Thứ Bảy, 04/02/2023
  • Về chúng tôi
  • Điều khoản & Chính sách
  • Quảng cáo
vi Vietnamese
ar Arabiczh-CN Chinese (Simplified)nl Dutchen Englishfr Frenchja Japaneseko Koreanpt Portuguesees Spanishvi Vietnamese
LifeHub
  • Lifestyle
    • Sống Khỏe
    • Thời Trang
  • Đời Sống
    • Pháp Luật
    • Văn Hóa
    • Sao
  • Family
    • Yêu
    • Phụ Nữ
    • Vợ Chồng
    • Nuôi Dạy Trẻ
  • Kinh Tế
    • Tài Chính
    • Công Việc
    • Marketing
  • Review
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
  • Thế Giới
  • LifeHub 360
    • Bạn Có Biết
    • How To
    • Thủ Thuật
  • Công nghệ
  • Video
No Result
View All Result
LifeHub
  • Lifestyle
    • Sống Khỏe
    • Thời Trang
  • Đời Sống
    • Pháp Luật
    • Văn Hóa
    • Sao
  • Family
    • Yêu
    • Phụ Nữ
    • Vợ Chồng
    • Nuôi Dạy Trẻ
  • Kinh Tế
    • Tài Chính
    • Công Việc
    • Marketing
  • Review
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
  • Thế Giới
  • LifeHub 360
    • Bạn Có Biết
    • How To
    • Thủ Thuật
  • Công nghệ
  • Video
No Result
View All Result
LifeHub
No Result
View All Result
Trang chủ Đời Sống

Phụ nữ cần làm ngay 3 việc này để đẩy lùi lão hóa mỗi khi thức dậy

Hoài ThươngĐăng bởi Hoài Thương
02/01/2023

Mỗi sáng thức dậy, chỉ cần duy trì 3 việc này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa, phụ nữ nên học hỏi.

Thuê xe sang Porsche mang đi cầm cố lấy 4 tỷ đồng để tiêu xài

Thanh niên ‘chat sex’ với nữ Việt kiều rồi tống tiền 1,7 tỷ đồng

Uống bia rượu, nam tài xế lao thẳng xe ôtô vào cảnh sát rồi túm cổ vật ngã 1 thượng uý

Buổi sáng là thời điểm khởi đầu ngày mới, cũng như là lúc để duy trì sức khỏe và đẩy lùi lão hóa. Theo Đông y, khi mặt trời mọc là thời điểm âm khí suy và dương khí thịnh, cho nên hãy tận dụng làm những thói quen tốt để cải thiện khí huyết trong cơ thể. Từ đó tạo nền móng cho sự trường thọ và cải thiện ngoại hình.

Theo Andrew Huberman – tiến sĩ thần kinh học tại Đại học Stanford (Mỹ), thói quen vào mỗi sáng có thể tác động tới sự lão hóa và thể trạng. Sau nhiều năm nghiên cứu, ông cho biết có 3 việc cần làm khi thức dậy sẽ giúp cơ thể minh mẫn và tràn đầy năng lượng cho cả ngày dài, đặc biệt là giúp bạn trông rạng rỡ hơn.

3 việc phụ nữ cần làm ngay khi thức dậy để đẩy lùi lão hóa
Duy trì 3 thói quen này mỗi sáng có thể đẩy lùi lão hóa.

3 thói quen đẩy lùi lão hóa cần làm ngay khi thức dậy

1. Mở cửa đón nắng sớm, ra ngoài tắm nắng

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mở cửa vào buổi sớm mai không chỉ đón ánh nắng vào nhà mà còn giúp lưu thông không khí, giúp tâm trí thoải mái minh mẫn hơn. Thêm vào đó, ánh nắng mặt trời còn giúp điều chỉnh chu kỳ nghỉ ngơi – thức giấc thông qua việc kích thích đồng hồ sinh học.

Bên cạnh đó, ánh nắng ban mai cũng là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên, giúp tinh thần vui vẻ và sản xuất serotonin – một hormone có chức năng giữ cho cơ thể luôn tích cực. Ánh nắng còn giúp tăng cường việc tạo ra tế bào T – một loại tế bào bạch cầu (WBC) có khả năng tiêu diệt virus và vi khuẩn bên trong cơ thể.

Tiến sĩ Andrew cho biết, thời điểm thích hợp để tắm nắng là từ 6 đến 8 giờ sáng. Lúc này tia hồng ngoại và tia cực tím rất yếu, thích hợp để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nếu quá thời gian này thì bạn không nên tắm nắng nữa, phải thoa kem chống nắng và mặc kín để bảo vệ làn da khi ra ngoài.

