Thứ Bảy, 04/02/2023
  • Về chúng tôi
  • Điều khoản & Chính sách
  • Quảng cáo
vi Vietnamese
ar Arabiczh-CN Chinese (Simplified)nl Dutchen Englishfr Frenchja Japaneseko Koreanpt Portuguesees Spanishvi Vietnamese
LifeHub
  • Lifestyle
    • Sống Khỏe
    • Thời Trang
  • Đời Sống
    • Pháp Luật
    • Văn Hóa
    • Sao
  • Family
    • Yêu
    • Phụ Nữ
    • Vợ Chồng
    • Nuôi Dạy Trẻ
  • Kinh Tế
    • Tài Chính
    • Công Việc
    • Marketing
  • Review
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
  • Thế Giới
  • LifeHub 360
    • Bạn Có Biết
    • How To
    • Thủ Thuật
  • Công nghệ
  • Video
No Result
View All Result
LifeHub
  • Lifestyle
    • Sống Khỏe
    • Thời Trang
  • Đời Sống
    • Pháp Luật
    • Văn Hóa
    • Sao
  • Family
    • Yêu
    • Phụ Nữ
    • Vợ Chồng
    • Nuôi Dạy Trẻ
  • Kinh Tế
    • Tài Chính
    • Công Việc
    • Marketing
  • Review
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
  • Thế Giới
  • LifeHub 360
    • Bạn Có Biết
    • How To
    • Thủ Thuật
  • Công nghệ
  • Video
No Result
View All Result
LifeHub
No Result
View All Result
Trang chủ LifeHub 360

Làm thói quen này mỗi tối có thể khiến bạn tăng nguy cơ mắc 1 số bệnh mạn tính nguy hiểm

Văn SángĐăng bởi Văn Sáng
21/09/2022

Mới đây, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn có thói quen này vào buổi tối, bạn có thể có nguy cơ cao mắc một số bệnh mạn tính.

Nguồn gốc bất ngờ của ngôi sao Michelin: Từ công ty lốp xe đến hệ thống đánh giá nhà hàng chất lượng bậc nhất

Hiện tượng “Deja vu” có thật không hay chỉ là một cảm giác?

9 loại hoa trồng trong chậu cực đẹp vào mùa xuân

Nghiên cứu mới

Nghiên cứu chỉ ra rằng những người hay thức khuya thường có xu hướng ít vận động hơn, có mức độ tập luyện thấp hơn, có khả năng đốt cháy ít chất béo hơn khi nghỉ ngơi và khi hoạt động so với những người ngủ và thức dậy sớm.

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Experimental Physiology, những người thường xuyên thức khuya hay còn được gọi là ‘cú đêm’ có nguy cơ kháng insulin cao hơn. Điều này đồng nghĩa với việc cơ bắp của họ cần nhiều insulin hơn để có đủ năng lượng cần thiết cho các hoạt động trong ngày.

Phó giáo sư Steven Malin, tại Khoa động học và sức khỏe tại Đại học Rutgers ở New Jersey, Mỹ cho biết: “Insulin là hormon vận chuyển glucose vào tế bào và tạo thành năng lượng giúp các cơ hoạt động hiệu quả”.

PGS Malin cho biết thêm rằng thời gian sinh học (chronotype) có thể gây ảnh hưởng đến cách cơ thể chúng ta sử dụng insulin và tác động đến sự trao đổi chất. Do đó, việc trở thành một ‘con cú đêm’ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường loại 2.

Làm điều này mỗi tối có thể tăng nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính nguy hiểm
Ảnh minh hoạ: Thời gian sinh học (chronotype) có thể gây ảnh hưởng đến cách cơ thể chúng ta sử dụng insulin và tác động đến sự trao đổi chất.

Các nhà nghiên cứu đã phân 51 người trưởng thành không mắc bệnh tim hoặc tiểu đường vào 2 nhóm ngủ sớm dậy sớm và thức khuya tuỳ theo bảng trả lời câu hỏi về thói quen ngủ họ điền trước đó. Trong suốt quá trình nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã kiểm soát chế độ ăn uống của những người tham gia nghiên cứu và tiến hành đo trọng lượng cơ thể, mức độ hoạt động thể chất của mỗi người và đo độ nhạy của cơ thể với insulin.

