Thứ Tư, 10/08/2022
  • Về chúng tôi
  • Điều khoản & Chính sách
  • Quảng cáo
Chia sẻ kiến thức | Cập nhật tin tức 24h | Tin nhanh
  • Home
  • Lifestyle
    • Sống Khỏe
    • Thời Trang
  • Đời Sống
    • Pháp Luật
    • Văn Hóa
    • Sao
  • Family
    • Yêu
    • Phụ Nữ
    • Vợ Chồng
    • Nuôi Dạy Trẻ
  • Kinh Tế
    • Tài Chính
    • Công Việc
    • Marketing
  • Review
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
  • Thế Giới
  • LifeHub 360
    • Bạn Có Biết
    • How To
    • Thủ Thuật
  • Công nghệ
  • Video
No Result
View All Result
Chia sẻ kiến thức | Cập nhật tin tức 24h | Tin nhanh
  • Home
  • Lifestyle
    • Sống Khỏe
    • Thời Trang
  • Đời Sống
    • Pháp Luật
    • Văn Hóa
    • Sao
  • Family
    • Yêu
    • Phụ Nữ
    • Vợ Chồng
    • Nuôi Dạy Trẻ
  • Kinh Tế
    • Tài Chính
    • Công Việc
    • Marketing
  • Review
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
  • Thế Giới
  • LifeHub 360
    • Bạn Có Biết
    • How To
    • Thủ Thuật
  • Công nghệ
  • Video
No Result
View All Result
Chia sẻ kiến thức | Cập nhật tin tức 24h | Tin nhanh
No Result
View All Result

Trang chủ News/Trend

Lợi ích cho sức khỏe từ việc ăn sáng đầy đủ và điều độ

Thắm NguyễnĐăng bởi Thắm Nguyễn
29 Tháng Tư, 2022
FacebookTwitterPinterestEmail

Ăn sáng đầy đủ đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho con người, tốt cho tim mạch và dạ dày. Tuy nhiên nếu trong bữa sáng xuất hiện 2 loại thực phẩm này thì có thể gây phản tác dụng.

3 bữa sáng ‘tàn nhẫn’ với dạ dày, tăng gánh nặng tiêu hoá

Nếu không muốn lão hóa nhanh thì hãy tránh những thói quen ăn sáng này

Ăn sáng vào thời gian vàng để giảm cân hiệu quả

Ăn sáng tốt cho tim mạch, dạ dày nhưng ăn 2 món này sẽ phản tác dụng

Lợi ích của việc ăn sáng

1. Giúp giảm cân

Ăn sáng rất có lợi cho việc duy trì một thân hình đẹp hơn và giúp giảm cân, đặc biệt là khi ăn một số loại ngũ cốc vào bữa sáng. Các loại thực phẩm này không chỉ chứa ít calo mà còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa, góp phần giúp giảm cân, giữ dáng.

2. Cung cấp năng lượng

Ăn sáng giúp bổ sung kịp thời năng lượng cần thiết cho các hoạt động của cơ thể. Đồng thời, ăn sáng còn giữ cho lượng đường trong máu ở trạng thái ổn định, tránh tình trạng hạ huyết áp. Cơ thể đủ năng lượng sẽ giúp tinh thần thoải mái và thư thái hơn, giúp bạn có một ngày làm việc hiệu quả.

3. Tránh xa các bệnh về đường tiêu hóa

Trải qua một đêm dài, lượng thức ăn nạp vào cơ thể đã được tiêu hóa gấn hết. Đến buổi sáng, nếu nhịn ăn thì dạ dày sẽ ở trạng thái trống rỗng, dịch vị dạ dày tiết ra quá nhiều nhưng không có thức ăn để tiêu hóa sẽ dễ gây ra tình trạng viêm, loét dạ dày. Vì vậy, chúng ta phải bổ sung dinh dưỡng bằng cách ăn sáng hàng ngày để có thể tránh xa các bệnh về đường tiêu hóa.

4. Tăng tuổi thọ

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, nhiều nghiên cứu đã chứng minh bữa sáng có liên quan đến tuổi thọ của con người. Điển hình là nghiên cứu của Đại học Erlangen, Đức, nghiên cứu đã chứng minh rằng những người không chú trọng bữa sáng thường sẽ có tuổi thọ trung bình ngắn hơn 2,5 năm so với những người ăn sáng đầy đủ, đúng giờ. 