2. Làm căng cơ thể và tập thể dục

Không cần phải vận động nặng quá mức khi vừa thức dậy, bạn chỉ cần tập một vài động tác nhẹ như gập người, vươn vai, nghiêng đầu nhiều phía… cũng đủ cho cơ thể thư giãn và xua tan sự mệt mỏi. Tập thể dục buổi sáng cũng là cách giúp cơ thể nóng lên và tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt mỡ thừa và giảm cân.

“Khi ngủ thì cơ thể sẽ nằm trong nhiều tư thế khác nhau, khiến các khối cơ bắp bị mỏi và cản trở khả năng lưu thông khí huyết. Việc tập một vài động tác như xoay người, vươn vai hay tập thể dục có thể hóa giải điều này, giúp bạn đỡ nhức mỏi và cảm thấy minh mẫn hơn để bắt đầu ngày mới” – tiến sĩ Andrew khẳng định.

3 việc phụ nữ cần làm ngay khi thức dậy để đẩy lùi lão hóa
Vươn vai và ra ngoài tập thể dục là cách tốt nhất để trì hoãn lão hóa.

Có nhiều hình thức tập thể dục phù hợp với nhiều người, chẳng hạn như tập gym, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, yoga… Nhưng dù thế nào đi nữa thì chúng đều là những hình thức vận động tuyệt vời, giúp cơ thể khỏe mạnh và đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa. Tập thể dục luôn là cốt lõi của sự trường thọ và trẻ lâu.

3. Uống 1 cốc nước chanh ấm

Sau một đêm ngủ dài thì cơ thể đang trong tình trạng mất nước. Khi vừa thức dậy, uống ngay 1 cốc nước chanh ấm sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, cải thiện trao đổi chất. Nhờ đặc tính giải độc tuyệt vời mà nước chanh luôn được coi là biện pháp đơn giản, rẻ tiền trong việc đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Theo một nghiên cứu năm 2011 trên tạp chí Journal of Epidemiology, chanh sở hữu nhiều chất chống oxy hóa có khả năng chống lại quá trình gây hại của gốc tự do. Nếu cơ thể quá nhiều gốc tự do, chúng sẽ đẩy mạnh quá trình lão hóa và khiến bạn già nua xuống sắc nhanh chóng, chưa kể còn gây một số loại bệnh như ung thư.

3 việc phụ nữ cần làm ngay khi thức dậy để đẩy lùi lão hóa
1 cốc nước chanh ấm mỗi sáng có thể cải thiện trao đổi chất.

Thêm vào đó, vitamin C trong chanh còn có khả năng duy trì sự tươi trẻ cho làn da, chữa lành vết thương, tốt cho máu và phòng ngừa bệnh tật. Bạn nên sử dụng nước ấm rồi vắt 1 lát chanh vào, nếu có điều kiện hãy cho thêm mật ong để tăng cường lợi ích. Những bệnh nhân tiểu đường nên uống mỗi sáng sẽ kiểm soát đường huyết tốt.

Lifehub tổng hợp

Nguồn bài viết https://phunuvietnam.vn/3-viec-phu-nu-can-lam-ngay-khi-thuc-day-de-day-lui-lao-hoa-20230101133803379.htm
FacebookTwitterPinterestEmail
Tags: đồng hồ sinh họclão hóanước chanh ấmtập thể dục

Theo dõi lifehub.vn để cập nhật tin tức mới mỗi ngày!

Đăng ký

TIN LIÊN QUAN

90.000 người Nhật thọ trên 100 tuổi, công đầu nhờ 1 bài tập thể dục 'quốc dân': Mỗi sáng chỉ 3 phút, giữ dáng hiệu quả, kéo dài tuổi thọ
Đời Sống

90.000 người Nhật thọ trên 100 tuổi, nhờ 1 bài tập thể dục giúp dáng đẹp, kéo dài tuổi thọ

03/02/2023
4 dấu hiệu cho thấy bạn nên dừng việc tập thể dục, cơ thể cần nghỉ ngơi kẻo thêm bệnh
Sống Khỏe

4 dấu hiệu cho thấy bạn nên dừng việc tập thể dục, cơ thể cần nghỉ ngơi kẻo thêm bệnh

02/02/2023
8 sai lầm khiến bạn già đi nhanh gấp đôi, cân bằng dinh dưỡng không quan trọng bằng tinh thần
Sống Khỏe