Kết quả cho thấy những người có thói quen ngủ sớm dậy sớm nhạy cảm hơn với nồng độ hormone insulin trong máu và đốt cháy nhiều chất béo hơn khi nghỉ ngơi và khi tập thể dục so với những người hay thức khuya. Những người có thói quen thức khuya ít nhạy cảm hơn với insulin và cơ thể của họ ưa thích sử dụng carbohydrate làm nguồn năng lượng hơn là tiêu tốn chất béo.

Điều này gây ảnh hưởng tới nguồn năng lượng cần thiết cho các hoạt động thể chất bởi đốt cháy chất béo có thể giúp bạn có nhiều năng lượng hơn để tham gia các hoạt động thể chất; hoạt động tinh thần trong ngày và cơ thể sẽ sử dụng carbohydrate để tham gia vào các hoạt động thể chất với cường độ cao.

PGS Malin nói: “Chuyển hóa chất béo đóng vai trò quan trọng vì chúng tôi cho rằng nếu bạn có thể đốt cháy chất béo để lấy năng lượng thì điều đó sẽ giúp cơ hấp thụ glucose một cách bền bỉ hơn”.

“Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người thường xuyên thức khuya có lượng mỡ thừa ở vùng bụng nhiều hơn. Nhiều chuyên gia y tế cho rằng lượng mỡ thừa tích tụ ở bụng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng ta”, PGS Malin nói thêm.

Các báo cáo cũng chỉ ra rằng những người thường xuyên thức khuya có nguy cơ béo phì, mắc tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch cao hơn so với những người có thói quen ngủ sớm và thức dậy sớm.

Giáo sư thần kinh học Phyllis Zee, giám đốc Trung tâm Y học về Giấc ngủ và Mạch máu tại Trường Y Feinberg thuộc Đại học Northwestern ở Chicago cho biết: “Nghiên cứu góp phần bổ sung thêm bằng chứng về mối liên hệ giữa giấc ngủ và sức khỏe”.

Giáo sư Zee cho biết: “Đây là bằng chứng cho thấy thức khuya có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh chuyển hóa và bệnh tim mạch cao hơn. Các chuyên gia y tế đề xuất một số cơ chế gây ảnh hưởng đến sức khỏe của những người hay thức khuya. Trong đó bao gồm mất ngủ, rối loạn nhịp sinh học, thức khuya – dậy muộn gây ảnh hưởng tới thời gian ăn uống (ăn muộn hơn trong ngày), ít tiếp xúc với ánh sáng buổi sáng (do thức dậy muộn) và tiếp xúc nhiều với ánh sáng vào ban đêm. Tất cả những điều này đều có thể gây ảnh hưởng đến độ nhạy của cơ thể với insulin, làm tăng nguy cơ mắc bệnh”.

Làm điều này mỗi tối có thể tăng nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính nguy hiểm
Ảnh minh hoạ: Những người thường xuyên thức khuya có nguy cơ béo phì, mắc tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch cao hơn so với những người có thói quen ngủ sớm và thức dậy sớm.

Đồng hồ sinh học, giấc ngủ và sức khỏe

Mỗi người đều sở hữu một chiếc đồng hồ sinh học để điều chỉnh quá trình giải phóng và ngừng sản xuất hormone melatonin giúp chúng ta đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Đồng hồ sinh học cũng giúp báo hiệu thời gian đói bụng, thời gian cơ thể cảm thấy mệt mỏi và cần nghỉ ngơi, thời gian cơ thể tràn đầy năng lượng để tập thể dục.

