Cách nhận biết tim khỏe mạnh qua biểu hiện của giấc ngủ

Quan sát biểu hiện giấc ngủ là một trong những cách để biết trái tim có khỏe mạnh hay không, từ đó có thể điều chỉnh chế độ sinh hoạt để cải thiện sức khỏe.

Chỉ khi trái tim khỏe mạnh và đập liên tục thì mới có thể cung cấp kịp thời máu, chất dinh dưỡng và oxy cho cơ thể. Ngược lại, nếu tim có vấn đề thì mọi cơ quan trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, thậm chí có thể dẫn đến tử vong. Vì vậy, việc chăm sóc và “bảo vệ” trái tim rất quan trọng.

Một trong những cách để “khám” sức khỏe của trái tim là lưu ý đến những biểu hiện của cơ thể khi đi ngủ. Bạn có thể tham khảo 5 trạng thái lúc ngủ của 1 người khỏe mạnh dưới đây:

1. Tay chân ấm

Thông thường khi ngủ, cơ thể sẽ tự động điều chỉnh để dần dần ấm lên, thích nghi với nhiệt độ môi trường và tạo cảm giác thoải mái. Tuy nhiên, rất nhiều người bị lạnh tay, chân khi ngủ, thậm chí còn lạnh cóng đến mức bừng tỉnh giấc.

Điều này có thể là do tim đập quá chậm, yếu nên không đủ sức bơm máu đến những bộ phận trên cơ thể. Đặc biệt, tay và chân là 2 bộ phận nằm ở xa trái tim nhất nên nếu bị lạnh thường xuyên hoặc tê mỏi khi ngủ thì chứng tỏ chức năng tim đang bị rối loạn. Còn nếu 2 trường hợp này không xảy ra thì chứng tỏ bạn đang có một trái tim tương đối khỏe mạnh.

2. Dễ chìm vào giấc ngủ mà không gặp ác mộng

Những người bị rối loạn chức năng tim, tim yếu thường hay khó ngủ hoặc mất ngủ vào ban đêm, hoặc dù có ngủ được thì cũng rất dễ bừng tỉnh giấc vì gặp ác mộng. Điều này là do tim không đủ khỏe để cung cấp máu lên não, dẫn đến tình trạng thiếu máu cục bộ lâu dài và làm giảm chất lượng giấc ngủ.

Và ngược lại, nếu bạn nhanh chóng ngủ say vào ban đêm, không bị những cơn áo mộng “gọi” dậy thì có thể yên tâm hơn về sức khỏe tim mạch rồi đấy.

3. Dễ thở

Chúng ta thường thấy những người bị bệnh về tim hay vỗ vào ngực, phải lấy hơi khó khăn để nói chuyện, hít thở. Mặt khác, nếu tình trạng tức ngực và khó thở sau khi chìm vào giấc ngủ thường xuyên xảy ra thì chứng tỏ chức năng tim phổi của bạn có thể bị suy giảm.

Lúc này, lượng máu cung cấp cho phổi cũng ít đi, lâu dần sẽ bị thiếu máu cục bộ. Để tránh trường hợp này, bạn nên tập thể dục nhiều hơn để rèn luyện sức khỏe tim mạch.

4. Ngủ không ngáy

Nhiều người cho rằng ngủ ngáy là biểu hiện của một giấc ngủ ngon, nhưng thực tế đây suy nghĩ này không hề đúng. Ngược lại, ngủ ngáy là chứng bệnh có liên quan đến nhiều nguyên nhân, trong đó có chức năng tim phổi kém.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ngáy khi ngủ trong thời gian dài có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn gấp nhiều lần so với những người khỏe mạnh. Do đó, nếu rơi vào trường hợp này, bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra chức năng tim phổi và có phương hướng điều trị sớm nhất.

5. Không bị ho

Ho thường là triệu chứng của cảm lạnh, nhưng nếu người lớn tuổi thường xuyên ho khi ngủ vào ban đêm thì rất có thể là biểu hiện của các bệnh về tim, thậm chí trường hợp nặng còn dẫn đến hen tim.

Bệnh hen tim phần lớn là do hen suyễn và suy tim trái dẫn đến ho nhiều. Những người trung niên và người cao tuổi có tiền sử cao huyết áp hoặc bệnh tim rất dễ bị hen tim, vì vậy nếu thường bị ho về đêm nên cảnh giác.

Để có một trái tim khỏe mạnh hơn, tập thể dục là một trong những liều thuốc tốt và dễ áp dụng nhất để rèn luyện dung tích phổi, tăng tính đàn hồi của mạch máu cũng như thải cặn bã và độc tố để mạch máu không bị mỏng đi, từ đó thực hiện chức năng tốt hơn trong việc cấp máu cho tim và các cơ quan khác. Nếu bạn ngủ mà tay chân ấm, giấc ngủ ngon, thở rất êm và không ngáy thì xin chúc mừng, trái tim của bạn rất khỏe mạnh.

Lifehub tổng hợp