8 sai lầm khiến bạn nhanh già, quan trọng nhất vẫn là tinh thần

24/01/2023
5 việc bác sĩ thường làm trước khi ăn sáng để tránh xa bệnh tật
Sống Khỏe

5 thói quen nên làm trước khi ăn sáng để tránh xa bệnh tật

12/01/2023
4 dấu hiệu ở bụng có thể cảm nhận, nhìn thấy bằng mắt thường đang cảnh báo về sự phát triển của tế bào ung thư
Đời Sống

4 dấu hiệu ở bụng cảnh báo sự phát triển của tế bào ung thư có thể nhìn bằng mắt thường

10/01/2023
5 thói quen đẩy nhanh quá trình lão hóa ở nam giới
Lifestyle

Những thói quen đẩy nhanh quá trình lão hóa ở nam giới

30/12/2022

TIN VỪA LÊN

Thuê xe sang Porsche mang đi cầm cố lấy 4 tỷ đồng để tiêu xài
Pháp Luật

Thuê xe sang Porsche mang đi cầm cố lấy 4 tỷ đồng để tiêu xài

03/02/2023

Lấy lý do thuê xe làm phương tiện đi lại, nhưng chỉ sau 1 ngày nhận xe, Vũ đã mang...

Đọc tiếp
7 kiểu người dễ được người khác phò trợ: Áp dụng thêm chiêu này để nhận ra quý nhân của mình
Lifestyle

7 kiểu người dễ được người khác phò trợ: Áp dụng thêm chiêu này để nhận ra quý nhân của mình

03/02/2023

Bất luận trong cuộc sống hay công việc, quý nhân luôn có tác dụng cực lớn để bạn thêm nhiều...

Đọc tiếp
Thanh niên 'chat sex' với nữ Việt kiều rồi tống tiền 1,7 tỷ đồng
Pháp Luật

Thanh niên ‘chat sex’ với nữ Việt kiều rồi tống tiền 1,7 tỷ đồng

03/02/2023

Để đòi tiền, Hùng đe dọa gửi những hình ảnh "nóng" cho bạn bè, người thân của nữ Việt kiều...

Đọc tiếp
Chi 100 ngàn USD thuê máy bay chở thú cưng đi du lịch vòng quanh thế giới
Thế Giới

Chi 100 ngàn USD thuê máy bay chở thú cưng đi du lịch vòng quanh thế giới

03/02/2023

Melanie, 26 tuổi và Demi, 27 tuổi từ lâu đã có giấc mơ sẽ đi du lịch vòng quanh thế...

Đọc tiếp
Facebook Messenger không còn thu hồi được tin nhắn, dân mạng Việt Nam "lo sốt vó"
Công nghệ

Facebook Messenger không còn thu hồi được tin nhắn, dân mạng Việt Nam “lo sốt vó”

03/02/2023

Người dùng mạng xã hội Facebook tại Việt Nam đang vô cùng xôn xao trước thông tin tính năng thu...

Đọc tiếp
Nguồn gốc bất ngờ của ngôi sao Michelin: Từ công ty lốp xe đến hệ thống đánh giá nhà hàng chất lượng bậc nhất
Bạn Có Biết

Nguồn gốc bất ngờ của ngôi sao Michelin: Từ công ty lốp xe đến hệ thống đánh giá nhà hàng chất lượng bậc nhất

03/02/2023

Tại sao công ty sản xuất lốp xe lại liên quan đến ẩm thực?

Đọc tiếp
https://youtube.com/playlist?list=PLMD8f8umcPKHX0HL-aG1o_g0f0sEkenLU

ĐÁNG CHÚ Ý

Ê kíp bức xúc vì phim 18+ của Minh Hằng, Ngọc Trinh bị phát tán trên mạng xã hội

Phim 18+ “chị chị em em 2” của Minh Hằng, Ngọc Trinh bị phát tán trên Tiktok

25/01/2023
Clip nam sinh nhảy lầu tự tử vì áp lực học hành, xót xa lá thư tuyệt mệnh

Clip nam sinh nhảy lầu tự tử vì áp lực học hành, xót xa lá thư tuyệt mệnh

01/04/2022
Đừng tò mò xem Clip Dubai Porta Potty, bạn sẽ phải hối hận

Đừng tò mò xem Clip Dubai Porta Potty, bạn sẽ phải hối hận

02/05/2022
Xuất hiện clip camera vụ sát hại đôi nam nữ ở Bắc Ninh

Xuất hiện clip camera vụ sát hại đôi nam nữ ở Bắc Ninh

26/10/2022
Phẫn nộ với clip hai bố con hợp sức đánh ông nội ngay trong nhà

Clip: Hai bố con cùng nhau đánh ông nội ở trong nhà

28/12/2022
Ngọc Trinh và những lần khoe thân phản cảm, gây tranh cãi trong Chị Chị Em Em 2 vì quá bạo