Thông thường, thời gian mặt trời mọc và thời gian màn đêm buông xuống sẽ quy định chu kỳ ngủ – thức của con người. Ánh sáng ban ngày tác động lên mắt, truyền đến não và phát ra tín hiệu ngăn chặn quá trình sản xuất melatonin, khiến mọi người tỉnh ngủ. Khi mặt trời lặn, đồng hồ sinh học của cơ thể kích hoạt sản xuất melatonin trở lại và khiến bạn buồn ngủ khoảng vài giờ sau đó.

Việc ngủ đúng giờ giúp mọi người duy trì đồng hồ sinh học, giúp mọi người có nhiều năng lượng hơn vào buổi sáng. Tuy nhiên, đối với những người thường xuyên thức khuya, đồng hồ sinh học của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, khiến cơ thể tiết ra melatonin muộn hơn gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến cơ thể uể oải, thiếu năng lượng vào buổi sáng và gia tăng sự tỉnh táo vào buổi chiều và buổi tối.

Các chuyên gia cho biết thời gian ngủ sinh học có thể ảnh hưởng đến năng suất, hiệu suất học tập, hoạt động xã hội và thói quen lối sống. PGS Malin cho biết những người có thói quen ngủ sớm dậy sớm có nhiều năng lượng hơn để tham gia các hoạt động trong suốt cả ngày. Điều này cũng góp phần giải thích một phần lý do tại sao các nghiên cứu đều chỉ ra rằng những người dậy sớm có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn.

Những người thường xuyên thức khuya có thể gặp nhiều rủi ro sức khoẻ hơn. Những người thức khuya cũng có xu hướng bỏ bữa sáng (do thức dậy muộn) và ăn nhiều hơn vào cuối ngày. Mặt khác, việc thường xuyên thức khuya nhưng phải dậy sớm để đi làm, đi học và tham gia các hoạt động xã hội cũng khiến họ rơi vào tình trạng thiếu ngủ, dễ mệt mỏi hơn và gây ảnh hưởng tới sức khoẻ.

Làm điều này mỗi tối có thể tăng nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính nguy hiểm
Ảnh minh hoạ: Thức khuya gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến cơ thể uể oải, thiếu năng lượng vào buổi sáng.

Lifehub tổng hợp

Nguồn bài viết http://ttvn.toquoc.vn/lam-dieu-nay-moi-toi-co-the-tang-nguy-co-mac-mot-so-benh-man-tinh-nguy-hiem-20220920182006451.htm
FacebookTwitterPinterestEmail
Tags: thức khuyatiểu đườngtim mạch

Theo dõi lifehub.vn để cập nhật tin tức mới mỗi ngày!

Đăng ký

TIN LIÊN QUAN

Nam thanh niên từ Đài Loan về nhiễm khuẩn vùng sinh dục nguy hiểm tính mạng
Đời Sống

Nam thanh niên từ Đài Loan về nhiễm khuẩn vùng sinh dục nguy hiểm tính mạng

03/02/2023
Chế độ ăn uống ngày Xuân cho người bệnh tim mạch, tiểu đường
Sống Khỏe

Chế độ ăn uống cho người bệnh tim mạch, tiểu đường vào dịp Tết

15/01/2023
2 bộ phận trên cơ thể bị ngứa là dấu hiệu mắc bệnh tiểu đường
Đời Sống

Hai bộ phận này bị ngứa là dấu hiệu mắc bệnh tiểu đường

10/01/2023
5 biểu hiện khi ngủ chứng tỏ tim khỏe mạnh
Sống Khỏe

Cách nhận biết tim khỏe mạnh qua biểu hiện của giấc ngủ

02/01/2023
Loại rau là "thuốc hạ đường huyết tự nhiên", có thể giúp bệnh tiểu đường tránh xa bạn
Sống Khỏe

Rau càng cua – thần dược hạ đường huyết tự nhiên giúp bệnh tiểu đường tránh xa bạn

24/12/2022
Đảo ngược bất ngờ bệnh tiểu đường nhờ kiểu ăn thời thượng
Sống Khỏe

Nhịn ăn gián đoạn có ảnh hưởng bất ngờ đến bệnh tiểu đường

16/12/2022

TIN VỪA LÊN

Thuê xe sang Porsche mang đi cầm cố lấy 4 tỷ đồng để tiêu xài
Pháp Luật

Thuê xe sang Porsche mang đi cầm cố lấy 4 tỷ đồng để tiêu xài

03/02/2023

Lấy lý do thuê xe làm phương tiện đi lại, nhưng chỉ sau 1 ngày nhận xe, Vũ đã mang...