Tác hại khi nhịn ăn sáng

1. Dễ mắc sỏi mật

Túi mật là nơi dự trữ dịch mật có chức năng tiêu hóa thức ăn trong có thể. Thông thường, nếu ăn đủ ba bữa một ngày sẽ khiến dịch mật được đào thải ra ngoài thường xuyên, giảm thiểu tối đa khả năng hình thành sỏi mật.

Tuy nhiên, nếu ba bữa ăn không đều đặn, nhất là không ăn sáng, dịch mật cô đặc tích trữ qua đêm sẽ tiếp tục lưu lại trong túi mật, cộng thêm cholesterol trong dịch mật sẽ gây lắng đọng và làm tăng nguy cơ sỏi mật.

2. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Bỏ bữa sáng có thể góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chẳng hạn như béo phì, tăng huyết áp, rối loạn lipid máu, tăng đường huyết và đột quỵ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bỏ bữa sáng bị tăng 27% nguy cơ xuất hiện các cơn đau tim kéo dài so với những người ăn sáng đầy đủ.

Theo một nghiên cứu từ Đại học Nottingham, Anh, bỏ bữa sáng có thể làm tăng cholesterol xấu, làm giảm độ nhạy insulin, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ, những người không ăn sáng có nguy cơ tử vong do tim mạch cao hơn 87% so với những người ăn sáng mỗi ngày.

3. Gây viêm loét dạ dày

Như đã nói ở trên, bỏ bữa sáng khiến dạ dày trống rỗng, không có thức ăn để tiêu hóa trong dạ dày. Axit dịch vị được tiết ra trong dạ dày sẽ tác động lên niêm mạc dạ dày, từ từ ăn mòn niêm mạc dạ dày, hành tá tràng, lâu dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày và các bệnh lý khác.

Ăn sáng tốt cho tim mạch, dạ dày nhưng ăn 2 món này sẽ phản tác dụng
Ảnh minh họa: Bỏ bữa sáng có thể gây viêm loét dạ dày.

2 món ăn cần tránh trong bữa sáng

1. Món ăn nhiều calo, nhiều dầu mỡ

Nhiều người thường chọn những món ăn nhiều calo và nhiều dầu mỡ, chất béo như bánh quẩy, bánh rán để ăn sáng. Tuy nhiên, vào buổi sáng, nếu ăn nhiều đồ ăn dầu mỡ sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, gây ra tình trạng khó tiêu, béo phì và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, mỡ máu..

2. Đồ uống lạnh

Sữa đá, nước trái cây, cà phê đá là những thức uống buổi sáng không thể thiếu của nhiều người. Nhưng dù là đồ uống có đá hay những đồ ăn mát lạnh thì chúng cũng có thể kích thích đường tiêu hóa, gây đau bụng,… Vì vậy, buổi sáng bạn nên hạn chế uống các loại nước uống lạnh, có đá để bảo vệ sức khỏe của hệ tiêu hóa.

Ăn sáng tốt cho tim mạch, dạ dày nhưng ăn 2 món này sẽ phản tác dụng
Ảnh minh họa: Bữa sáng cần tránh các loại đồ uống lạnh

Bữa sáng tiêu chuẩn cần gì?

Thực phẩm từ lúa mi, bột gạo như bánh mì, cháo, ngũ cốc,… không những có thể cung cấp nhu cầu năng lượng chính mà còn có tác dụng cung cấp năng lượng cho cả ngày và bảo vệ dạ dày.

Thịt, trứng và sữa: cung cấp đầy đủ dinh dưỡng protein cho cơ thể, đồng thời kéo dài cảm giác no lâu.

Rau củ quả: cung cấp lượng vitamin dồi dào, chất xơ, chất khoáng,… để duy trì chức năng đường ruột.

Các loại hạt: chứa các nguyên tố vi lượng và axit béo không bão hòa, tốt cho sức khỏe tim mạch.

Cuối cùng, nên uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng để bù nước cho cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa. Ăn sáng đầy đủ trong thời gian dài có thể đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho con người, giúp cải thiện chức năng đường tiêu hóa ngày càng khỏe mạnh.