Ngọc Trinh và những lần khoe thân phản cảm, gây tranh cãi trong Chị Chị Em Em 2 vì quá bạo

02/02/2023
Hà Nội: Thanh niên đâm bạn gái tử vong trên đường Vương Thừa Vũ, nghi do mâu thuẫn tình cảm

Hà Nội: Thanh niên đâm bạn gái tử vong trên đường Vương Thừa Vũ, nghi do mâu thuẫn tình cảm

13/01/2023
CLIP: Hành hạ mèo gây phẫn nộ của 2 đứa trẻ và câu chuyện "trẻ con nó có biết gì đâu"

CLIP: Hành hạ mèo gây phẫn nộ của 2 đứa trẻ và câu chuyện “trẻ con nó có biết gì đâu”

25/01/2023

TIN MỚI

Uống bia rượu, nam tài xế lao thẳng xe ôtô vào cảnh sát rồi túm cổ vật ngã 1 thượng uý
Pháp Luật

Uống bia rượu, nam tài xế lao thẳng xe ôtô vào cảnh sát rồi túm cổ vật ngã 1 thượng uý

03/02/2023
12 ngân hàng Việt Nam lọt Top500 thương hiệu ngân hàng giá trị nhất thế giới: Vietcombank vẫn đứng đầu, 10 ngân hàng tăng hạng, một nhà băng lần đầu góp mặt
Đời Sống

12 ngân hàng Việt Nam lọt Top 500 thương hiệu ngân hàng giá trị nhất thế giới

03/02/2023
Trang du lịch Australia khen phở Việt Nam là món quà ẩm thực quý giá
Ẩm Thực

Trang du lịch Australia khen phở Việt Nam là món quà ẩm thực quý giá

03/02/2023
Đôi bạn nguy kịch sau bữa rượu ngâm củ ấu tẩu
Đời Sống

Đôi bạn nguy kịch sau bữa rượu ngâm củ ấu tẩu

03/02/2023
Xe tải mất phanh lao xuống vực, 4 người bị thương
Pháp Luật

Xe tải mất phanh lao xuống vực, 4 người bị thương

03/02/2023
  • Về chúng tôi
  • Điều khoản & Chính sách
  • Quảng cáo
DMCA.com Protection Status © 2022 - lifehub.vn

- Đơn vị chủ quản: Công ty TNHH SCORP VIỆT NAM - Địa chỉ: 161 Trường Chinh, TP. Vinh, Nghệ An
- Giấy phép ICP số: 56/GP-TTĐT do sở Thông tin & Truyền thông tỉnh Nghệ An cấp ngày 24/05/2022
- Chịu trách nhiệm nội dung: Phan Đình Tuấn - Liên hệ và quảng cáo: 0858.14.7777 - Email: lifehub.vn@gmail.com

No Result
View All Result
  • Lifestyle
    • Sống Khỏe
    • Thời Trang
  • Đời Sống
    • Pháp Luật
    • Văn Hóa
    • Sao
  • Family
    • Yêu
    • Phụ Nữ
    • Vợ Chồng
    • Nuôi Dạy Trẻ
  • Kinh Tế
    • Tài Chính
    • Công Việc
    • Marketing
  • Review
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
  • Thế Giới
  • LifeHub 360
    • Bạn Có Biết
    • How To
    • Thủ Thuật
  • Công nghệ
  • Video
vi Vietnamese
ar Arabiczh-CN Chinese (Simplified)nl Dutchen Englishfr Frenchja Japaneseko Koreanpt Portuguesees Spanishvi Vietnamese

- Đơn vị chủ quản: Công ty TNHH SCORP VIỆT NAM - Địa chỉ: 161 Trường Chinh, TP. Vinh, Nghệ An
- Giấy phép ICP số: 56/GP-TTĐT do sở Thông tin & Truyền thông tỉnh Nghệ An cấp ngày 24/05/2022
- Chịu trách nhiệm nội dung: Phan Đình Tuấn - Liên hệ và quảng cáo: 0858.14.7777 - Email: lifehub.vn@gmail.com

Chào mừng bạn!

Đăng nhập tài khoản của bạn phía dưới

Quên mật khẩu?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Đăng nhập

Add New Playlist