Làm thế nào để tạo thói quen dậy sớm

Mặc dù có thể bạn nhận thức được những lợi ích của việc thức dậy sớm, nhưng thức dậy vào buổi sáng vẫn có thể là một việc khó khăn đối với bạn. Tuy nhiên, một khi thói quen đã được thiết lập, việc thức dậy sớm sẽ trở nên khá dễ dàng. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn trở thành người dậy sớm.

Không thực hiện thay đổi quá nhanh

Đừng bắt đầu với những thay đổi mạnh mẽ trong thói quen của bạn kẻo cơ thể bạn sẽ khó thích nghi. Cách thích hợp nhất là thức dậy sớm hơn bình thường 15-20 phút, sau đó lại sớm hơn 15 phút vào ngày hôm sau và cứ dần dần tiếp tục như vậy cho đến khi bạn đạt được mục tiêu.

Ngủ sớm hơn

Để rời khỏi giường và tận dụng những lợi ích của việc thức dậy sớm, điều quan trọng là phải đi ngủ sớm để bạn có đủ thời gian cho tâm trí và cơ thể nghỉ ngơi.

Không đặt đồng hồ báo thức trong tầm với của bạn

Đặt đồng hồ báo thức ngay cạnh giường, trong tầm với của bạn khiến bạn quá dễ dàng nhấn nút “báo lại” và tiếp tục chìm vào giấc ngủ. Đặt báo thức càng xa giường càng tốt để bạn phải rời khỏi giường để tắt nó, điều này giúp bạn thức dậy dễ dàng hơn vì bạn đã rời khỏi giường.

Ra khỏi phòng ngủ càng sớm càng tốt

Hãy rời khỏi phòng ngủ ngay lập tức nếu bạn còn thức. Đi vào phòng tắm và tạt một ít nước lên mặt sẽ giúp bạn không muốn quay trở lại giường.

Thiết lập một nhiệm vụ cho ngày mới

Hãy thúc đẩy bản thân thức dậy sớm bằng cách đặt ra một nhiệm vụ cho ngày mới bắt đầu, và nó sẽ khiến bạn mong muốn leo ra khỏi giường. Nhiệm vụ có thể là bất cứ điều gì khiến bạn có tâm trạng vui vẻ và nâng cao tinh thần của bạn.

Một trong những cách tuyệt vời để đạt được lợi ích của việc thức dậy sớm là tự thưởng cho bản thân hàng ngày khi bước ra khỏi giường. Đó có thể là một điều bạn yêu thích như đọc sách, tập thể dục, yoga hoặc thiền, hoặc một điều gì đó thú vị như thưởng thức một bữa sáng ngon miệng.

LifeHub