Đọc tiếp
7 kiểu người dễ được người khác phò trợ: Áp dụng thêm chiêu này để nhận ra quý nhân của mình
Lifestyle

7 kiểu người dễ được người khác phò trợ: Áp dụng thêm chiêu này để nhận ra quý nhân của mình

03/02/2023

Bất luận trong cuộc sống hay công việc, quý nhân luôn có tác dụng cực lớn để bạn thêm nhiều...

Đọc tiếp
Thanh niên 'chat sex' với nữ Việt kiều rồi tống tiền 1,7 tỷ đồng
Pháp Luật

Thanh niên ‘chat sex’ với nữ Việt kiều rồi tống tiền 1,7 tỷ đồng

03/02/2023

Để đòi tiền, Hùng đe dọa gửi những hình ảnh "nóng" cho bạn bè, người thân của nữ Việt kiều...

Đọc tiếp
Chi 100 ngàn USD thuê máy bay chở thú cưng đi du lịch vòng quanh thế giới
Thế Giới

Chi 100 ngàn USD thuê máy bay chở thú cưng đi du lịch vòng quanh thế giới

03/02/2023

Melanie, 26 tuổi và Demi, 27 tuổi từ lâu đã có giấc mơ sẽ đi du lịch vòng quanh thế...

Đọc tiếp
Facebook Messenger không còn thu hồi được tin nhắn, dân mạng Việt Nam "lo sốt vó"
Công nghệ

Facebook Messenger không còn thu hồi được tin nhắn, dân mạng Việt Nam “lo sốt vó”

03/02/2023

Người dùng mạng xã hội Facebook tại Việt Nam đang vô cùng xôn xao trước thông tin tính năng thu...

Đọc tiếp
Nguồn gốc bất ngờ của ngôi sao Michelin: Từ công ty lốp xe đến hệ thống đánh giá nhà hàng chất lượng bậc nhất
Bạn Có Biết

Nguồn gốc bất ngờ của ngôi sao Michelin: Từ công ty lốp xe đến hệ thống đánh giá nhà hàng chất lượng bậc nhất

03/02/2023

Tại sao công ty sản xuất lốp xe lại liên quan đến ẩm thực?

Đọc tiếp

ĐÁNG CHÚ Ý

Ê kíp bức xúc vì phim 18+ của Minh Hằng, Ngọc Trinh bị phát tán trên mạng xã hội

Phim 18+ “chị chị em em 2” của Minh Hằng, Ngọc Trinh bị phát tán trên Tiktok

25/01/2023
Clip nam sinh nhảy lầu tự tử vì áp lực học hành, xót xa lá thư tuyệt mệnh

Clip nam sinh nhảy lầu tự tử vì áp lực học hành, xót xa lá thư tuyệt mệnh

01/04/2022
Đừng tò mò xem Clip Dubai Porta Potty, bạn sẽ phải hối hận

Đừng tò mò xem Clip Dubai Porta Potty, bạn sẽ phải hối hận

02/05/2022
Xuất hiện clip camera vụ sát hại đôi nam nữ ở Bắc Ninh

Xuất hiện clip camera vụ sát hại đôi nam nữ ở Bắc Ninh

26/10/2022
Phẫn nộ với clip hai bố con hợp sức đánh ông nội ngay trong nhà

Clip: Hai bố con cùng nhau đánh ông nội ở trong nhà

28/12/2022
Ngọc Trinh và những lần khoe thân phản cảm, gây tranh cãi trong Chị Chị Em Em 2 vì quá bạo

Ngọc Trinh và những lần khoe thân phản cảm, gây tranh cãi trong Chị Chị Em Em 2 vì quá bạo