Lifehub tổng hợp

Tags: ăn sángbữa sáng hợp lýtác hại của bỏ bữa sáng

Nguyễn Trãi – Hà Đông: Cô gái trẻ đẹp “trần truồng” đi bộ giữa đường gây xôn xao

Diễn biến mới vụ thiếu nữ 23 tuổi mất tích bí ẩn hơn 20 ngày

Đừng tò mò xem Clip Dubai Porta Potty, bạn sẽ phải hối hận

Hot TikToker Hoàng Hôn lộ clip nóng 2 phút gây xôn xao MXH

Tác dụng của hoa đu đủ đực ngâm mật ong và những lưu ý khi sử dụng

Rúng động clip hiếp dâm nữ sinh lớp 9 ở Sơn La, công an vào cuộc điều tra

TIN VỪA LÊN

Đời Sống

Nguyễn Trãi – Hà Đông: Cô gái trẻ đẹp “trần truồng” đi bộ giữa đường gây xôn xao

9 Tháng Tám, 2022

Tối 9/8, cư dân mạng xôn xao lan truyền hình ảnh một người phụ nữ không một mảnh vải che...

Xử phạt nhà hàng nơi 8 sinh viên uống rượu bị ngộ độc làm 2 người tử vong

Phạt hành chính nhà hàng nơi 8 sinh viên uống rượu bị ngộ độc, 2 người tử vong

9 Tháng Tám, 2022
Tiệm hải sản phải đóng cửa vì chủ thuê đòi nhà, khách quen sợ mất chỗ ăn ngon nên mua luôn lại căn nhà cho chủ quán thuê tiếp

Bỏ 15 tỷ mua lại căn nhà cho chủ tiệm hải sản thuê vì sợ mất chỗ ăn ngon

9 Tháng Tám, 2022

Nguyễn Trãi – Hà Đông: Cô gái trẻ đẹp “trần truồng” đi bộ giữa đường gây xôn xao

9 Tháng Tám, 2022
Xử phạt nhà hàng nơi 8 sinh viên uống rượu bị ngộ độc làm 2 người tử vong

Phạt hành chính nhà hàng nơi 8 sinh viên uống rượu bị ngộ độc, 2 người tử vong

9 Tháng Tám, 2022
Tiệm hải sản phải đóng cửa vì chủ thuê đòi nhà, khách quen sợ mất chỗ ăn ngon nên mua luôn lại căn nhà cho chủ quán thuê tiếp

Bỏ 15 tỷ mua lại căn nhà cho chủ tiệm hải sản thuê vì sợ mất chỗ ăn ngon

9 Tháng Tám, 2022
Giả danh cán bộ ngân hàng, lừa 14 tỷ đồng để sống 'sang chảnh'

Hot girl Lạng Sơn giả danh cán bộ ngân hàng chiếm đoạt 14 tỷ đồng để sống ‘sang chảnh’

9 Tháng Tám, 2022
Ông Trump xả tài liệu Nhà Trắng xuống bồn cầu?

Cựu Tổng thống Donald Trump từng 2 lần xả tài liệu Nhà Trắng xuống bồn cầu?

9 Tháng Tám, 2022
5 lợi ích với cơ thể bạn khi bạn ngừng uống rượu

Những thay đổi tuyệt vời của cơ thể khi bạn ngừng uống rượu

9 Tháng Tám, 2022

  • Về chúng tôi
  • Điều khoản & Chính sách
  • Quảng cáo
DMCA.com Protection Status © 2022 - lifehub.vn

- Đơn vị chủ quản: Công ty TNHH SCORP VIỆT NAM - Địa chỉ: 161 Trường Chinh, TP. Vinh, Nghệ An
- Giấy phép ICP số: 56/GP-TTĐT do sở Thông tin & Truyền thông tỉnh Nghệ An cấp ngày 24/05/2022
- Chịu trách nhiệm nội dung: Phan Đình Tuấn - Liên hệ và quảng cáo: 0858.14.7777 - Email: [email protected]

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
    • Sống Khỏe
    • Thời Trang
  • Đời Sống
    • Pháp Luật
    • Văn Hóa
    • Sao
  • Family
    • Yêu
    • Phụ Nữ
    • Vợ Chồng
    • Nuôi Dạy Trẻ
  • Kinh Tế
    • Tài Chính
    • Công Việc
    • Marketing
  • Review
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
  • Thế Giới
  • LifeHub 360
    • Bạn Có Biết
    • How To
    • Thủ Thuật
  • Công nghệ
  • Video

- Đơn vị chủ quản: Công ty TNHH SCORP VIỆT NAM - Địa chỉ: 161 Trường Chinh, TP. Vinh, Nghệ An
- Giấy phép ICP số: 56/GP-TTĐT do sở Thông tin & Truyền thông tỉnh Nghệ An cấp ngày 24/05/2022
- Chịu trách nhiệm nội dung: Phan Đình Tuấn - Liên hệ và quảng cáo: 0858.14.7777 - Email: [email protected]