trẻ con nó có biết gì đâu”

25/01/2023
Xuất hiện clip camera vụ sát hại đôi nam nữ ở Bắc Ninh

Xuất hiện clip camera vụ sát hại đôi nam nữ ở Bắc Ninh

26/10/2022
Hà Nội: Thanh niên đâm bạn gái tử vong trên đường Vương Thừa Vũ, nghi do mâu thuẫn tình cảm

Hà Nội: Thanh niên đâm bạn gái tử vong trên đường Vương Thừa Vũ, nghi do mâu thuẫn tình cảm

13/01/2023
Phẫn nộ với clip hai bố con hợp sức đánh ông nội ngay trong nhà

Clip: Hai bố con cùng nhau đánh ông nội ở trong nhà

28/12/2022

TIN MỚI

Tại sao lại có những người da đen sở hữu mái tóc vàng tự nhiên?
Thế Giới

Tại sao lại có những người da đen sở hữu mái tóc vàng tự nhiên?

31/01/2023
Bé gái bị bỏ rơi trên tàu SE1, trên người vẫn còn dây rốn
Đời Sống

Bé gái bị bỏ rơi trên tàu SE1, trên người vẫn còn dây rốn

31/01/2023
Hết Tết, có nên vội vàng "bùng cháy" ngay với công việc?
Đời Sống

Hết Tết, có nên vội vàng “bùng cháy” ngay với công việc?

31/01/2023
Trục xuất cụ bà 86 tuổi về Campuchia do đem lượng lớn ngoại tệ, vàng vào Việt Nam để thăm con
Pháp Luật

Trục xuất cụ bà 86 tuổi về Campuchia do đem lượng lớn ngoại tệ, vàng vào Việt Nam để thăm con

31/01/2023
3 người cùng công ty nhập viện cấp cứu sau chầu rượu liên hoan khai xuân
Đời Sống

3 người cùng công ty nhập viện cấp cứu sau chầu rượu liên hoan khai xuân

31/01/2023
  • Về chúng tôi
  • Điều khoản & Chính sách
  • Quảng cáo
DMCA.com Protection Status © 2022 - lifehub.vn

- Đơn vị chủ quản: Công ty TNHH SCORP VIỆT NAM - Địa chỉ: 161 Trường Chinh, TP. Vinh, Nghệ An
- Giấy phép ICP số: 56/GP-TTĐT do sở Thông tin & Truyền thông tỉnh Nghệ An cấp ngày 24/05/2022
- Chịu trách nhiệm nội dung: Phan Đình Tuấn - Liên hệ và quảng cáo: 0858.14.7777 - Email: lifehub.vn@gmail.com

No Result
View All Result
  • Lifestyle
    • Sống Khỏe
    • Thời Trang
  • Đời Sống
    • Pháp Luật
    • Văn Hóa
    • Sao
  • Family
    • Yêu
    • Phụ Nữ
    • Vợ Chồng
    • Nuôi Dạy Trẻ
  • Kinh Tế
    • Tài Chính
    • Công Việc
    • Marketing
  • Review
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
  • Thế Giới
  • LifeHub 360
    • Bạn Có Biết
    • How To
    • Thủ Thuật
  • Công nghệ
  • Video
vi Vietnamese
ar Arabiczh-CN Chinese (Simplified)nl Dutchen Englishfr Frenchja Japaneseko Koreanpt Portuguesees Spanishvi Vietnamese

- Đơn vị chủ quản: Công ty TNHH SCORP VIỆT NAM - Địa chỉ: 161 Trường Chinh, TP. Vinh, Nghệ An
- Giấy phép ICP số: 56/GP-TTĐT do sở Thông tin & Truyền thông tỉnh Nghệ An cấp ngày 24/05/2022
- Chịu trách nhiệm nội dung: Phan Đình Tuấn - Liên hệ và quảng cáo: 0858.14.7777 - Email: lifehub.vn@gmail.com

Chào mừng bạn!

Đăng nhập tài khoản của bạn phía dưới

Quên mật khẩu?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Đăng nhập

Add New Playlist