02/02/2023
Hà Nội: Thanh niên đâm bạn gái tử vong trên đường Vương Thừa Vũ, nghi do mâu thuẫn tình cảm

Hà Nội: Thanh niên đâm bạn gái tử vong trên đường Vương Thừa Vũ, nghi do mâu thuẫn tình cảm

13/01/2023
CLIP: Hành hạ mèo gây phẫn nộ của 2 đứa trẻ và câu chuyện "trẻ con nó có biết gì đâu"

CLIP: Hành hạ mèo gây phẫn nộ của 2 đứa trẻ và câu chuyện “trẻ con nó có biết gì đâu”

25/01/2023

TIN MỚI

Uống bia rượu, nam tài xế lao thẳng xe ôtô vào cảnh sát rồi túm cổ vật ngã 1 thượng uý
Pháp Luật

Uống bia rượu, nam tài xế lao thẳng xe ôtô vào cảnh sát rồi túm cổ vật ngã 1 thượng uý

03/02/2023
12 ngân hàng Việt Nam lọt Top500 thương hiệu ngân hàng giá trị nhất thế giới: Vietcombank vẫn đứng đầu, 10 ngân hàng tăng hạng, một nhà băng lần đầu góp mặt
Đời Sống

12 ngân hàng Việt Nam lọt Top 500 thương hiệu ngân hàng giá trị nhất thế giới

03/02/2023
Trang du lịch Australia khen phở Việt Nam là món quà ẩm thực quý giá
Ẩm Thực

Trang du lịch Australia khen phở Việt Nam là món quà ẩm thực quý giá

03/02/2023
Đôi bạn nguy kịch sau bữa rượu ngâm củ ấu tẩu
Đời Sống

Đôi bạn nguy kịch sau bữa rượu ngâm củ ấu tẩu

03/02/2023
Xe tải mất phanh lao xuống vực, 4 người bị thương
Pháp Luật

Xe tải mất phanh lao xuống vực, 4 người bị thương

03/02/2023
  • Về chúng tôi
  • Điều khoản & Chính sách
  • Quảng cáo
DMCA.com Protection Status © 2022 - lifehub.vn

- Đơn vị chủ quản: Công ty TNHH SCORP VIỆT NAM - Địa chỉ: 161 Trường Chinh, TP. Vinh, Nghệ An
- Giấy phép ICP số: 56/GP-TTĐT do sở Thông tin & Truyền thông tỉnh Nghệ An cấp ngày 24/05/2022
- Chịu trách nhiệm nội dung: Phan Đình Tuấn - Liên hệ và quảng cáo: 0858.14.7777 - Email: lifehub.vn@gmail.com

No Result
View All Result
  • Lifestyle
    • Sống Khỏe
    • Thời Trang
  • Đời Sống
    • Pháp Luật
    • Văn Hóa
    • Sao
  • Family
    • Yêu
    • Phụ Nữ
    • Vợ Chồng
    • Nuôi Dạy Trẻ
  • Kinh Tế
    • Tài Chính
    • Công Việc
    • Marketing
  • Review
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
  • Thế Giới
  • LifeHub 360
    • Bạn Có Biết
    • How To
    • Thủ Thuật
  • Công nghệ
  • Video
vi Vietnamese
ar Arabiczh-CN Chinese (Simplified)nl Dutchen Englishfr Frenchja Japaneseko Koreanpt Portuguesees Spanishvi Vietnamese

- Đơn vị chủ quản: Công ty TNHH SCORP VIỆT NAM - Địa chỉ: 161 Trường Chinh, TP. Vinh, Nghệ An
- Giấy phép ICP số: 56/GP-TTĐT do sở Thông tin & Truyền thông tỉnh Nghệ An cấp ngày 24/05/2022
- Chịu trách nhiệm nội dung: Phan Đình Tuấn - Liên hệ và quảng cáo: 0858.14.7777 - Email: lifehub.vn@gmail.com

Chào mừng bạn!

Đăng nhập tài khoản của bạn phía dưới

Quên mật khẩu?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Đăng nhập

Add New Playlist